{"id":141190,"date":"2021-02-08T13:56:31","date_gmt":"2021-02-08T16:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=141190"},"modified":"2021-02-08T13:56:31","modified_gmt":"2021-02-08T16:56:31","slug":"cha-anti-insonia-faz-pegar-no-sono-bem-rapido-e-dormir-profundamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/cha-anti-insonia-faz-pegar-no-sono-bem-rapido-e-dormir-profundamente\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 anti-ins\u00f4nia faz pegar no sono bem r\u00e1pido e dormir profundamente"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00c9 dif\u00edcil encontrar alguma pessoa que nunca tenha passado uma\u00a0noite em claro<\/b>, rolando de um lado para o outro da cama sem conseguir dormir. Al\u00e9m de ser um momento de descanso e de recarregar as energias do corpo, \u00e9 durante o per\u00edodo de sono que acontecem algumas fun\u00e7\u00f5es importantes do organismo, como consolidar a mem\u00f3ria, manter o equil\u00edbrio do sistema imunol\u00f3gico e end\u00f3crino, entre outras.<\/p>\n

A ins\u00f4nia, por sua vez, pode trazer malef\u00edcios para a sa\u00fade, como alterar negativamente o humor ou aumentar a possibilidade de desenvolver obesidade.<\/p>\n

“Sem dormir, n\u00e3o h\u00e1 uma libera\u00e7\u00e3o adequada das subst\u00e2ncias respons\u00e1veis pelo bem-estar, como serotonina e endorfina. Al\u00e9m disso, poucas horas de sono ainda alteram a raz\u00e3o grelina\/leptina, respons\u00e1veis pela saciedade e pelo aumento do apetite e da fome, respectivamente”, explica Giovanna Oliveira, nutricionista da Cl\u00ednica Dra. Maria Fernanda Barca.<\/p>\n

Diante disso, uma boa alternativa para evitar noites mal dormidas \u00e9 apostar em op\u00e7\u00f5es naturais que estimulem o organismo a ter um per\u00edodo melhor de descanso, como um\u00a0ch\u00e1 para ins\u00f4nia<\/b>.<\/p>\n

Qual o melhor ch\u00e1 para dormir \u00e0 noite?<\/h2>\n
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NATALIA KLENOVA\/SHUTTERSTOCK<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e3o \u00e9 novidade que existe uma enorme variedade de ervas que beneficiam a sa\u00fade. Para o caso da ins\u00f4nia, contudo, n\u00e3o s\u00e3o todas que funcionam.<\/p>\n

Segundo Giovanna, ch\u00e1s como mate, verde e preto devem ser evitados perto da hora de dormir, uma vez que “s\u00e3o ricos em cafe\u00edna e xantina, que estimulam o estado de alerta do sistema nervoso central”.<\/p>\n

<\/div>\n
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COOKIE STUDIO\/SHUTTERSTOCK<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Para uma boa noite de descanso, as mais indicadas pela profissional s\u00e3o camomila, erva cidreira e maracuj\u00e1, que funcionam como um\u00a0son\u00edfero caseiro poderoso<\/b>.<\/p>\n

“Eles atuam na melhora do sono devido sua a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica. Esses ch\u00e1s s\u00e3o considerados seguros e s\u00e3o amplamente utilizados pela popula\u00e7\u00e3o”, explica ela, ressaltando que n\u00e3o s\u00e3o recomendados apenas para gestantes no primeiro trimestre e crian\u00e7as menores de tr\u00eas anos.<\/p>\n

Ch\u00e1 para dormir profundamente<\/h2>\n
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VOLODYAR\/SHUTTERSTOCK<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Segundo orienta\u00e7\u00e3o da nutricionista, os ch\u00e1s de Camomila (Matricaria Chamomilla L.), Erva Cidreira (Melissa Officinalis) e Maracuj\u00e1 (Passiflora incarnata L) devem ser feitos na forma de infus\u00e3o, sendo a dose de 1 a 2 colheres de sobremesa das plantas para 1 x\u00edcara de \u00e1gua.<\/p>\n

A ingest\u00e3o, por sua vez, pode acontecer de duas a tr\u00eas vezes ao dia, principalmente no per\u00edodo noturno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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