{"id":139317,"date":"2021-01-04T14:30:47","date_gmt":"2021-01-04T17:30:47","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=139317"},"modified":"2021-01-04T10:16:38","modified_gmt":"2021-01-04T13:16:38","slug":"aqui-estao-os-6-motivos-para-voce-diminuir-o-consumo-de-acucar-em-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/aqui-estao-os-6-motivos-para-voce-diminuir-o-consumo-de-acucar-em-2021\/","title":{"rendered":"Aqui est\u00e3o os 6 motivos para voc\u00ea diminuir o consumo de a\u00e7\u00facar em 2021"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Apesar de deliciosos, alimentos ricos no ingrediente podem causar uma s\u00e9rie de danos ao organismo quando consumidos em excesso. Aqui, te explicamos mais sobre<\/h2>\n

N\u00e3o h\u00e1 melhor momento para adotar um estilo de vida mais\u00a0saud\u00e1vel\u00a0<\/a>e abandonar h\u00e1bitos ruins do que a virada do ano, afinal, o primeiro dia de janeiro marca um novo in\u00edcio para todos n\u00f3s. Mas se voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe quais\u00a0mudan\u00e7as\u00a0<\/a>vai aderir em 2021 para tornar sua vida mais saud\u00e1vel, uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 apostar na redu\u00e7\u00e3o do consumo de doces, bem como de\u00a0carboidratos\u00a0<\/a>como p\u00e3es e massas, visto que esses s\u00e3o convertidos em\u00a0a\u00e7\u00facar\u00a0<\/a>pelo organismo e podem causar danos que, a longo prazo, te deixam menos saud\u00e1vel.<\/p>\n

Mas, \u00e9 claro, diminuir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar pode ser muito desafiador, principalmente para quem n\u00e3o passa um dia sem consumir um docinho ap\u00f3s o almo\u00e7o. Mas para te motivar a adotar esse cuidado durante 2021 (e para o resto de sua vida!), reunimos um time de especialistas para apontar os principais danos que o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar pode causar. Confira:<\/p>\n

Favorece o aparecimento de c\u00e2ncer<\/strong>
\nAl\u00e9m de problemas como obesidade e diabetes, o a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m pode favorecer o surgimento de c\u00e2ncer. \u201cAs c\u00e9lulas cancer\u00edgenas, assim como todas as outras c\u00e9lulas do organismo, precisam de fontes de energia para sobreviver. Enquanto algumas c\u00e9lulas retiram essa energia do oxig\u00eanio, outras, como as c\u00e9lulas neopl\u00e1sicas, utilizam como fonte de energia a fermenta\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar. Dessa forma, o a\u00e7\u00facar, mais especificamente a glicose, pode impulsionar o desenvolvimento do c\u00e2ncer, j\u00e1 que alimenta as c\u00e9lulas cancer\u00edgenas, que crescem e se espalham pelo organismo\u201d, explica Marcella Garcez, m\u00e9dica nutr\u00f3loga e diretora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia. \u201cO a\u00e7\u00facar \u00e9 um vil\u00e3o ainda maior se o c\u00e2ncer j\u00e1 estiver em desenvolvimento, pois, durante os per\u00edodos de r\u00e1pido crescimento do tumor, as c\u00e9lulas cancer\u00edgenas digerem o a\u00e7\u00facar at\u00e9 200 vezes mais r\u00e1pido do que as c\u00e9lulas normais.\u201d<\/p>\n

Envelhece a pele e causa queda capilar<\/strong>
\nO excesso de a\u00e7\u00facar pode levar ao envelhecimento precoce da pele devido a um processo conhecido como glica\u00e7\u00e3o. \u201cA glica\u00e7\u00e3o \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar refinado (carboidratos) e o envelhecimento cut\u00e2neo acelerado. Neste processo, a glicose que fica solta no sangue liga-se as prote\u00ednas, formando assim os AGEs (produtos finais da glica\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada). Esses AGEs causam uma desordem tecidual, degradando as fibras de col\u00e1geno e elastina e levando \u00e0 perda da elasticidade da pele, forma\u00e7\u00e3o de rugas e ao envelhecimento do tecido. Dessa forma, \u00e9 necess\u00e1rio utilizar suplementos antiglicantes como Glycoxil para reverter os danos\u201d, explica a nutricionista Luisa Wolpe Simas, consultora de nutri\u00e7\u00e3o integrada da Biotec Dermocosm\u00e9ticos. E algumas pessoas s\u00e3o mais propensas que outras a sofrer com esse processo. \u201cA gen\u00e9tica \u00e9 capaz de alterar de forma importante a maneira como o organismo combate a glica\u00e7\u00e3o. Por exemplo, portadores dos genes AGER e GLO1 est\u00e3o relacionados a um menor combate do fen\u00f4meno de glica\u00e7\u00e3o\u201d, afirma o geneticista Marcelo Sady. Al\u00e9m de afetar a pele, o consumo excessivo do ingrediente tamb\u00e9m pode prejudicar a sa\u00fade dos cabelos. \u201cIsso porque o aumento de insulina provocado pela ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar faz com que sejam liberados horm\u00f4nios que inibem a divis\u00e3o celular da raiz capilar, al\u00e9m de provocar um processo inflamat\u00f3rio que afeta o couro cabeludo, favorecendo o afinamento dos fios e a queda capilar\u201d, ressalta o m\u00e9dico tricologista Lucas Fustinoni, membro da World Trichology Society.<\/p>\n

Atrapalha os resultados de procedimentos est\u00e9ticos<\/strong>
\nSegundo a cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl\u00e1stica, al\u00e9m do processo de glica\u00e7\u00e3o, o organismo tamb\u00e9m requisita enzimas n\u00e3o habituais para combater a glicose, o que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres, causando um estresse oxidativo no organismo que piora ainda mais a glica\u00e7\u00e3o das fibras de col\u00e1geno, acelerando sua degrada\u00e7\u00e3o. \u201cE, como chave dos procedimentos est\u00e9ticos \u00e9 o est\u00edmulo de col\u00e1geno, pacientes com marcadores altos de estresse oxidativo tendem a conquistarem resultados menos expressivos quando submetidos a cirurgias pl\u00e1sticas, al\u00e9m de possu\u00edrem mais riscos de sofrerem com problemas de cicatriza\u00e7\u00e3o e trombose no p\u00f3s-operat\u00f3rio\u201d, finaliza.<\/p>\n

Aumenta a predisposi\u00e7\u00e3o a problemas circulat\u00f3rios<\/strong>
\nA cirurgi\u00e3 vascular Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, explica que o a\u00e7\u00facar est\u00e1 relacionado com a obesidade e com a diabetes mellitus, al\u00e9m de ser apontado como grande vil\u00e3o para o aumento de colesterol. \u201cAl\u00e9m disso, o a\u00e7\u00facar pode favorecer o aparecimento de problemas cardiovasculares, causando, por exemplo, o espessamento e o ac\u00famulo de placas de gordura dentro da parede das art\u00e9rias, com consequente obstru\u00e7\u00e3o desses vasos. Dependendo da art\u00e9ria afetada, tal quadro pode levar ainda a incid\u00eancia de infarto, derrame e problemas de claudica\u00e7\u00e3o, que \u00e9 quando voc\u00ea vai caminhar e tem dificuldade de andar porque falta sangue nas pernas\u201d, diz a m\u00e9dica.<\/p>\n

Aumenta a suscetibilidade a infec\u00e7\u00f5es vaginais<\/strong>
\nDoces e carboidratos em excesso tamb\u00e9m podem favorecer o aparecimento e piora de corrimento e candid\u00edase em mulheres. \u201cEsses alimentos tornam-se glicose no organismo, fazendo com que o pH vaginal fique mais \u00e1cido. Com isso, h\u00e1 uma desregula\u00e7\u00e3o das bact\u00e9rias locais, com aumento da produ\u00e7\u00e3o de fungos e bact\u00e9rias pat\u00f3genas, causando candid\u00edase e corrimento\u201d, explica Eloisa Pinho, ginecologista e obstetra. \u201cAl\u00e9m disso, o consumo excessivo desses alimentos tamb\u00e9m pode prejudicar o sistema imunol\u00f3gico, o que favorece o aparecimento de infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria, que acontece quando as bact\u00e9rias entram no trato urin\u00e1rio e se multiplicam, causando dor, ard\u00eancia, desconforto na bexiga, urina turva e at\u00e9 febre.\u201d<\/p>\n

Prejudica a sa\u00fade oral<\/strong>
\nO a\u00e7\u00facar \u00e9 um dos grandes vil\u00f5es da sa\u00fade oral. \u201cUm dos principais problemas nesse sentido \u00e9 a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1ries, que ocorre quando as bact\u00e9rias da boca metabolizam o a\u00e7\u00facar que consumimos, tornando o pH da boca \u00e1cido e, consequentemente, provocando a desmineraliza\u00e7\u00e3o do esmalte dos dentes e o aparecimento das c\u00e1ries. E o pior \u00e9 que o in\u00edcio dessa a\u00e7\u00e3o ocorre poucas horas ap\u00f3s a ingest\u00e3o do a\u00e7\u00facar. Al\u00e9m disso, o a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m favorece o ac\u00famulo de placa bacteriana que, quando n\u00e3o removida adequadamente, tamb\u00e9m pode ocasionar gengivite e mau h\u00e1lito\u201d, alerta Hugo Lewgoy, cirurgi\u00e3o-dentista e doutor em Odontologia pela USP.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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