{"id":140115,"date":"2021-01-19T13:00:02","date_gmt":"2021-01-19T16:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=140115"},"modified":"2021-01-19T18:15:57","modified_gmt":"2021-01-19T21:15:57","slug":"alimentacao-para-criancas-dicas-para-ensinar-seu-filho-a-comer-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/alimentacao-para-criancas-dicas-para-ensinar-seu-filho-a-comer-saudavel\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as: dicas para ensinar seu filho a comer saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nutricionista explica que ter paci\u00eancia e ser um bom exemplo \u00e9 essencial. Saiba mais!<\/p>\n

A\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as<\/strong>\u00a0tem sido um grande desafio das fam\u00edlias contempor\u00e2neas. Principalmente em tempos de pandemia e isolamento social, com mais op\u00e7\u00f5es de\u00a0delivery<\/em>\u00a0dispon\u00edveis a um clique de dist\u00e2ncia. Com tantas variedades de comidas industrializadas, doces, salgadinhos e refrigerantes que fazem sucesso entre os pequenos, n\u00e3o h\u00e1 quem n\u00e3o tenha vivenciado a recusa dos\u00a0filhos<\/a> por alimentos nutritivos e saud\u00e1veis. Confira algumas dicas da nutricionista Andressa Perez, especialista em atendimento infantil!<\/p>\n

Dicas saud\u00e1veis de alimenta\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as<\/strong><\/h3>\n
\"Alimenta\u00e7\u00e3o
Foto: Shutterstock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Quando come\u00e7ar a introduzir alimentos saud\u00e1veis?<\/strong><\/h4>\n

A nutricionista explica que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel come\u00e7a at\u00e9 mesmo antes do nascimento da crian\u00e7a, ainda na gesta\u00e7\u00e3o, e se consolida na introdu\u00e7\u00e3o alimentar complementada aos 6 meses do beb\u00ea: \u201cAt\u00e9 o primeiro anivers\u00e1rio, o recomendado \u00e9 oferecer o alimento na sua forma natural, sem adi\u00e7\u00e3o de sal. E, at\u00e9 os 2 anos, sem a\u00e7\u00facar\u201d.<\/p>\n

N\u00e3o pro\u00edba, mostre outras op\u00e7\u00f5es\u00a0<\/strong><\/h4>\n

\u201cQuanto mais precoce a oferta de alimentos industrializados como biscoitos, sucos artificiais e salgadinhos de pacote, mais dif\u00edcil ser\u00e1 o sucesso de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. N\u00e3o adianta proibir o consumo de algo que a crian\u00e7a j\u00e1 conhece, gosta e que faz parte da rotina\u00a0familiar<\/a>\u201c, afirma Andressa.<\/p>\n

N\u00e3o fa\u00e7a chantagem<\/strong><\/h4>\n

Nunca tente pressionar ou for\u00e7ar a crian\u00e7a a comer determinado alimento em troca de outra coisa. Isso pode fazer com que ela associe a comida a algo negativo e n\u00e3o queira voltar a ingerir aquilo novamente, dificultando ainda mais o processo de mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n

Seja voc\u00ea o exemplo<\/strong><\/h4>\n

Manter uma rotina saud\u00e1vel \u00e9 naturalmente importante para qualquer indiv\u00edduo. Mas, para quem \u00e9 m\u00e3e\/pai, o exemplo \u00e9 imprescind\u00edvel para que os\u00a0filhos<\/a>\u00a0tenham uma boa refer\u00eancia. Afinal, as crian\u00e7as reproduzem aquilo que veem e s\u00e3o ensinadas a fazer desde cedo.<\/p>\n

Leve-as para comprar<\/strong><\/h4>\n

\u201cA melhor estrat\u00e9gia \u00e9 envolver a crian\u00e7a na compra e no preparo dos alimentos. Leve-a na feira ou no mercado, permitindo que escolha o alimento saud\u00e1vel que preferir. Em casa, deixe seu filho te ajudar na cozinha ou leve o alimento para dentro da\u00a0brincadeira<\/a>, utilizando panelinhas e objetos infantis. Inserir a comida de uma forma l\u00fadica estimula a curiosidade; e a experimenta\u00e7\u00e3o acontece de forma natural\u201d, ensina a especialista.<\/p>\n

Andressa tamb\u00e9m ressalta que \u00e9 muito importante que a fam\u00edlia esteja\u00a0disposta a oferecer novas op\u00e7\u00f5es de alimenta\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as de forma variada e paciente.<\/p>\n

Convide para cozinhar<\/strong><\/h4>\n

\u201cPreparar\u00a0receitas<\/a>\u00a0simples que contenham como ingrediente principal frutas, legumes e verduras tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia de aceita\u00e7\u00e3o alimentar. Espetinhos, bolos, tortas, pat\u00eas e at\u00e9 sobremesas como cremes e sorvetinhos de fruta s\u00e3o coloridos e f\u00e1ceis de fazer. As crian\u00e7as adoram colocar a m\u00e3o na massa e, dessa forma, experimentam o alimento de diversas maneiras\u201d, diz.<\/p>\n

Alimentos com f\u00e1cil acesso<\/strong><\/h4>\n

\u201cManter esses alimentos dispon\u00edveis em\u00a0fruteiras<\/a>\u00a0de f\u00e1cil acesso e disponibilizar durante as refei\u00e7\u00f5es, na mesa da fam\u00edlia, tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes estrat\u00e9gias para inserir nos h\u00e1bitos alimentares das crian\u00e7as\u201d, lembra a profissional.<\/p>\n

Paci\u00eancia em primeiro lugar<\/strong><\/h4>\n

\u201cO grande segredo na introdu\u00e7\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis \u00e9 ser paciente e n\u00e3o desistir na primeira tentativa. N\u00f3s, adultos, n\u00e3o gostamos de tudo\u2026 Por que precisamos esperar isso das crian\u00e7as? \u00c9 importante observar as prefer\u00eancias de texturas e explorar receitas naturais e divertidas. Descasque mais e desembale menos na vida dos pequenos\u201d, finaliza.<\/p>\n

Consultoria:\u00a0Andressa Perez<\/a>, nutricionista especializada em atendimento infantil | Texto: Giulianna Lombardi | Edi\u00e7\u00e3o: Renata Rocha<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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