{"id":140448,"date":"2021-01-25T12:30:26","date_gmt":"2021-01-25T15:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=140448"},"modified":"2021-01-25T11:18:11","modified_gmt":"2021-01-25T14:18:11","slug":"5-mitos-e-verdades-sobre-pele-e-alimentacao-na-estacao-mais-quente-do-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/5-mitos-e-verdades-sobre-pele-e-alimentacao-na-estacao-mais-quente-do-ano\/","title":{"rendered":"5 mitos e verdades sobre pele e alimenta\u00e7\u00e3o na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Muitas pessoas, por acreditarem na rela\u00e7\u00e3o entre a sa\u00fade da\u00a0pele e alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, incluem cenoura e beterraba \u00e0s refei\u00e7\u00f5es para melhorar a pele e dar um g\u00e1s no bronzeamento. H\u00e1 ainda quem coloque mais feij\u00e3o no prato a fim de prevenir infec\u00e7\u00f5es como a\u00a0herpes<\/strong><\/a>.\u00a0Mas ser\u00e1 que essas pr\u00e1ticas s\u00e3o mesmo indicadas?<\/p>\n

5 mitos e verdades sobre pele e alimenta\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Consultamos a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Paula Vasconcelos, do Espa\u00e7o Volpi, em S\u00e3o Paulo, para desvendar mitos e verdade sobre\u00a0pele e alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0no ver\u00e3o.<\/p>\n

    \n
  1. Comer cenoura ajuda no bronzeamento<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Verdade.<\/strong>\u00a0Esse legume, assim como a laranja, a beterraba, a ab\u00f3bora e o mam\u00e3o, \u00e9 rico em betacaroteno. No organismo, esse nutriente se transforma em vitamina A, que \u00e9 a grande respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de melanina, o pigmento de colora\u00e7\u00e3o da pele. Da\u00ed porque esses alimentos contribuem para um\u00a0bronzeado mais bonito e duradouro<\/strong><\/a>. Voc\u00ea vai notar a mudan\u00e7a no bronze de forma mais evidente ap\u00f3s 10 a 12 semanas de consumo constante de ingredientes fontes betacaroteno.<\/p>\n

      \n
    1. Tomate protege a pele dos raios solares<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Verdade.<\/strong>\u00a0Mais uma verdade quando falamos em\u00a0pele e alimenta\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o<\/strong>. O tomate e outros alimentos de colora\u00e7\u00e3o vermelha s\u00e3o ricos em licopeno, um antioxidante amigo da c\u00fatis. Ao combater os radicais livres, ele previne contra o envelhecimento causado pela exposi\u00e7\u00e3o solar. Mas lembre-se:\u00a0colocar mais tomate<\/strong><\/a>\u00a0na salada n\u00e3o exclui a necessidade do\u00a0protetor solar<\/strong><\/a>, essencial para manter a pele saud\u00e1vel e protegida.<\/p>\n

        \n
      1. Basta tomar sol para que o organismo produza vitamina D<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Mito.<\/strong>\u00a0\u201cSe voc\u00ea usa filtro solar, n\u00e3o haver\u00e1 produ\u00e7\u00e3o desse importante nutriente, que depende do sol para se tornar ativo no organismo\u201d, alerta Paula.\u00a0\u00c9 verdade que a\u00a0vitamina D<\/strong><\/a>\u00a0est\u00e1 presente em alimentos como salm\u00e3o, atum, leite e ovo. Mas a quantidade encontrada neles n\u00e3o \u00e9 suficiente para evitar problemas como osteoporose, depress\u00e3o, c\u00e2ncer e diabetes.<\/p>\n

        Portanto, para produzir vitamina D suficiente, \u00e9 preciso garantir uma exposi\u00e7\u00e3o ao sol de cerca de 15 minutos ao dia, sem passar protetor solar. O melhor hor\u00e1rio \u00e9 entre 10h e 16h30, quando os raios solares est\u00e3o mais fortes. \u201cMas evite fazer isso entre meio-dia e 15h, per\u00edodo em que o risco de agredir a pele \u00e9 bem maior\u201d, orienta a m\u00e9dica.<\/p>\n

          \n
        1. Feij\u00e3o e lentilha previnem herpes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Verdade.<\/strong>\u00a0Essas leguminosas s\u00e3o ricas em lisina, um amino\u00e1cido importante para o fortalecimento do\u00a0sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/a>\u00a0e que tamb\u00e9m est\u00e1 presente nas carnes magras, no queijo e no ovo. Por\u00e9m, mesmo ingerindo esses itens com frequ\u00eancia, \u00e9 bom evitar a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta, j\u00e1 que ela estimula o aparecimento da les\u00e3o ao diminuir a imunidade da pele. Usar um\u00a0protetor solar labial<\/strong><\/a>\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 uma boa pedida.<\/p>\n

            \n
          1. \u00a0\u00c1gua de coco substitui a \u00e1gua convencional na hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Verdade.<\/strong>\u00a0A\u00a0\u00e1gua de coco<\/strong><\/a>\u00a0hidrata pele e cabelo, al\u00e9m de ser rica em vitamina A e sais minerais como cobre, zinco, ferro, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio. N\u00e3o \u00e0 toa, \u00e9 considerada um isot\u00f4nico natural por repor os\u00a0eletr\u00f3litos perdidos com o suor<\/strong><\/a>, por exemplo.<\/p>\n

            Mas, se voc\u00ea est\u00e1 seguindo alguma dieta, n\u00e3o \u00e9 bom substituir totalmente a \u00e1gua natural. \u00c9 que 1 coco com 400 ml de \u00e1gua tem cerca de 90 calorias. Ent\u00e3o, se voc\u00ea tomar 2 litros de \u00e1gua de coco (recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria para a ingest\u00e3o de \u00e1gua) estar\u00e1 consumindo 450 calorias a mais na dieta. O ideal, portanto, \u00e9 mesclar: beba 1 litro do l\u00edquido do coco e outro litro de \u00e1gua comum. Se poss\u00edvel, prefira sempre a \u00e1gua de coco natural \u00e0 de caixinha, que cont\u00e9m mais a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

            \u201cCaso voc\u00ea fa\u00e7a atividade f\u00edsica e precise de mais energia no seu dia a dia, \u00e9 interessante combinar a \u00e1gua de coco com alguma fruta, para garantir uma fonte de carboidrato\u201d, recomenda Paula Vasconcelos.<\/p>\n

            Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n

            Existe sim uma rela\u00e7\u00e3o entre a sa\u00fade da\u00a0pele e alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, sobretudo no ver\u00e3o. H\u00e1 alimentos que protegem a pele e outros que auxiliam na hora de se bronzear. Mas, claro, que sempre vale o cuidado e a pondera\u00e7\u00e3o na hora de se expor ao sol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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