{"id":139612,"date":"2021-01-10T15:00:52","date_gmt":"2021-01-10T18:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=139612"},"modified":"2021-01-10T08:55:32","modified_gmt":"2021-01-10T11:55:32","slug":"janeiro-seco-veja-quais-sao-os-beneficios-de-ficar-um-mes-sem-beber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/janeiro-seco-veja-quais-sao-os-beneficios-de-ficar-um-mes-sem-beber\/","title":{"rendered":"\u2018Janeiro seco\u2019: veja quais s\u00e3o os benef\u00edcios de ficar um m\u00eas sem beber"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Que tal passar um m\u00eas sem ingerir nenhuma bebida alco\u00f3lica? Essa \u00e9 a proposta do movimento \u201cJaneiro seco\u201d, criado pela Ong Alcohol Change UK, do Reino Unido, cujo trabalho \u00e9 conscientizar as pessoas sobre os malef\u00edcios do \u00e1lcool. A ideia \u00e9 passar os primeiros 31 dias no novo ano sem consumir \u00e1lcool. Apesar de o m\u00eas j\u00e1 ter come\u00e7ado, ainda vale a pena iniciar o desafio a partir de hoje para conhecer os benef\u00edcios que essa pausa geram para o seu corpo.<\/p>\n

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Sussex, no Reino Unido, com participantes da campanha de 2018, mostrou que 70% deles disseram que estavam dormindo melhor, enquanto 67% se sentiam com mais energia ao longo do dia e 54% perceberam uma melhora na pele ap\u00f3s passarem um m\u00eas sem beber.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, 88% deles relataram que a campanha gerou uma economia financeira, e 82% afirmaram estarem refletindo sobre o consumo de bebida alco\u00f3lica.<\/p>\n

\u2014 Deixar de consumir \u00e1lcool \u00e9 ben\u00e9fico em tudo. Melhoramos a quest\u00e3o bioqu\u00edmica do corpo como um todo, porque o \u00e1lcool provoca um aumento do trabalho hep\u00e1tico, e por causa disso n\u00e3o conseguimos ter um processo de desintoxica\u00e7\u00e3o efetivo \u2014 explica Gabriela Cilla, nutricionista cl\u00ednica e funcional.<\/p>\n

O \u00e1lcool impacta tamb\u00e9m no ganho de peso e na reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida, provocando o inc\u00f4modo incha\u00e7o. Isso porque as bebidas alco\u00f3licas costumam ser cal\u00f3ricas, provocando um aumento de gordura no organismo.<\/p>\n

Num per\u00edodo pand\u00eamico como o que vivemos agora, deixar de consumir \u00e1lcool por um m\u00eas pode ser um aux\u00edlio a mais para se proteger contra a Covid-19.<\/p>\n

\u2014 O \u00e1lcool diminui a concentra\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas da flora intestinal e aumenta a concentra\u00e7\u00e3o das mal\u00e9ficas. Essa quantidade maior de bact\u00e9rias ruins faz com que o sistema imunol\u00f3gico fique comprometido, mais suscet\u00edvel a gripes, resfriados e infec\u00e7\u00f5es \u2014 explica a nutricionista Luiza Lara.<\/p>\n

Convoque seus amigos<\/h2>\n

Quanto menor for a quantidade de bebida alco\u00f3lica que voc\u00ea ingerir, menos falta dela o seu corpo sentir\u00e1. Por isso, o desafio pode ser o pontap\u00e9 inicial para reduzir de vez a ingest\u00e3o de \u00e1lcool. Para ajudar neste processo, as nutricionistas indicam a substitui\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool por outras bebidas, como sucos naturais de lim\u00e3o, maracuj\u00e1 ou morango e ch\u00e1s sem ado\u00e7ar e \u00e1gua com g\u00e1s.<\/p>\n

Outra dica \u00e9 convidar amigos e parentes para tamb\u00e9m participarem do desafio, pois estar em um ambiente com \u00e1lcool aumenta a vontade de beber.<\/p>\n

E, para potencializar os benef\u00edcios da suspens\u00e3o do consumo da bebida alco\u00f3lica pelo per\u00edodo de um m\u00eas, as especialistas recomendam adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel, comendo mais alimentos naturais, reduzindo o consumo de s\u00f3dio e aumentando a ingest\u00e3o de \u00e1gua, fundamental na hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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