{"id":13973,"date":"2015-01-12T12:02:58","date_gmt":"2015-01-12T12:02:58","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=13973"},"modified":"2015-01-12T12:02:58","modified_gmt":"2015-01-12T12:02:58","slug":"ano-novo-vida-nova-dormir-bem-e-ter-os-pes-no-chao-ajudam-a-realizar-metas-para-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/ano-novo-vida-nova-dormir-bem-e-ter-os-pes-no-chao-ajudam-a-realizar-metas-para-2015\/","title":{"rendered":"Ano novo, vida nova: dormir bem e ter os p\u00e9s no ch\u00e3o ajudam a realizar metas para 2015"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Parar de fumar, perder peso e gastar menos dinheiro. Se voc\u00ea pretende cumprir essas metas em 2015, o segredo \u00e9 dormir mais. A conclus\u00e3o \u00e9 de um estudo feito na Universidade de Hertfordshire, na Inglaterra<\/a>, cujos resultados indicam que o cansa\u00e7o mina o autocontrole. Al\u00e9m de dom\u00ednio de si mesmo, manter os p\u00e9s no ch\u00e3o e fazer um bom planejamento s\u00e3o atitudes fundamentais para o sucesso, dizem especialistas.<\/p>\n

Pesquisas anteriores mostraram que 80% das pessoas que n\u00e3o t\u00eam noites de sono tranquilas abandonam suas resolu\u00e7\u00f5es de ano novo antes do fim de janeiro. Por outro lado, mais de 60% daquelas que descansam cerca de oito horas por noite conseguem alcan\u00e7ar seus objetivos. Segundo o psic\u00f3logo Richard Wiseman, respons\u00e1vel pelos estudos, o ideal \u00e9, em vez de dormir pouco para acordar cedo e ir \u00e0 academia, por exemplo, ficar mais tempo na cama de manh\u00e3 e malhar \u00e0 noite.<\/p>\n

\u2014 Um bom sono \u00e9 um marcador importante de boa qualidade de vida, o que motiva a resolver muitos problemas. Quem dorme mal est\u00e1 mal de sa\u00fade, \u00e0s vezes com apneia ou at\u00e9 depress\u00e3o, o que dificulta o cumprimento das resolu\u00e7\u00f5es de ano novo \u2014 afirma o neurologista Luciano Ribeiro, da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono, lembrando que ter h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio para dormir bem.<\/p>\n

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<\/figcaption><\/figure>\n

Expectativa exagerada gera decep\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Para o psic\u00f3logo Aur\u00e9lio Melo, professor de Psicologia da Universidade Presbiteriana Mackenzie, um erro muito comum \u00e9 idealizar demais as metas, sem considerar o contexto em que elas dever\u00e3o ser postas em pr\u00e1tica. Diagnosticar a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para n\u00e3o criar expectativas exageradas e se decepcionar depois por n\u00e3o conseguir alcan\u00e7ar os objetivos.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 preciso levar em conta as possibilidades reais muito mais do que os pr\u00f3prios desejos. N\u00e3o d\u00e1 para ser emotivo nessa hora \u2014 aconselha.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ser honesto consigo mesmo, segundo Aur\u00e9lio Melo, \u00e9 indispens\u00e1vel para que a lista de resolu\u00e7\u00f5es de ano novo se concretize.<\/p>\n

\u2014 Depois de tra\u00e7ar metas realistas, o segundo passo \u00e9 identificar as pr\u00f3prias dificuldades. Se a pessoa nunca fez determinada coisa antes, por que vai fazer agora? Olhar para tr\u00e1s ajuda a come\u00e7ar de novo de forma diferente, porque se o processo for reiniciado da mesma forma, vai acabar igual \u2014 orienta o psic\u00f3logo.<\/p>\n

Flexibilidade e bons ouvidos<\/strong><\/p>\n

Ter e seguir um plano ajudam a manter o foco. Mas n\u00e3o seja t\u00e3o r\u00edgido! Ter flexibilidade \u00e9 importante para fazer os ajustes necess\u00e1rios no meio do percurso.<\/p>\n

\u2014 Planejamento significa prepara\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o \u00e9 garantia de que vai dar certo \u2014 salienta Melo.<\/p>\n

\u00c0s vezes, outras pessoas conhecem voc\u00ea melhor do que voc\u00ea mesmo. Comunique suas decis\u00f5es a quem realmente se importa com voc\u00ea, saiba escutar a opini\u00e3o delas e pe\u00e7a ajuda, se preciso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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