{"id":142130,"date":"2021-02-26T11:00:40","date_gmt":"2021-02-26T14:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=142130"},"modified":"2021-02-26T10:23:47","modified_gmt":"2021-02-26T13:23:47","slug":"novo-estudo-comprova-a-importancia-de-uma-boa-soneca-a-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/novo-estudo-comprova-a-importancia-de-uma-boa-soneca-a-tarde\/","title":{"rendered":"Novo estudo comprova a import\u00e2ncia de uma boa soneca \u00e0 tarde"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Alguns minutos de sono podem trazer benef\u00edcios para a mem\u00f3ria, o bem-estar e a produtividade no trabalho<\/h2>\n

Mesmo em tempos de guerra, com bombas caindo sobre sua cabe\u00e7a, Winston Churchill n\u00e3o abria m\u00e3o de tirar uma soneca no meio da tarde. \u00c0s 17 horas em ponto, hora do ch\u00e1 (que ele n\u00e3o apreciava muito), o primeiro-ministro do Reino Unido parava tudo para dormir um pouquinho. Acordava, tomava banho, comia alguma coisa, bebia tamb\u00e9m, e voltava a trabalhar incessantemente at\u00e9 a 1 da manh\u00e3. \u201cQuem adere ao h\u00e1bito ganha dois dias em vez de um\u201d, costumava dizer. No Brasil, um dos grandes propagadores do sono vespertino \u00e9 o ex-presidente Fernando Henrique Cardoso. Ele cochilava por quinze a vinte minutos em um dos sof\u00e1s do Pal\u00e1cio da Alvorada, em Bras\u00edlia. \u201cFaz um bem danado\u201d, disse em 1998. Por acaso ou n\u00e3o, Churchill viveu at\u00e9 os 90 anos. FHC est\u00e1 firme, forte e l\u00facido aos 89.<\/p>\n

A ci\u00eancia acaba de ratificar o papel essencial da sesta para o metabolismo. O mais recente trabalho sobre o assunto, publicado na revista cient\u00edfica americana General Psychiatry, mostrou que deitar um pouquinho que seja durante o dia melhora a capacidade cognitiva (percep\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, ju\u00edzo e racioc\u00ednio). Os pesquisadores avaliaram os padr\u00f5es de sono de 2\u2009214 pessoas saud\u00e1veis com 60\u00a0anos ou mais. Destas, 1\u2009534 tinham o h\u00e1bito de tirar uma soneca vespertina regular, enquanto 680 n\u00e3o. Todas foram submetidas a testes para rastreamento de dem\u00eancias e fun\u00e7\u00f5es cerebrais. O grupo do cochilo apresentou pontua\u00e7\u00f5es mais altas na consci\u00eancia, flu\u00eancia verbal e mem\u00f3ria, em compara\u00e7\u00e3o com os demais. O benef\u00edcio se estende para os mais jovens. Estudo anterior, conduzido pela ag\u00eancia espacial americana, a Nasa, demonstrou que homens e mulheres de diversas faixas et\u00e1rias que repousavam por aproximadamente vinte minutos depois do almo\u00e7o t\u00eam a capacidade de racioc\u00ednio e mem\u00f3ria aumentada em 34%, al\u00e9m da habilidade para tomar decis\u00f5es estimulada em 54%. A\u00a0explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples. \u201cO sono curto d\u00e1 um r\u00e1pido combust\u00edvel para ficarmos ativos\u201d, diz a biom\u00e9dica Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono: \u201c\u00c9 como se ele restaurasse as fun\u00e7\u00f5es cerebrais que foram utilizadas at\u00e9 ent\u00e3o\u201d. Para fazer bem, no entanto, um cochilo tem de ser um cochilo mesmo, breve. Ou seja, n\u00e3o pode durar muito. Diz a bi\u00f3loga Claudia Moreno, vice-presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono: \u201cO tempo ideal \u00e9 de at\u00e9 trinta minutos\u201d. Mais do que isso, pode roubar o sono da noite, esse, sim, com a fun\u00e7\u00e3o de restabelecer o organismo por completo.<\/p>\n

\"arte<\/p>\n

A soneca \u00e9 t\u00e3o antiga quanto os romanos, que amavam a chamada \u201csexta hora\u201d \u2014 um r\u00e1pido sono na sexta hora do dia, depois do amanhecer, por volta do meio-dia. Foi da\u00ed que surgiu a express\u00e3o \u201csesta\u201d. At\u00e9 a inven\u00e7\u00e3o da l\u00e2mpada el\u00e9trica, no s\u00e9culo XIX, os adultos costumavam dormir em duas etapas, uma durante o dia, outra \u00e0 noite. A luz artificial permitiu \u00e0s f\u00e1bricas manter os funcion\u00e1rios no trabalho por mais horas e eles passaram a voltar para casa s\u00f3 \u00e0 noite para dormir. Os novos conhecimentos agora deflagraram um movimento inverso. Tem se tornado cada vez mais comum grandes corpora\u00e7\u00f5es estimularem a soneca entre seus funcion\u00e1rios em pleno expediente de trabalho. Empresas como Uber, Google, Facebook, Nike e Mercedes-Benz instalaram espa\u00e7os dedicados para r\u00e1pidos descansos em suas sedes, visando aumentar a produtividade e a criatividade dos funcion\u00e1rios. \u201cNenhum local de trabalho est\u00e1 completo sem um cochilo\u201d, disse David Radcliffe, vice-\u00adpresidente de servi\u00e7os imobili\u00e1rios e locais de trabalho do Google. De fato, ningu\u00e9m mais dorme no ponto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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