{"id":140580,"date":"2021-01-28T11:00:09","date_gmt":"2021-01-28T14:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=140580"},"modified":"2021-01-27T17:34:20","modified_gmt":"2021-01-27T20:34:20","slug":"potassio-para-que-serve-beneficios-e-em-quais-alimentos-encontrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/potassio-para-que-serve-beneficios-e-em-quais-alimentos-encontrar\/","title":{"rendered":"Pot\u00e1ssio: para que serve, benef\u00edcios e em quais alimentos encontrar"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/potassio.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-140581\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/potassio-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/potassio-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/potassio.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>O pot\u00e1ssio \u00e9 um mineral de suma import\u00e2ncia para o nosso organismo, e sua falta, ou excesso, pode desencadear muitos dist\u00farbios org\u00e2nicos e disfun\u00e7\u00f5es\u00a0metab\u00f3licas.<\/p>\n<p>Por isso, este conte\u00fado traz esclarecimentos sobre o que \u00e9 o pot\u00e1ssio, para que ele serve, quais benef\u00edcios para a sa\u00fade e em quais fontes de alimentos esse nutriente pode ser encontrado.<\/p>\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n<h2><span id=\"O_que_e_potassio\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>O que \u00e9 pot\u00e1ssio?<\/h2>\n<p>O pot\u00e1ssio\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/potassium#outlook\">\u00e9 um mineral e tamb\u00e9m um eletr\u00f3lito<\/a>, dessa forma, ele tem como propriedade conduzir impulsos el\u00e9tricos por todo o corpo, atuando no bom funcionamento do metabolismo.<\/p>\n<p>Esse nutriente \u00e9 um dos principais componentes das c\u00e9lulas, al\u00e9m de ter participa\u00e7\u00e3o na s\u00edntese de \u00e1cidos nucleicos e das prote\u00ednas.<\/p>\n<h2><span id=\"Para_que_serve_o_potassio\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Para que serve o pot\u00e1ssio<\/h2>\n<p>O pot\u00e1ssio \u00e9 muito importante porque al\u00e9m de funcionar como eletr\u00f3lito, ele ajuda:<\/p>\n<ul>\n<li>no equil\u00edbrio dos fluidos org\u00e2nicos<\/li>\n<li>\u00a0dos sinais nervosos<\/li>\n<li>das contra\u00e7\u00f5es musculares<\/li>\n<li>no equil\u00edbrio do pH (acidez e alcalinidade)<\/li>\n<li>no balan\u00e7o h\u00eddrico normal<\/li>\n<li>na manuten\u00e7\u00e3o do bom funcionamento da press\u00e3o arterial<\/li>\n<li>na digest\u00e3o<\/li>\n<li>e no ritmo card\u00edaco<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Propriedades_e_Beneficios\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Propriedades e Benef\u00edcios<\/h2>\n<p>O bom n\u00edvel de pot\u00e1ssio permite o equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial, previne\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/62469-retencao-de-liquidos-leia-estas-6-dicas\/\">reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua<\/a>, al\u00e9m disso:<\/p>\n<ul>\n<li>evita\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/informarse\/61812-avc-reconhecer-os-primeiros-sinais-e-o-encaminhamento-rapido-salva-vidas\/\">acidente vascular cerebral<\/a><\/li>\n<li>combate a osteoporose<\/li>\n<li>a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sendo um eletr\u00f3lito que determina a quantidade de \u00e1gua no interior das c\u00e9lulas, o pot\u00e1ssio atua \u201cem parceria\u201d com outro mineral, o s\u00f3dio, que \u00e9 um outro eletr\u00f3lito respons\u00e1vel por regular a quantidade de \u00e1gua fora das c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Dessa forma, esses dois minerais mant\u00eam\u00a0o equil\u00edbrio h\u00eddrico do organismo, atrav\u00e9s do controle da press\u00e3o arterial e do transporte de nutrientes para as c\u00e9lulas, evitando assim a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos no corpo.<\/p>\n<p>Em suma, para o corpo estar em bom funcionamento, \u00e9 preciso haver um equil\u00edbrio desses dois minerais, a fim de n\u00e3o faltar \u00e1gua dentro e nem fora das c\u00e9lulas.<\/p>\n<h2><span id=\"Fontes_alimentares_que_contem_potassio\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Fontes alimentares que cont\u00eam pot\u00e1ssio<\/h2>\n<p>Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o com fontes de pot\u00e1ssio contribui para manter o corpo hidratado, com bom equil\u00edbrio de fluidos no organismo e suas fun\u00e7\u00f5es vitais em plena atividade.<\/p>\n<p>Para suprir o nosso corpo com pot\u00e1ssio \u00e9 necess\u00e1rio que certos alimentos fa\u00e7am parte de nossa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Segue\u00a0<a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/foods-rich-in-potassium#1\">uma lista de alimentos<\/a>\u00a0vegetais que s\u00e3o fontes desse\u00a0mineral:<\/p>\n<ul>\n<li>damasco<\/li>\n<li>ameixa<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/esporte-e-tempo-livre\/67820-banana-e-melhor-que-energetico-para-atividade-fisica-e-treino\/\">banana<\/a><\/li>\n<li>kiwi<\/li>\n<li>laranja<\/li>\n<li>abacaxi<\/li>\n<li>mam\u00e3o<\/li>\n<li>cenoura<\/li>\n<li>batata<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/consumir\/usos-beneficios\/60659-feijao-tipos-beneficios-e-calorias\/\">feij\u00f5es<\/a><\/li>\n<li>nozes<\/li>\n<li>beterraba<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/alimentacao\/58780-inhame-um-alimento-medicinal-cheio-de-propriedades-e-usos\/\">inhame<\/a><\/li>\n<li>cogumelos<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/vegetariano-e-vegano\/71005-10-receitas-com-abacate-veganas-salgadas-e-doces\/\">abacate<\/a><\/li>\n<li>batata-doce<\/li>\n<li>espinafre<\/li>\n<li>folhas verdes<\/li>\n<li>couve<\/li>\n<li>ervilha<\/li>\n<li>mel\u00e3o<\/li>\n<li>toranja<\/li>\n<li>manga<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/alimentacao\/69566-frutas-secas-por-que-voce-deveria-comecar-agora-o-habito-de-come-las-sempre\/\">frutas secas<\/a><\/li>\n<li>pepino<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/receitas-saudaveis\/60929-ideias-para-cozinhar-abobrinha-receitas-faceis-e-rapidas\/\">abobrinha<\/a><\/li>\n<li>ab\u00f3bora<\/li>\n<li>tomate<\/li>\n<li>soja<\/li>\n<li>lentilha<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/consumir\/usos-beneficios\/63272-grao-de-bico-beneficios-e-propriedades-curativas\/\">gr\u00e3o-de-bico<\/a><\/li>\n<li>mela\u00e7o<\/li>\n<li>arroz integral e selvagem<\/li>\n<li>cereais<\/li>\n<li>p\u00e3o de trigo integral<\/li>\n<li>arroz integral<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/alimentacao\/69083-cha-preto-beneficios-e-maleficios-atencao-nao-e-para-todos\/\">ch\u00e1 preto<\/a>\u00a0e ch\u00e1 mate<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Causas_que_podem_provocar_a_deficiencia_de_potassio\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Causas que podem provocar a defici\u00eancia de pot\u00e1ssio<\/h2>\n<p>A defici\u00eancia de pot\u00e1ssio\u00a0provoca a hipocalemia (n\u00edvel baixo de pot\u00e1ssio) e\u00a0pode ser desencadeada por diversas causas:<\/p>\n<ul>\n<li>doen\u00e7a renal<\/li>\n<li>sudorese excessiva<\/li>\n<li>diarreia<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/consumir\/remedios-caseiros\/66062-12-remedios-naturais-para-tratar-vomito-e-nausea\/\">v\u00f4mito<\/a><\/li>\n<li>defici\u00eancia de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/62306-magnesio-quando-e-deficiente-o-que-acontece-ao-nosso-corpo\/\">magn\u00e9sio<\/a><\/li>\n<li>uso de medicamentos diur\u00e9ticos ou antibi\u00f3ticos, como carbenicilina e penicilina<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Sintomas_de_deficiencia_de_potassio\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Sintomas de defici\u00eancia de pot\u00e1ssio<\/h2>\n<p>Os sinais que denotam a falta de pot\u00e1ssio no corpo podem ser:<\/p>\n<ul>\n<li>fadiga extrema<\/li>\n<li>fraqueza<\/li>\n<li>espasmos musculares<\/li>\n<li>c\u00e3ibras<\/li>\n<li>arritmia card\u00edaca<\/li>\n<li>constipa\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>n\u00e1usea ou v\u00f4mito<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para saber com precis\u00e3o o grau de car\u00eancia do pot\u00e1ssio, o m\u00e9dico solicita exame de sangue. Tamb\u00e9m, dependendo da situa\u00e7\u00e3o, pode requisitar eletrocardiograma do cora\u00e7\u00e3o e uma gasometria arterial para medir o pH do corpo.<\/p>\n<p>O tratamento para reverter o baixo n\u00edvel de pot\u00e1ssio pode compreender a administra\u00e7\u00e3o de suplementos de pot\u00e1ssio, ou at\u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o de medicamentos\u00a0<a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Diur%C3%A9tico_poupador_do_pot%C3%A1ssio\">diur\u00e9ticos poupadores de pot\u00e1ssio<\/a>.<\/p>\n<p>Em casos mais graves, onde j\u00e1 esteja ocorrendo anormalidade card\u00edaca, pode ser necess\u00e1rio\u00a0tratamento intravenoso.<\/p>\n<h2><span id=\"Excesso_de_potassio_o_que_pode_desencadear\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Excesso de pot\u00e1ssio: o que pode desencadear<\/h2>\n<p>As causas que podem provocar o excesso de pot\u00e1ssio no organismo,\u00a0caracterizando um quadro de\u00a0hipercalemia,\u00a0podem ser:<\/p>\n<ul>\n<li>tomar suplementos de pot\u00e1ssio em demasia e sem controle m\u00e9dico<\/li>\n<li>doen\u00e7a renal<\/li>\n<li>fazer exerc\u00edcio com exagero<\/li>\n<li>uso de coca\u00edna<\/li>\n<li>muita utiliza\u00e7\u00e3o de diur\u00e9ticos\u00a0poupadores de pot\u00e1ssio<\/li>\n<li>quimioterapia<\/li>\n<li>diabetes<\/li>\n<li>queimaduras graves<\/li>\n<li>idade avan\u00e7ada<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Reacoes_adversas_causadas_pelo_excesso_de_potassio\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Rea\u00e7\u00f5es adversas causadas pelo excesso de pot\u00e1ssio<\/h2>\n<p>O pot\u00e1ssio em excesso pode causar arritmia (batimento card\u00edaco anormal), e se n\u00e3o for tratado em tempo, pode at\u00e9 levar a morte.<\/p>\n<p>O tratamento para esse desequil\u00edbrio pode ser prescrito com a utiliza\u00e7\u00e3o de medicamentos que aumentam a excre\u00e7\u00e3o de pot\u00e1ssio, como diur\u00e9ticos (mas n\u00e3o os poupadores de pot\u00e1ssio).<\/p>\n<p>Nos casos de maior gravidade, o m\u00e9dico pode recomendar\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/67573-insulina-valores-e-a-sua-funcao-no-corpo-humano\/\">insulina<\/a>\u00a0e glicose, a fim de transportar o pot\u00e1ssio do sangue \u00e0s c\u00e9lulas, e encaminh\u00e1-lo\u00a0para sua devida remo\u00e7\u00e3o org\u00e2nica.<\/p>\n<p>Se o paciente sofrer de insufici\u00eancia renal, pode ocorrer o tratamento com di\u00e1lise renal, que \u00e9 uma interven\u00e7\u00e3o artificial para suprir a fun\u00e7\u00e3o renal, com a finalidade de remover o pot\u00e1ssio.<\/p>\n<h2><span id=\"Mantendo_em_dia_o_nivel_de_potassio\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Mantendo em dia o n\u00edvel de pot\u00e1ssio<\/h2>\n<p>Al\u00e9m do consumo de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada para suprir a quantidade necess\u00e1ria de pot\u00e1ssio, de acordo com a necessidade espec\u00edfica de cada organismo, \u00e9 preciso cuidar da sa\u00fade dos rins e manter o bom funcionamento deles, consumindo a quantidade\u00a0necess\u00e1ria de \u00e1gua que o corpo precisa.<\/p>\n<p>Dessa forma, o pot\u00e1ssio, que\u00a0\u00e9 um mineral com tantas fun\u00e7\u00f5es fundamentais para o metabolismo humano, pode ser melhor metabolizado pelo organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O pot\u00e1ssio \u00e9 um mineral de suma import\u00e2ncia para o nosso organismo, e sua 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