{"id":140002,"date":"2021-01-17T11:34:06","date_gmt":"2021-01-17T14:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=140002"},"modified":"2021-01-17T11:38:16","modified_gmt":"2021-01-17T14:38:16","slug":"dor-no-ciatico-sintomas-tratamento-e-prevencao-da-lesao-do-papa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dor-no-ciatico-sintomas-tratamento-e-prevencao-da-lesao-do-papa\/","title":{"rendered":"Dor no ci\u00e1tico: sintomas, tratamento e preven\u00e7\u00e3o da les\u00e3o do Papa"},"content":{"rendered":"<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles active-capital-letter\" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"136\" data-block-id=\"1\">\n<p class=\"content-text__container theme-color-primary-first-letter\" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-140003\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Voc\u00ea tem dor nas costas ou dor no ci\u00e1tico, como o Papa Francisco, que teve at\u00e9 que cancelar missas no Ano Novo por causa do problema? Em um\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23218636\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo publicado na revista Orthopaedics em 2012<\/a>, 650 pessoas foram examinadas para dor lombar ou ci\u00e1tica e conclu\u00edram que cerca de 25% relataram um epis\u00f3dio de ci\u00e1tica nos \u00faltimos seis meses antes do estudo. Isso mostra como essa dor realmente \u00e9 comum. Ci\u00e1tica \u00e9 um termo usado para descrever a dor nas n\u00e1degas ou irradiando para baixo, na perna, causada por irrita\u00e7\u00e3o no nervo ci\u00e1tico. Existem muitas causas de dor nas costas que podem irradiar dor pela perna, como, por exemplo, uma h\u00e9rnia de disco. No entanto, a verdadeira ci\u00e1tica \u00e9 espec\u00edfica do nervo ci\u00e1tico que est\u00e1 sendo irritado ou comprimido. E \u00e9 muito comum tamb\u00e9m em atletas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wall protected-content\">\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"23\" data-block-id=\"2\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\n<\/div>\n<div class=\"row medium-uncollapsed content-media content-photo\" data-block-type=\"backstage-photo\" data-block-id=\"3\">\n<div class=\"mc-column content-media__container\">\n<figure><img loading=\"lazy\" class=\"i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/qXLlieAzEjSynl3g7xSVjFxvZyg=\/0x0:680x453\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_bc8228b6673f488aa253bbcb03c80ec5\/internal_photos\/bs\/2019\/w\/n\/0JvQPxQ229Im5AzUAwmw\/dor-bumbum.jpg\" sizes=\"(max-width: 1707px) 648px, 100vw\" srcset=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/7EP5hG89ONHHuzgb8iErUuPUMF4=\/0x0:680x453\/1000x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_bc8228b6673f488aa253bbcb03c80ec5\/internal_photos\/bs\/2019\/w\/n\/0JvQPxQ229Im5AzUAwmw\/dor-bumbum.jpg 1000w, https:\/\/s2.glbimg.com\/qXLlieAzEjSynl3g7xSVjFxvZyg=\/0x0:680x453\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_bc8228b6673f488aa253bbcb03c80ec5\/internal_photos\/bs\/2019\/w\/n\/0JvQPxQ229Im5AzUAwmw\/dor-bumbum.jpg 984w, https:\/\/s2.glbimg.com\/qn2QPAwkZozasWVCFKQuLEvXKqE=\/0x0:680x453\/640x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_bc8228b6673f488aa253bbcb03c80ec5\/internal_photos\/bs\/2019\/w\/n\/0JvQPxQ229Im5AzUAwmw\/dor-bumbum.jpg 640w, https:\/\/s2.glbimg.com\/ZadIodQshAqH4LjfB5h-sdctl8s=\/0x0:680x453\/600x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_bc8228b6673f488aa253bbcb03c80ec5\/internal_photos\/bs\/2019\/w\/n\/0JvQPxQ229Im5AzUAwmw\/dor-bumbum.jpg 600w\" alt=\"A dor no bumbum pode estar associada ao ci\u00e1tico: fique ligado! \u2014 Foto: Getty Images\" width=\"639\" height=\"426\" \/><\/figure>\n<p class=\"content-media__description \">A dor no bumbum pode estar associada ao ci\u00e1tico: fique ligado! \u2014 Foto: Getty Images<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"3\" data-block-id=\"4\">\n<div class=\"content-intertitle\">\n<h2>Sintomas da ciatalgia<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"57\" data-block-id=\"5\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">A ci\u00e1tica geralmente se apresenta como uma dor lancinante nas n\u00e1degas que vai para a parte posterior ou lateral da coxa. Tamb\u00e9m pode apresentar dorm\u00eancia ou formigamento. Em casos graves, pode ocorrer dor extrema e fraqueza na perna, causando uma sensa\u00e7\u00e3o de \u201cinstabilidade\u201d na perna que j\u00e1 tirou muitos atletas das provas e o Papa da missa.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"3\" data-block-id=\"7\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Sinais mais comuns:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"39\" data-block-id=\"8\">\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Dor constante em um lado das n\u00e1degas;<\/li>\n<li>Dor de um lado das n\u00e1degas aos p\u00e9s;<\/li>\n<li>Formigamento ou queima\u00e7\u00e3o em um lado ou ambas as pernas;<\/li>\n<li>Fraqueza ou dorm\u00eancia nas pernas e p\u00e9s;<\/li>\n<li>Uma pontada de dor aguda nas costas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"3\" data-block-id=\"9\">\n<div class=\"content-intertitle\">\n<h2>Tratamento e preven\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"45\" data-block-id=\"10\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u00c9 importante tratar a causa da ci\u00e1tica, n\u00e3o os sintomas. A medica\u00e7\u00e3o pode ajudar a anestesiar a dor e diminuir a inflama\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o trata a causa da press\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o no nervo ci\u00e1tico. Aqui est\u00e3o ferramentas importantes para voc\u00ea no al\u00edvio da dor ci\u00e1tica:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"397\" data-block-id=\"11\">\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Mude sua posi\u00e7\u00e3o com frequ\u00eancia:<\/strong>\u00a0muitos epis\u00f3dios de ci\u00e1tica resultam de ficar sentado por muito tempo, m\u00e1 postura e m\u00fasculos centrais fracos. Se voc\u00ea tiver um surto de ci\u00e1tica, certifique-se de alternar entre as posi\u00e7\u00f5es sentada, em p\u00e9 e deitada. Tente alternar a cada 15 minutos, se poss\u00edvel. Nessa quarentena, atendi muitos pacientes com essa dor devido \u00e0s horas excessivas de home office;<\/li>\n<li><strong>N\u00e3o se sente por longos per\u00edodos:<\/strong>\u00a0sentar aumenta a press\u00e3o sobre o nervo ci\u00e1tico, \u00e0 medida que ele se desloca abaixo dos m\u00fasculos gl\u00fateos at\u00e9 a perna. Evite sentar nos extremos: em um sof\u00e1 macio por muito tempo ou em cadeiras duras. Se puder, tente caminhar de 10 a 15 minutos ao ar livre ou em uma esteira a uma velocidade confort\u00e1vel para ativar a musculatura e diminuir a compress\u00e3o;<\/li>\n<li><strong>Melhore a mobilidade e a for\u00e7a do quadril.<\/strong>\u00a0Nossos quadris se movem em uma grande amplitude de movimento. No entanto, ao ficarmos frequentemente sentados ao longo do dia em frente ao computador ou assistindo TV, nossos ligamentos e m\u00fasculos ao redor do quadril se contraem, causando perda de movimento. Embora essa perda de movimento possa n\u00e3o parecer \u00f3bvia, ela altera o estresse e a tens\u00e3o em sua coluna. Melhore a mobilidade e a for\u00e7a do quadril para aliviar a press\u00e3o sobre o nervo ci\u00e1tico. Converse com um fisioterapeutas e professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica sobre quais exerc\u00edcios s\u00e3o seguros para melhorar a flexibilidade e for\u00e7a do quadril;<\/li>\n<li><strong>Aumente a flexibilidade da sua coluna com seguran\u00e7a.<\/strong>\u00a0Ter uma coluna vertebral forte e flex\u00edvel \u00e9 fundamental para sua sa\u00fade e para o desempenho geral e esportivo, inclusive de quem quer performance. No entanto, \u00e9 muito importante saber os exerc\u00edcios certos para a sua ci\u00e1tica ou dor nas costas, uma vez que podem ocorrer mais danos se os exerc\u00edcios forem feitos de forma inadequada. \u00c9 aqui que a experi\u00eancia de um especialista pode ajudar significativamente. Com anos de treinamento em medicina e programas de exerc\u00edcios, voc\u00ea precisa primeiro fazer o diagn\u00f3stico para seguir o caminho certo dos tratamentos e exerc\u00edcios necess\u00e1rios para ajudar no seu problema. E acima de tudo: preveni-los;<\/li>\n<li><strong>Obtenha ajuda de um especialista.<\/strong> Se voc\u00ea sofre de dor ci\u00e1tica, precisa de ajuda antes que ocorram danos a longo prazo. A ci\u00e1tica \u00e9 uma doen\u00e7a do sistema musculoesquel\u00e9tico. Mas tamb\u00e9m precisamos descartar outras patologias que comprimem o nervo simulando o cl\u00e1ssico problema ortop\u00e9dico. Entre elas:<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"93\" data-block-id=\"13\">\n<ol class=\"content-ordered-list theme-ordered-list-color-primary\">\n<li>H\u00e9rnia de disco (lombar) &#8211; Quando o disco na parte inferior das costas desliza para fora do lugar, causando compress\u00e3o em uma raiz nervosa.<\/li>\n<li>Doen\u00e7a degenerativa do disco (lombar) &#8211; A deteriora\u00e7\u00e3o dos discos na parte inferior das costas, causando movimento que irrita a raiz nervosa.<\/li>\n<li>Estenose espinhal (lombar) &#8211; Quando o canal espinhal come\u00e7a a se estreitar na parte inferior das costas, causando compress\u00e3o dos nervos.<\/li>\n<li>Espondilolistese \u00edstmica &#8211; Quando as v\u00e9rtebras escorregam sobre outra v\u00e9rtebra comprimindo uma raiz nervosa.<\/li>\n<li>Tumora\u00e7\u00e3o &#8211; Casos mais excepcionais, mas que precisam igualmente ser descartados.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"56\" data-block-id=\"14\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Os m\u00e9dicos especialistas no tratamento do sistema musculoesquel\u00e9tico devem ser procurados precocemente, o que \u00e9 fundamental para uma r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o de epis\u00f3dios futuros de dor nas costas ou ci\u00e1tica. Mesmo que voc\u00ea tenha sofrido por anos, podemos ajudar, muitas vezes sem cirurgia ou de outros procedimentos mais invasivos que s\u00e3o realizados nos casos refrat\u00e1rios.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"7\" data-block-id=\"15\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Bons treinos e um \u00f3timo 2021, valentes!<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"7\" data-block-id=\"16\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><a href=\"https:\/\/www.anapaulasimoes.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ana Paula Sim\u00f5es<\/a>\u00a0\u2013 CRM \/SP 108667<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem dor nas costas ou dor no ci\u00e1tico, como o Papa Francisco, que teve<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":140003,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dor_ciatico.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Voc\u00ea tem dor nas costas ou dor no ci\u00e1tico, como o Papa Francisco, que teve","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140002"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140002"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140005,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140002\/revisions\/140005"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}