{"id":140126,"date":"2021-01-19T06:00:41","date_gmt":"2021-01-19T09:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=140126"},"modified":"2021-01-19T12:57:51","modified_gmt":"2021-01-19T15:57:51","slug":"qual-o-melhor-esporte-para-quem-tem-mais-de-45-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/qual-o-melhor-esporte-para-quem-tem-mais-de-45-anos\/","title":{"rendered":"Qual o melhor esporte para quem tem mais de 45 anos?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A partir dessa faixa et\u00e1ria, aumenta o risco de problemas cardiovasculares, e atividades aer\u00f3bicas s\u00e3o importantes para trabalhar a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria<\/h2>\n
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Finalmente vamos conversar com o pessoal mais animado nos esportes, a turma com mais de 40 anos. At\u00e9 mesmo nesses tempos sombrios da pandemia, esse pessoal tem mantido uma pr\u00e1tica esportiva sensacional, alguns at\u00e9 com certo exagero nos exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas qual \u00e9 o melhor esporte indicado para quem tem mais de 45 anos? Qualquer atividade f\u00edsica que agrade \u00e9 ben\u00e9fica, desde que seja feita com regularidade. Mas a corrida de rua tem algumas vantagens sobre as outras. Antes de explicar o porqu\u00ea, vamos aos esclarecimentos m\u00e9dicos necess\u00e1rios:<\/p>\n<\/div>\n

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  • Quais as doen\u00e7as mais frequentes nessa faixa et\u00e1ria?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    Sem d\u00favida as doen\u00e7as cardiovasculares come\u00e7am a se manifestar nesta faixa de idade nos homens e um pouco mais para frente nas mulheres (depois dos 50 anos). Aa atividade f\u00edsica regular pode ter um importante papel na preven\u00e7\u00e3o desse problema.<\/p>\n<\/div>\n

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    • Como elas evoluem?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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      Se diagnosticadas precocemente, o tratamento corretivo das causas das doen\u00e7as cardiovasculares associado a um programa de reabilita\u00e7\u00e3o card\u00edaca com a obrigat\u00f3ria presen\u00e7a de um cardiologista durante todas as sess\u00f5es far\u00e1 a diferen\u00e7a para uma evolu\u00e7\u00e3o favor\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n

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      • Ser um adulto inativo (sedent\u00e1rio) piora o progn\u00f3stico?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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        Fazer apenas o tratamento medicamentoso n\u00e3o \u00e9 o ideal, porque o exerc\u00edcio f\u00edsico estimula a produ\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias subst\u00e2ncias protetoras contra as doen\u00e7as cardiovasculares, como por exemplo as citosinas antiaterog\u00eanicas.<\/p>\n<\/div>\n

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        • Ser fisicamente ativo melhora o progn\u00f3stico?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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          V\u00e1rias doen\u00e7as circulat\u00f3rias se beneficiam com o aumento da capacidade f\u00edsica em geral. Por exemplo, o chamado cora\u00e7\u00e3o perif\u00e9rico dos pacientes com insufici\u00eancia card\u00edaca, que passam a suportar muito mais e melhor as atividades f\u00edsicas que n\u00e3o conseguiam fazer direito.<\/p>\n<\/div>\n

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          • Medicamentos ajudam ou atrapalham?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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            Pesquisas demonstraram que muitos efeitos terap\u00eauticos dos medicamentos passaram a ser mais bem aproveitados nos pacientes que se reabilitaram fisicamente depois de 90 dias de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares.<\/p>\n<\/div>\n

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            A corrida<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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            Enfim, mesmo sabendo que o esporte preferido dos brasileiros \u00e9 o futebol, uma atividade coletiva, uma op\u00e7\u00e3o muito procurada nos tempos atuais, e com milhares de adeptos, \u00e9 a corrida de rua, esporte aer\u00f3bico por excel\u00eancia.<\/p>\n<\/div>\n

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            Nas corridas de rua, ser\u00e3o exigidas poucas habilidades t\u00e9cnicas especiais, como s\u00e3o as necess\u00e1rias na maioria dos esportes, e os benef\u00edcios cardiovasculares s\u00e3o importantes.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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            Os resultados para a sa\u00fade aparecem depois de 14 semanas de treinos e ser\u00e3o mantidos apenas se eles continuarem regularmente. \u00c9 importante, para termos bons resultados, saber se hidratar, estar bem do ponto de vista nutricional (nunca correr em jejum) e usar um bom t\u00eanis (n\u00e3o o mais caro) para ser um esportista ativo e saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n

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            Para pratic\u00e1-la (e a qualquer outra atividade f\u00edsica), fazer uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 obrigat\u00f3rio nessa faixa de idade. Quanto ao aspecto t\u00e9cnico, deve-se buscar treinos com profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica habilitado, para atingir um bom desempenho e melhor resist\u00eancia f\u00edsica.<\/p>\n

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