{"id":141513,"date":"2021-02-14T15:00:26","date_gmt":"2021-02-14T18:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=141513"},"modified":"2021-02-13T21:19:45","modified_gmt":"2021-02-14T00:19:45","slug":"5-atividades-fisicas-que-podem-fazer-a-diferenca-na-saude-de-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/5-atividades-fisicas-que-podem-fazer-a-diferenca-na-saude-de-idosos\/","title":{"rendered":"5 atividades f\u00edsicas que podem fazer a diferen\u00e7a na sa\u00fade de idosos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Treinador Gustavo Luz avalia que as modalidades adequadas para a terceira idade v\u00e3o muito al\u00e9m do pilates e da hidrogin\u00e1stica<\/h2>\n
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Quando falamos em atividade f\u00edsica para pessoas da terceira idade, \u00e9 importante, antes de tudo, saber quem \u00e9 o idoso que vai praticar a atividade. \u00c0s vezes as pessoas associam atividade f\u00edsica para essa faixa et\u00e1ria apenas a hidrogin\u00e1stica e pilates – que s\u00e3o excelentes atividades, mas outras tamb\u00e9m s\u00e3o. O praticante pode ter sido lutador e gostar de lutar, ou corredor ou nadador e preferir voltar a praticar essas atividades. Essas experi\u00eancias precedentes influenciam muito na escolha e no sucesso da atividade como promotora da qualidade de vida. O mais importante \u00e9 ter orienta\u00e7\u00e3o e saber como dar os primeiros passos. Dito isso, confira algumas sugest\u00f5es de atividades para essa turma:<\/p>\n<\/div>\n

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\"Corrida<\/figure>\n

Corrida pode ser praticada em qualquer idade \u2014 Foto: Istock Getty images<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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  1. Dan\u00e7a<\/strong>\u00a0– \u00c9 uma atividade f\u00edsica que pode ter v\u00e1rias intensidades, de acordo com cada um. Al\u00e9m de trabalhar o corpo e a coordena\u00e7\u00e3o, \u00e9 altamente indicada para a socializa\u00e7\u00e3o com outras pessoas.<\/li>\n
  2. Nata\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0– \u00c9 uma modalidade bastante segura e com baixo risco de les\u00e3o. Tamb\u00e9m trabalha a coordena\u00e7\u00e3o e, principalmente, o ritmo de respira\u00e7\u00e3o. Se j\u00e1 tiver praticado o esporte, melhor ainda. Os nados crawl, peito e costas s\u00e3o bem indicados e mexem a musculatura de uma forma global. O nado borboleta \u00e9 o mais dif\u00edcil e n\u00e3o precisa ser praticado.<\/li>\n
  3. Corrida<\/strong>\u00a0– Quase todo mundo pode correr se seguir um plano bem orientado e que respeite e acompanhe as evolu\u00e7\u00f5es. N\u00e3o existe idade para come\u00e7ar a correr, encare isso como uma oportunidade.<\/li>\n
  4. Hidrogin\u00e1stica<\/strong>\u00a0– \u00c9 um trabalho de for\u00e7a e equil\u00edbrio que pode trazer excelentes adapta\u00e7\u00f5es musculares. E, como \u00e9 praticada com mais da metade do corpo na \u00e1gua, se torna uma \u00f3tima sugest\u00e3o para aqueles que t\u00eam algum problema com equil\u00edbrio.<\/li>\n
  5. Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0– \u00c9 uma atividade coringa. Pode ser facilmente ajustada para um trabalho espec\u00edfico em qualquer parte do corpo. Como os pesos dos aparelhos e halteres s\u00e3o graduados, uma progress\u00e3o bem suave pode ser feita. Para os iniciantes, os aparelhos podem ser mais eficientes em um primeiro momento. Mas com o ganho gradual de for\u00e7a e pr\u00e1tica, uma boa sugest\u00e3o \u00e9 fazer alguns exerc\u00edcios com peso livre tamb\u00e9m.<\/li>\n<\/ol>\n
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