{"id":139961,"date":"2021-01-16T13:10:49","date_gmt":"2021-01-16T16:10:49","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=139961"},"modified":"2021-01-16T13:11:20","modified_gmt":"2021-01-16T16:11:20","slug":"pele-de-verao-5-alimentos-que-ajudam-a-manter-a-saude-da-cutis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/pele-de-verao-5-alimentos-que-ajudam-a-manter-a-saude-da-cutis\/","title":{"rendered":"Pele de ver\u00e3o: 5 alimentos que ajudam a manter a sa\u00fade da c\u00fatis"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nem s\u00f3 de sorvetes “vive” a alimenta\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o. Confira op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis para a pele!<\/p>\n

O ver\u00e3o, marcado por altas temperaturas e sol intenso, \u00e9 uma esta\u00e7\u00e3o que exige cuidados adicionais com a pele. Para proteger a c\u00fatis dos danos causados pelos raios solares, o\u00a0protetor<\/a> e hidratantes s\u00e3o aliados indispens\u00e1veis \u2013 mas n\u00e3o os \u00fanicos recursos.<\/p>\n

Al\u00e9m dos cosm\u00e9ticos, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada proporciona uma\u00a0pele<\/a>\u00a0mais bonita e saud\u00e1vel. Pensando nisso, a nutricionista M\u00f4nica Symphoroso, que atende pelo aplicativo GetNinjas, listou os melhores alimentos que ajudam a cuidar da\u00a0pele no ver\u00e3o<\/strong>. Saiba mais!<\/p>\n

Alimentos para cuidar da sa\u00fade da pele no ver\u00e3o<\/strong><\/h3>\n
\"Pele
Foto: Shutterstock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Cenoura<\/strong><\/h4>\n

Para quem n\u00e3o abre m\u00e3o de uma pele bronzeada no ver\u00e3o, \u00e9 recomendado o consumo de\u00a0cenoura<\/a>. O motivo \u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o de betacaroteno presente no alimento. Essa subst\u00e2ncia contribui para a produ\u00e7\u00e3o de melanina e atua como refletor de raios UVA e UVB, ajudando a proteger a pele em conjunto com o protetor solar.<\/p>\n

Aveia e \u00e1gua<\/strong><\/h4>\n

Ter a sa\u00fade\u00a0intestinal<\/a>\u00a0em dia \u00e9 muito importante. Caso contr\u00e1rio, o corpo todo \u00e9 impactado, inclusive a c\u00fatis. \u201cSe a pessoa n\u00e3o tiver um intestino que funcione bem diariamente, h\u00e1 uma absor\u00e7\u00e3o de toxinas que influenciam a pele e a sa\u00fade como um todo\u201d, explica M\u00f4nica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a especialista ressalta que o bom funcionamento desse \u00f3rg\u00e3o promove uma melhor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes que, consequentemente, far\u00e3o bem \u00e0 pele no ver\u00e3o. A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre se lembrar de ingerir\u00a0fibras<\/a>\u00a0no dia a dia, presentes em alimentos como aveia e frutas, al\u00e9m de beber mais \u00e1gua.<\/p>\n

Espinafre<\/strong><\/h4>\n

Conhecido pela alta concentra\u00e7\u00e3o de ferro, o espinafre tamb\u00e9m \u00e9 rico em antioxidantes e vitaminas. Em caso de\u00a0acne<\/a>, a vitamina A presente nesse vegetal diminui a produ\u00e7\u00e3o de sebo facial, resultando na redu\u00e7\u00e3o das inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Por conta da vitamina K e do folato, o alimento tamb\u00e9m melhora o aspecto da pele e minimiza manchas, como contus\u00f5es e olheiras. Segundo a profissional, o ideal para cuidar da pele no ver\u00e3o, entre outros benef\u00edcios, \u00e9 que o espinafre seja consumido cru para que os nutrientes n\u00e3o se percam no cozimento.<\/p>\n

Tomate<\/strong><\/h4>\n

De acordo com M\u00f4nica, o tomate \u00e9 um verdadeiro \u201cprotetor contra os radicais livres\u201d. Isso acontece porque o fruto conta com licopeno em sua composi\u00e7\u00e3o, subst\u00e2ncia respons\u00e1vel pela colora\u00e7\u00e3o avermelhada e que retarda o aparecimento de rugas e\u00a0manchas<\/a>\u00a0na pele, al\u00e9m de complementar a a\u00e7\u00e3o do filtro solar.<\/p>\n

Gelatina incolor<\/strong><\/h4>\n

Al\u00e9m de ajudar a matar a\u00a0vontade<\/a>\u00a0de comer doces, a gelatina incolor \u00e9 rica em col\u00e1geno, subst\u00e2ncia que ajuda a manter a pele firme, principalmente no ver\u00e3o. Para completar, o consumo desse alimento, somado a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, diminui os efeitos negativos dos raios solares e previne o aparecimento de rugas precoces. Aproveite!<\/p>\n

Colabora\u00e7\u00e3o: M\u00f4nica Symphoroso, nutricionista no GetNinjas, aplicativo de contrata\u00e7\u00e3o de servi\u00e7os | Edi\u00e7\u00e3o: Milena Garcia e Renata Rocha<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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