{"id":140095,"date":"2021-01-19T09:00:17","date_gmt":"2021-01-19T12:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=140095"},"modified":"2021-01-18T21:07:18","modified_gmt":"2021-01-19T00:07:18","slug":"quer-mudar-algo-sao-necessarios-21-dias-para-mudar-ou-criar-novo-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/quer-mudar-algo-sao-necessarios-21-dias-para-mudar-ou-criar-novo-habito\/","title":{"rendered":"Quer mudar algo? S\u00e3o necess\u00e1rios 21 dias para mudar ou criar novo h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-140096\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>J\u00e1 notou que s\u00f3 inten\u00e7\u00e3o e vontade n\u00e3o bastam para incorporar novos h\u00e1bitos ou realizar mudan\u00e7as na vida? Para mudar, \u00e9 necess\u00e1rio \u201csuar\u201d! E isso exige um tempo h\u00e1bil, repeti\u00e7\u00e3o, treino e pr\u00e1tica de a\u00e7\u00e3o ou absten\u00e7\u00e3o daquilo que queremos mudar.<\/p>\n<p>Ou seja, aquilo que almejamos mudar, precisamos fazer durante um per\u00edodo de tempo e, segundo pesquisas neurocient\u00edficas, esse tempo pode ser de 21 dias.<\/p>\n<p>Quando n\u00e3o se pratica aquilo que se deseja mudar por um per\u00edodo de tempo, fica-se no meio do caminho e acaba-se por desistir.<\/p>\n<p>Que tal aproveitar 2021 para realizar as t\u00e3o almejadas mudan\u00e7as em nossas vidas, come\u00e7ando por supersti\u00e7\u00e3o ou por acaso, a entender essa regra dos 21 dias?<\/p>\n<p>21 dias para mudar de vida em 2021!<\/p>\n<h2><span id=\"Nao_basta_ter_vontade\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>N\u00e3o basta ter vontade<\/h2>\n<p>Isto explica porque aqueles que buscam\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/72747-nunca-e-tarde-para-largar-o-cigarro-a-magica-capacidade-de-multiplicacao-das-celulas-saudaveis-para-regeneracao-do-pulmao\/\">largar o cigarro<\/a>\u00a0ou a bebida, fazer uma dieta alimentar, praticar uma atividade f\u00edsica ou eliminar um padr\u00e3o negativo de comportamento, come\u00e7am cheios de vontade e, mesmo assim, n\u00e3o n\u00e3o seguem adiante.<\/p>\n<p>Tudo o que se quiser realizar precisar\u00e1 de um per\u00edodo de tempo para ser incorporado \u00a0e se concretizar. 21 dias \u00e9 um tempo prop\u00edcio para que o c\u00e9rebro possa formar novas sinapses neurais, adaptar-se e incorporar um novo aprendizado.<\/p>\n<p>Saiba mais em:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/68591-como-criar-novas-sinapses-cerebrais-e-viver-uma-nova-realidade\/\">Como criar novas sinapses cerebrais e viver uma nova realidade<\/a><\/p>\n<p>Por isso, para desenvolver um novo h\u00e1bito na rotina de vida, \u00e9 necess\u00e1rio repeti-lo at\u00e9 que ele seja assimilado\u2026 o que pode levar 21 dias.<\/p>\n<h2><span id=\"Fundamentos_praticos_sobre_os_21_dias\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Fundamentos pr\u00e1ticos sobre os 21 dias<\/h2>\n<p>Uma\u00a0das comprova\u00e7\u00f5es que servem de fundamento para a aplica\u00e7\u00e3o dos 21 dias, \u00e9 a experi\u00eancia do m\u00e9dico-cirurgi\u00e3o\u00a0<a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Maxwell_Maltz\">Maxwell Maltz<\/a>. Este m\u00e9dico percebeu\u00a0que seus pacientes tinham a devida adapta\u00e7\u00e3o \u00e0s mudan\u00e7as decorrentes dos procedimentos cir\u00fargicos, ap\u00f3s 21 dias da opera\u00e7\u00e3o. Ou seja,\u00a0o c\u00e9rebro e o corpo se adequavam \u00e0s altera\u00e7\u00f5es ocorridas somente ap\u00f3s esse per\u00edodo de tempo.<\/p>\n<p>Alguns especialistas registraram em seus livros como o per\u00edodo de 21 dias pode ajudar a reprogramar nossa mente, a fim de adquirir novos h\u00e1bitos\u00a0ou criar uma nova realidade.<\/p>\n<ul>\n<li>Livros como\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Psycho-Cybernetics\">Psicocibern\u00e9tica<\/a>, do m\u00e9dico-cirurgi\u00e3o\u00a0Maxwell Maltz<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/O_Poder_do_H%C3%A1bito\">O Poder do H\u00e1bito<\/a>, do rep\u00f3rter Charles Duhigg<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.goodreads.com\/book\/show\/23972780-mind-hacking\">Mind Hacking: How to Change Your Mind for Good in 21 Days<\/a>\u00a0do escritor\u00a0 e empres\u00e1rio\u00a0Sir John Hargrave<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.autibooks.com\/21-dias-para-curar-sua-vida-pausa\/p\">21 dias para curar sua vida<\/a>, da escritora de auto-ajuda Louise\u00a0Hay<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quer colocar em pr\u00e1tica o objetivo que voc\u00ea tem em mente, utilizando o ciclo de 21 dias?<\/p>\n<p>Acompanhe o que vem a seguir.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_mudar_habitos_segundo_a_regra_dos_21_dias\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Como mudar h\u00e1bitos segundo a regra dos 21 dias<\/h2>\n<p>Para adquirir um novo h\u00e1bito ou desenvolver um novo aprendizado \u00e9 recomend\u00e1vel seguir algumas etapas:<\/p>\n<ul>\n<li>Tenha clareza de vis\u00e3o do que se quer, isso ser\u00e1 a motiva\u00e7\u00e3o para se alcan\u00e7ar esse objetivo<\/li>\n<li>Desafie-se colocando um prazo de 21 dias, nem que seja inicial. Caso tenha deixado de fazer o que foi proposto em determinado dia do ciclo dos 21 dias, acrescente mais um dia ao t\u00e9rmino do ciclo<\/li>\n<li>Organize-se com um plano\u00a0de a\u00e7\u00e3o e uma agenda, ou seja, saiba o que fazer \u00a0para viabilizar a introdu\u00e7\u00e3o de uma nova pr\u00e1tica, realizar uma mudan\u00e7a ou desenvolver um novo h\u00e1bito<\/li>\n<li>Coloque em pr\u00e1tica o que idealizou e planejou, come\u00e7ando, por exemplo, pelo per\u00edodo de 21 dias. Se por algum impedimento, interromper esse ciclo, pelo menos, pratique aquilo que quer incorporar aos seu h\u00e1bito com a frequ\u00eancia inicial de 21 vezes<\/li>\n<li>Mantenha a const\u00e2ncia tamb\u00e9m ap\u00f3s os 21 dias, prolongando e incorporando este h\u00e1bito ou mudan\u00e7a \u00e0 sua exist\u00eancia, de forma efetiva<\/li>\n<li>N\u00e3o procrastine! Isto quer dizer que quando vier a pregui\u00e7a, o des\u00e2nimo e a falta de vontade,\u00a0adquira motiva\u00e7\u00e3o pensando nos benef\u00edcios daquilo que voc\u00ea quer realizar e mudar em sua vida<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essas etapas valem tamb\u00e9m para v\u00edcios ou padr\u00f5es negativos que voc\u00ea quer eliminar. Para isso, basta ir largando gradativamente ou parar com aquilo que voc\u00ea quer erradicar de sua vida, tendo em mente,\u00a0inicialmente, o per\u00edodo dos 21 dias.\u00a0Assim, esse ser\u00e1 o pontap\u00e9 inicial para seguir com as devidas mudan\u00e7as que vir\u00e3o.<\/p>\n<p>Largar v\u00edcios \u00e9 algo bem desafiador, que exige continuidade e determina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Em suma, se voc\u00ea estiver querendo realizar algo, defina o qu\u00ea e como. O quando, inicialmente, pode ser pelo prazo de 21 dias, at\u00e9 que a mudan\u00e7a fa\u00e7a parte do seu di\u00e1rio viver.<\/p>\n<h2><span id=\"Saindo_do_piloto_automatico\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Saindo do piloto autom\u00e1tico<\/h2>\n<p>Muitas de nossas rea\u00e7\u00f5es e comportamentos s\u00e3o reflexo da a\u00e7\u00e3o de nosso inconsciente. Ou seja, agimos no piloto autom\u00e1tico movidos por cren\u00e7as e condicionamentos incorporados desde a inf\u00e2ncia por influ\u00eancia de pessoas de nosso conv\u00edvio e da sociedade, dos mecanismos instintivos de preserva\u00e7\u00e3o e defesa, ou at\u00e9 do inconsciente coletivo. Dessa forma, esse automatismo, rege as nossas escolhas e\u00a0jeito de viver.<\/p>\n<p>Nesse contexto, a forma de sair do piloto autom\u00e1tico para\u00a0poder criar novos h\u00e1bitos e largar v\u00edcios \u00e9:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/segredos-para-ser-feliz\/70038-como-curar-a-si-mesmo-atraves-da-auto-observacao\/\">Auto-observar-se<\/a>\u00a0para se autoconhecer e perceber como esses automatismos atuam, para poder identific\u00e1-los e substitui-los.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/segredos-para-ser-feliz\/74239-sinta-o-poder-do-agora-com-os-animais\/\">Viver atento ao agora<\/a>, percebendo seus pensamentos, rea\u00e7\u00f5es, identifica\u00e7\u00f5es e como se apresentam as circunst\u00e2ncias decorrentes desses aspectos, no momento presente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Com essa\u00a0devida aten\u00e7\u00e3o, voc\u00ea poder\u00e1 dar oitavas\u00a0(subir escalas maiores) em sua vida, agir de forma mais consciente, realizar seus prop\u00f3sitos, expandir-se como ser humano e sustentar toda mudan\u00e7a que quiser realizar, ultrapassando os 21 dias.<\/p>\n<h2><span id=\"Porque_e_possivel_mudar_em_21_dias\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Porque \u00e9 poss\u00edvel mudar em 21 dias<\/h2>\n<p>O coach e mentor de l\u00edderes Fl\u00e1vio Lettieri, neste v\u00eddeo do seu canal, explica os conhecimentos que embasam o ciclo dos 21 dias para processar e concretizar aquilo que se deseja:<\/p>\n<div class=\"ast-oembed-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nnYjXNNIubI\" width=\"740\" height=\"416\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<h2><span id=\"Da_pratica_vem_a_excelencia\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Da pr\u00e1tica vem a excel\u00eancia<\/h2>\n<p>Que fique claro do quanto exposto que, n\u00e3o quer dizer que a mudan\u00e7a e a pr\u00e1tica de um novo h\u00e1bito, ou a erradica\u00e7\u00e3o de um padr\u00e3o negativo, come\u00e7a e termina em 21 dias.<\/p>\n<p>O per\u00edodo de 21 dias \u00e9 necess\u00e1rio para iniciar um processo de transforma\u00e7\u00e3o. Como se fosse construir uma casa, primeiro precisa fazer o alicerce. Metaforicamente, 21 dias representam o tempo para construir esse alicerce.<\/p>\n<p>Vale salientar que, quanto mais complexo ou dif\u00edcil seja o aprendizado, adapta\u00e7\u00e3o a um nova situa\u00e7\u00e3o ou mudan\u00e7a, mais tempo levar\u00e1 para a constru\u00e7\u00e3o dessa \u201ccasa\u201d. Por isso, a const\u00e2ncia, for\u00e7a de vontade, disciplina, paci\u00eancia e firmeza de prop\u00f3sitos s\u00e3o fundamentais em todo processo de transforma\u00e7\u00e3o individual e de desenvolvimento humano.<\/p>\n<p>Atrav\u00e9s desse desenvolvimento, pode-se cristalizar avan\u00e7os e parar com o que limita o nosso potencial,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/segredos-para-ser-feliz\/68640-mudando-de-vida-5-passos-para-quebrar-a-rotina-e-sair-da-zona-de-conforto\/\">saindo assim da\u00a0zona de conforto<\/a>.<\/p>\n<p>O que voc\u00ea est\u00e1 precisando mudar em sua vida?<\/p>\n<p>Que tal encarar um desafio de 21 dias para realizar essa vontade?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 notou que s\u00f3 inten\u00e7\u00e3o e vontade n\u00e3o bastam para incorporar novos h\u00e1bitos ou realizar<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":140096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mudanca.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"J\u00e1 notou que s\u00f3 inten\u00e7\u00e3o e vontade n\u00e3o bastam para incorporar novos h\u00e1bitos ou realizar","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140095"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140095"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140097,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140095\/revisions\/140097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}