{"id":141560,"date":"2021-02-15T09:07:26","date_gmt":"2021-02-15T12:07:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=141560"},"modified":"2021-02-15T09:07:26","modified_gmt":"2021-02-15T12:07:26","slug":"como-trabalhar-o-cerebro-para-ficar-cada-vez-mais-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-trabalhar-o-cerebro-para-ficar-cada-vez-mais-presente\/","title":{"rendered":"Como trabalhar o c\u00e9rebro para ficar cada vez mais presente?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A tecnologia nos traz muitas facilidades, inclusive a possibilidade do trabalho remoto e tamb\u00e9m a capacidade de fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo.<\/p>\n

Isso pode ser bom mas, quando sai do controle, tamb\u00e9m pode atrapalhar a vida, resultando em crises de ansiedade e estresse. \u00c9 por isso que, cada vez mais, ouvimos falar sobre as t\u00e9cnicas de mindfulness, tamb\u00e9m conhecida como\u00a0aten\u00e7\u00e3o plena<\/u><\/a>, e medita\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o importantes ferramentas usadas para trazer a nossa mente para o agora.<\/p>\n

Essas t\u00e9cnicas tamb\u00e9m ajudam a perceber com mais facilidade todas as vezes que a mente vaga para o passado ou preocupa-se com o futuro, sendo mais f\u00e1cil intervir e minimizar a influ\u00eancia desses pensamentos que nos tiram do presente.<\/p>\n

E se voc\u00ea deseja aproveitar ao m\u00e1ximo o presente, vivenciando cada minuto do seu dia, confira essas cinco dicas que voc\u00ea pode colocar em pr\u00e1tica hoje mesmo:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1. Assuma o compromisso de permanecer presente<\/strong><\/h4>\n

Permanecer no momento presente exigir\u00e1 um certo esfor\u00e7o e comprometimento. Comece passando alguns momentos todas as manh\u00e3s lembrando-se de que voc\u00ea precisa viver o dia em sua total plenitude, aproveitando-o ao m\u00e1ximo.<\/p>\n

2. Lembre-se sempre!<\/strong><\/h4>\n

A sua mente precisa de algo para lembrar-se de permanecer no presente. Voc\u00ea pode fazer algumas coisas como definir um lembrete no seu celular, escrever na sua agenda ou mesmo deixar uns recadinhos no espelho do banheiro.<\/p>\n

3. Tome ci\u00eancia do seu corpo<\/strong><\/h4>\n

Parte de permanecer no momento presente implica em ficar mais sintonizado com as sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que o momento presente proporciona. Esteja ciente de qualquer dor, fome ou outras necessidades f\u00edsicas que precisem ser atendidas e cuide delas.<\/p>\n

4. Seja consciente de seus pensamentos<\/strong><\/h4>\n

Tente manter seus pensamentos sempre positivos e focados no presente. Se voc\u00ea estiver entrando em uma linha de pensamento negativa ou se preocupando com o futuro, mude o seu foco e traga os pensamentos de volta para o agora. Se voc\u00ea est\u00e1 passando um tempo com seus amigos e familiares, fa\u00e7a um esfor\u00e7o para manter sua mente neste momento. Esque\u00e7a o celular e outras distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

5. Esteja ciente de seu entorno<\/strong><\/h4>\n

Durante o seu dia fa\u00e7a uma pausa e observe atentamente tudo o que est\u00e1 \u00e0 sua volta. Em seguida, pense cuidadosamente no que est\u00e1 acontecendo. Existem pessoas ou animais ao seu redor? Em caso afirmativo, o que eles est\u00e3o fazendo? Existe algo bonito ou interessante em seu entorno? Voc\u00ea pode fazer alguma observa\u00e7\u00e3o sobre o que est\u00e1 acontecendo ao seu redor?<\/p>\n

Experimente aplicar essas dicas no seu dia a dia. Voc\u00ea certamente perceber\u00e1 grandes mudan\u00e7as na sua vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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