{"id":14205,"date":"2015-01-16T18:00:54","date_gmt":"2015-01-16T18:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=14205"},"modified":"2015-01-16T14:34:01","modified_gmt":"2015-01-16T14:34:01","slug":"manter-se-hidratado-e-evitar-alimentos-gordurosos-sao-sugestoes-para-passar-bem-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/manter-se-hidratado-e-evitar-alimentos-gordurosos-sao-sugestoes-para-passar-bem-no-verao\/","title":{"rendered":"Manter-se hidratado e evitar alimentos gordurosos s\u00e3o sugest\u00f5es para passar bem no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/alimentos_verao.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-14208\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/alimentos_verao-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/alimentos_verao-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/alimentos_verao.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Temperaturas elevadas s\u00e3o ocasi\u00e3o para cair em algumas pegadinhas do regime alimentar di\u00e1rio. Veja como agir nessas situa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<p><strong>1.<\/strong> Alimentos ricos em \u00e1gua s\u00e3o uma \u00f3tima forma de garantir uma boa<strong> hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, al\u00e9m de n\u00e3o deixar de beber \u00e1gua. Para garanti-los em sua dieta, aumente o consumo de frutas e vegetais.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> A digest\u00e3o pode ser mais desconfort\u00e1vel no per\u00edodo de calor. \u201cPor isso, prefira <strong>refei\u00e7\u00f5es mais leves<\/strong>, evitando desconforto gastrointestinal\u201d, explica a nutricionista Carolina Rodrigues (SP).<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> Uma boa forma de escolher refei\u00e7\u00f5es mais frescas \u00e9 consumir bastante<strong> saladas<\/strong>. Os vegetais s\u00e3o ricos em fibras, promovem a saciedade e melhoram a digest\u00e3o, evitando a sensa\u00e7\u00e3o de peso.<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> Outra forma de otimizar a digest\u00e3o \u00e9 consumir frutas como <strong><a href=\"http:\/\/revistavivasaude.uol.com.br\/nutricao\/verdades-e-mentiras-sobre-o-abacaxi\/281\/\" target=\"_blank\">abacaxi<\/a><\/strong>. Ele tem uma enzima chamada bromelina, que o torna um \u00f3timo aliado do processo de digest\u00e3o dos alimentos.<\/p>\n<p><strong>5. <\/strong>Ch\u00e1s gelados s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es porque s\u00e3o ricos em nutrientes para a sa\u00fade. Segundo Carolina, \u201celes t\u00eam baixas calorias e \u00e9 f\u00e1cil variar os sabores, como mate, cidreira, camomila, mate com lim\u00e3o, mate com abacaxi\u201d, enumera a especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temperaturas elevadas s\u00e3o ocasi\u00e3o para cair em algumas pegadinhas do regime alimentar di\u00e1rio. 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