{"id":140698,"date":"2021-01-30T13:07:00","date_gmt":"2021-01-30T16:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=140698"},"modified":"2021-01-30T13:07:20","modified_gmt":"2021-01-30T16:07:20","slug":"tirar-um-cochilo-no-meio-da-tarde-diminui-risco-de-doencas-cardiacas-e-faz-bem-para-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/tirar-um-cochilo-no-meio-da-tarde-diminui-risco-de-doencas-cardiacas-e-faz-bem-para-memoria\/","title":{"rendered":"Tirar um cochilo no meio da tarde diminui risco de doen\u00e7as card\u00edacas e faz bem para mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Uma noite bem dormida resulta em disposi\u00e7\u00e3o e facilidade para raciocinar; junto a isso, tirar um cochilo pode ser melhor ainda<\/h4>\n

Tirar um\u00a0cochilo<\/span>\u00a0\u00e0 tarde pode ser o sonho da maioria dos adultos que trabalham. Embora esta tenha sido uma pr\u00e1tica comum em culturas europeias, como a espanhola\u00a0\u2014\u00a0com a chamada “sesta”\u00a0\u2014\u00a0o h\u00e1bito de tirar um\u00a0cochilo<\/span>\u00a0durante o dia se perdeu \u00e0 medida que o capitalismo avan\u00e7ou.<\/p>\n

No Jap\u00e3o, por exemplo, cochilar em hor\u00e1rio de trabalho \u00e9 mal visto. Por outro lado, especialistas t\u00eam chamado aten\u00e7\u00e3o para o fato de que o\u00a0cochilo<\/span>\u00a0pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade. De acordo com pesquisadores do tema, cochilar, sem excessos, pode fazer bem para o\u00a0cora\u00e7\u00e3o<\/a>, mem\u00f3ria de trabalho, consci\u00eancia de localiza\u00e7\u00e3o e flu\u00eancia verbal.<\/p>\n

A import\u00e2ncia do sono<\/h2>\n

Uma noite bem dormida resulta em disposi\u00e7\u00e3o, facilidade para raciocinar e, de modo geral, promove qualidade de vida. Na cultura em que vivemos, as pessoas costumam\u00a0dormir\u00a0em quartos. Esse ambiente deve ser pensado e modelado para que seja poss\u00edvel atingir, com facilidade, todos os est\u00e1gios do\u00a0sono.<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 analisou em que estado est\u00e1 o seu quarto? O primeiro passo de quem sente\u00a0muito sono\u00a0ao longo do dia ou se pergunta\u00a0como dormir bem\u00a0\u00e9 analisar se seu quarto est\u00e1 organizado e limpo, al\u00e9m de ver se ele tem ou n\u00e3o determinados elementos. Mas, aten\u00e7\u00e3o. Querer tirar um\u00a0cochilo\u00a0<\/span>toda hora\u00a0pode indicar problemas mais s\u00e9rios do que uma noite mal dormida.<\/p>\n

Se voc\u00ea estiver sentindo\u00a0muito sono\u00a0ao longo do dia mesmo nos dias em que conseguiu\u00a0dormir bem, isso pode ser sintoma de problemas s\u00e9rios, como altera\u00e7\u00f5es na\u00a0tireoide<\/a>,\u00a0anemia<\/a>,\u00a0depress\u00e3o<\/a>\u00a0ou\u00a0fibromialgia<\/a>. Se o\u00a0sono\u00a0estiver afetando sua rotina, \u00e9 bom procurar orienta\u00e7\u00e3o profissional. Por\u00e9m, se a quest\u00e3o envolve apenas tirar um pequeno\u00a0cochilo,\u00a0<\/span>v\u00e1 fundo. Isso pode fazer bem para sua sa\u00fade, segundo especialistas.<\/p>\n

Benef\u00edcios do cochilo<\/h2>\n

Um\u00a0estudo<\/a>\u00a0publicado na\u00a0Science Direct<\/i>\u00a0concluiu que tirar um\u00a0cochilo\u00a0<\/span>est\u00e1 associado a uma melhor consci\u00eancia de localiza\u00e7\u00e3o, flu\u00eancia verbal e mem\u00f3ria de trabalho.\u00a0Os pesquisadores analisaram mais de 2 mil \u200b\u200bchineses, que tiraram\u00a0cochilo\u00a0<\/span>de pelo\u00a0menos cinco minutos.<\/p>\n

Os escores de desempenho cognitivo foram significativamente mais altos entre os que dormiam do que entre aqueles que n\u00e3o dormiam.\u00a0E havia diferen\u00e7as significativas na consci\u00eancia de localiza\u00e7\u00e3o, flu\u00eancia verbal e mem\u00f3ria.<\/p>\n

Os cientistas sup\u00f5em que o\u00a0cochilo\u00a0<\/span>\u00e9 ben\u00e9fico porque regula a resposta imunol\u00f3gica e diminui a inflama\u00e7\u00e3o; pessoas com n\u00edveis mais altos de inflama\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m cochilam com mais frequ\u00eancia, explicam os pesquisadores.<\/p>\n

Em outro\u00a0estudo<\/a>, pesquisadores do Hospital Universit\u00e1rio de Lausanne, na Su\u00ed\u00e7a,\u00a0examinaram o\u00a0cochilo<\/span>\u00a0de mais de 3 mil pessoas, e eles observaram que, ap\u00f3s cinco anos, houve um\u00a0risco significativamente menor de problemas card\u00edacos em pessoas que cochilaram uma ou duas vezes por semana, em compara\u00e7\u00e3o com pessoas que n\u00e3o cochilaram.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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