![\"mandioquinha\"](\"https:\/\/cdn4.ecycle.com.br\/cache\/images\/2021-01\/50-650-mandioquinha2.jpg\")
Imagem editada e redimensionada de\u00a0Dtarazona<\/a>, dispon\u00edvel no\u00a0Wikimedia\u00a0<\/a>e licenciada sob\u00a0CC-BY 2.0<\/a><\/span><\/small><\/p>\nA\u00a0mandioquinha<\/span>, tamb\u00e9m conhecida como batata-baroa,\u00a0mandioquinha\u00a0<\/span>salsa ou batata-salsa, \u00e9 um tub\u00e9rculo cultivado em v\u00e1rias regi\u00f5es do mundo, com in\u00fameras vantagens para a sa\u00fade. O nome cient\u00edfico da\u00a0mandioquinha<\/span>\u00a0\u00e9\u00a0Arracacia xanthorrhiza<\/i>. Essa raiz tuberosa \u00e9 fonte de\u00a0carboidratos\u00a0<\/a>complexos e, embora seja relativamente rica em calorias, \u00e9 ideal para o pr\u00e9-treino, podendo substituir a\u00a0batata-doce<\/a>, porque \u00e9 um alimento altamente energ\u00e9tico.<\/p>\n Al\u00e9m disso, a\u00a0mandioquinha\u00a0<\/span>\u00e9 fonte de\u00a0vitaminas\u00a0<\/a>do complexo B, vitamina A, C, D e E, folatos, colina, niacina, pot\u00e1ssio, sil\u00edcio, f\u00f3sforo, sel\u00eanio, enxofre, cloro, c\u00e1lcio, ferro e magn\u00e9sio. Essas propriedades nutricionais proporcionam diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade, como aumento da\u00a0imunidade<\/a>, melhora do sistema digestivo, preven\u00e7\u00e3o a v\u00e1rios tipos de\u00a0c\u00e2ncer<\/a>, aumento da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, preven\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cerebral, promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da\u00a0pele<\/a>, tratamento da\u00a0anemia<\/a>, entre outros.<\/p>\n A\u00a0mandioquinha\u00a0<\/span>\u00e9 rica em\u00a0vitamina C<\/a>, um\u00a0antioxidante\u00a0<\/a>que combate os\u00a0radicais livres<\/a>\u00a0e evita os danos oxidativos \u00e0s c\u00e9lulas do corpo. Al\u00e9m disso, ela cont\u00e9m beta-caroteno, outro antioxidante com propriedades anticancer\u00edgenas.<\/p>\n A\u00a0mandioquinha\u00a0<\/span>\u00e9 fonte de\u00a0fibras<\/a>, que s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade digestiva. A fibra ajuda a melhorar a evacua\u00e7\u00e3o e proporciona uma passagem suave para os alimentos atrav\u00e9s do trato digestivo. Tamb\u00e9m ajuda a eliminar os res\u00edduos do nosso corpo a tempo e prevenir v\u00e1rios tipos de problemas relacionados com a digest\u00e3o, como pris\u00e3o de ventre, gases, distens\u00e3o abdominal, \u00falceras digestivas e outros.<\/p>\n O consumo regular de\u00a0mandioquinha\u00a0<\/span>ajuda a reduzir o n\u00edvel de\u00a0colesterol\u00a0<\/a>ruim do nosso corpo, o LDL, e aumenta o n\u00edvel do colesterol bom, o HDL. O colesterol LDL \u00e9 a principal causa de v\u00e1rias doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o cr\u00f4nicas. A vitamina B3 mant\u00e9m o equil\u00edbrio entre os n\u00edveis de triglic\u00e9rides e colesterol, o que tem efeito positivo na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 capaz de reduzir a aterosclerose, que \u00e9 o endurecimento das art\u00e9rias prejudiciais que leva \u00e0s doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n A elevada quantidade de Vitamina C e de folatos presentes na\u00a0mandioquinha\u00a0<\/span>\u00e9 muito ben\u00e9fica para o nosso sistema imunol\u00f3gico. A vitamina C ajuda a proteger nosso corpo de invasores estranhos, como\u00a0bact\u00e9rias\u00a0<\/a>e\u00a0v\u00edrus<\/a>, melhorando a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas brancas do sangue em nosso corpo.<\/p>\n Alimentos ricos em folato e ferro, como a\u00a0mandioquinha<\/span>, reduzem o risco de defici\u00eancia do tubo neural e ajudam a manter a sa\u00fade da m\u00e3e. Al\u00e9m disso, durante a\u00a0gravidez<\/a>, a falta de ferro aumenta as chances de nascimento prematuro e baixo peso em rec\u00e9m-nascidos.<\/p>\n A\u00a0mandioquinha\u00a0<\/span>\u00e9 altamente rica em vitamina C, que ajuda a manter os olhos saud\u00e1veis \u200b\u200be a prevenir v\u00e1rios tipos de problemas de vis\u00e3o, como a catarata. A vitamina C \u00e9 um forte antioxidante, que previne o dano oxidativo \u00e0s nossas c\u00e9lulas, evitando assim a degenera\u00e7\u00e3o macular, que \u00e9 a principal causa de problemas de vis\u00e3o como a catarata.<\/p>\n A\u00a0mandioquinha\u00a0<\/span>\u00e9 altamente rica em c\u00e1lcio, que ajuda a manter a sa\u00fade \u00f3ssea e previne v\u00e1rios tipos de problemas nos ossos, como a osteoporose.<\/p>\n O ferro presente na\u00a0mandioquinha\u00a0<\/span>ajuda a tratar doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como doen\u00e7as cr\u00f4nicas do sistema excretor e intestinal e anemia por insufici\u00eancia renal. O ferro ainda \u00e9 fundamental para o funcionamento de v\u00e1rios processos no sistema do corpo, como o sistema circulat\u00f3rio.<\/p>\n A vitamina B1 aumenta a capacidade do corpo e atua como um agente antiestresse no c\u00e9rebro, melhorando o humor e combatendo sintomas da\u00a0ansiedade\u00a0<\/a>e da\u00a0depress\u00e3o<\/a>.<\/p>\n A\u00a0mandioquinha<\/span>, como a batata, \u00e9 fonte de carboidratos complexos e calorias, que mant\u00eam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade por mais tempo, ajudando a controlar a compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Rica em nutrientes, fonte de fibras e vers\u00e1til, a mandioquinha \u00e9 deliciosa e proporciona diversos<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Rica em nutrientes, fonte de fibras e vers\u00e1til, a mandioquinha \u00e9 deliciosa e proporciona diversos","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139988"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139988"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139989,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139988\/revisions\/139989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}10 benef\u00edcios da mandioquinha para a sa\u00fade<\/h2>\n
1. Reduz o risco de c\u00e2ncer<\/h3>\n
2. Melhora a digest\u00e3o<\/h3>\n
3. Promove a sa\u00fade cardiovascular<\/h3>\n
4. Aumenta a imunidade<\/h3>\n
5. Promove a sa\u00fade de mulheres gr\u00e1vidas e dos beb\u00eas<\/h3>\n
6. Previne a catarata<\/h3>\n
7. Melhora a sa\u00fade \u00f3ssea<\/h3>\n
8. Ajuda a tratar doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/h3>\n
9. Melhora o humor<\/h3>\n
10. Auxilia na perda de peso<\/h3>\n