![\"banho](\"https:\/\/cdn4.ecycle.com.br\/cache\/images\/2020-12\/50-650-banho-de-sol.jpg\")
Imagem\u00a0Amy Humphries<\/a>\u00a0em\u00a0Unsplash<\/a><\/i><\/p>\nBanho de sol<\/span>\u00a0\u00e9 uma del\u00edcia, mas ser\u00e1 que \u00e9 seguro? Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido que os raios solares s\u00e3o prejudiciais \u00e0\u00a0pele<\/a>\u00a0e que o ideal \u00e9 usar\u00a0protetor solar<\/a>\u00a0sempre, inclusive em casa. De fato, a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol pode causar diversos danos \u00e0 sa\u00fade, mas a luz natural tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio do nosso corpo e o bem-estar geral.<\/p>\n Na verdade, a terapia de\u00a0banho de sol<\/span>, alguns minutos por dia, \u00e9 uma forma natural de curar diversos problemas de sa\u00fade. A luz solar ajuda a regular a produ\u00e7\u00e3o de\u00a0melatonina<\/a> no corpo, que \u00e9 necess\u00e1ria para manter os ritmos circadianos do corpo. A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio essencial liberado pela gl\u00e2ndula pineal de nosso c\u00e9rebro e regula o ciclo sono-vig\u00edlia. A produ\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio \u00e9 afetada pela intensidade da luz solar, aumentando durante a noite e diminuindo durante o dia.<\/p>\n Por isso, a terapia de\u00a0banho de sol<\/span>\u00a0ajuda a manter o n\u00edvel hormonal sob controle e pode auxiliar no tratamento de doen\u00e7as. Al\u00e9m disso, descobriu-se que a diminui\u00e7\u00e3o da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar contribui para o desenvolvimento de dist\u00farbios f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos, al\u00e9m de causar a falta de\u00a0vitamina D<\/a>, provocando s\u00e9rios preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade. No entanto, lembre-se de que exposi\u00e7\u00e3o adequada ao sol n\u00e3o significa se bronzear ou queimar a pele: \u00e9 importante ter cautela.<\/p>\n Um grupo de pesquisadores da\u00a0Universidade de Edimburgo<\/a>\u00a0descobriu que um composto chamado \u00f3xido n\u00edtrico, que ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial, \u00e9 liberado nos vasos sangu\u00edneos assim que a luz solar atinge a pele. Essa descoberta \u00e9 importante, porque at\u00e9 ent\u00e3o se pensava que o \u00fanico benef\u00edcio da luz solar para a sa\u00fade para os humanos era estimular o corpo a produzir vitamina D.<\/p>\n \u00c9 um fato bem conhecido que a vitamina D \u00e9 eficaz em auxiliar na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio e do f\u00f3sforo, que fortalecem os ossos do corpo. No entanto,\u00a0pesquisas\u00a0<\/a>tamb\u00e9m indicam que h\u00e1 uma correla\u00e7\u00e3o direta entre a densidade \u00f3ssea e a vitamina D3, uma vitamina sol\u00favel em gordura, formada durante o processo de fabrica\u00e7\u00e3o da vitamina D quando a luz solar atinge a pele, que regula a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio. Quando voc\u00ea tem n\u00edveis mais altos de vitamina D3 no sangue, corre um risco menor de sofrer fraturas de praticamente todos os tipos. Por outro lado, n\u00edveis mais baixos de vitamina D3 no sangue est\u00e3o associados a taxas mais altas de todos os tipos de fraturas.<\/p>\n Um\u00a0estudo<\/a>\u00a0liderado pelo neurocientista David Llewellyn, da Universidade de Cambridge, avaliou os n\u00edveis de vitamina D em mais de 1.700 homens e mulheres da Inglaterra com 65 anos ou mais e descobriu que a fun\u00e7\u00e3o cognitiva era reduzida quanto mais baixos eram os n\u00edveis de vitamina D dos indiv\u00edduos. No entanto, mais estudos descobriram que a luz solar pode ajudar a estimular o crescimento das c\u00e9lulas nervosas no hipocampo, que \u00e9 a parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pela forma\u00e7\u00e3o, organiza\u00e7\u00e3o e armazenamento das mem\u00f3rias.<\/p>\n A priva\u00e7\u00e3o de luz solar pode causar uma condi\u00e7\u00e3o chamada transtorno afetivo sazonal (SAD), uma forma de\u00a0depress\u00e3o<\/a>\u00a0muito comum nos meses de inverno e entre\u00a0 pessoas que trabalham muitas horas em escrit\u00f3rios fechados. A exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol, entretanto, aumenta os n\u00edveis de antidepressivos naturais no c\u00e9rebro que podem realmente ajudar a aliviar essa e outras formas de depress\u00e3o leve, porque, segundo um\u00a0estudo<\/a>, o c\u00e9rebro produz mais\u00a0serotonina\u00a0<\/a>em dias ensolarados.<\/p>\n Um\u00a0estudo<\/a>\u00a0publicado no\u00a0Journal of the American Medical Association<\/i>\u00a0descobriu que os pacientes com\u00a0Alzheimer\u00a0<\/a>expostos \u00e0 luz solar tinham menos sintomas de depress\u00e3o, vig\u00edlia noturna e agita\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de apresentarem menos perda de fun\u00e7\u00e3o cerebral do que aqueles expostos \u00e0 fraca ilumina\u00e7\u00e3o diurna. Os pesquisadores atribu\u00edram essas melhorias a ritmos circadianos mais regulares.<\/p>\n A luz solar auxilia na cura de\u00a0acne<\/a>,\u00a0psor\u00edase<\/a>,\u00a0eczema<\/a>, icter\u00edcia e outras infec\u00e7\u00f5es f\u00fangicas da pele. Um\u00a0estudo<\/a>\u00a0comprovou que a terapia de\u00a0banho de sol<\/span>\u00a0ao ar livre ajuda a melhorar significativamente os sintomas de psor\u00edase. Embora a exposi\u00e7\u00e3o ao sol tenha um efeito terap\u00eautico na pele e a luz solar tenha sido usada com sucesso para tratar doen\u00e7as de pele, este m\u00e9todo de tratamento alternativo deve ser feito sob supervis\u00e3o m\u00e9dica para prevenir os efeitos colaterais negativos da radia\u00e7\u00e3o UV e para garantir que os benef\u00edcios superem os riscos.<\/p>\n A exposi\u00e7\u00e3o ao sol pode ajudar a suprimir um sistema imunol\u00f3gico hiperativo, o que pode explicar por que a luz solar \u00e9 usada para tratar doen\u00e7as autoimunes como a psor\u00edase. Como os gl\u00f3bulos brancos aumentam com a exposi\u00e7\u00e3o ao sol e desempenham um papel fundamental no combate a doen\u00e7as e na defesa do corpo contra infec\u00e7\u00f5es, a exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol \u00e9 muito eficaz para\u00a0aumentar a imunidade<\/a>.<\/p>\n A defici\u00eancia de vitamina D aumenta o risco de muitos tipos de\u00a0c\u00e2ncer<\/a>, especialmente de mama e de c\u00f3lon, segundo um\u00a0estudo<\/a>\u00a0conduzido por pesquisadores da Universidade da Calif\u00f3rnia.\u00a0Estudos<\/a> seguintes mostraram que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D produziu uma queda dram\u00e1tica de 60% no risco de desenvolver qualquer forma de c\u00e2ncer, o que confirma os benef\u00edcios da vitamina D e da exposi\u00e7\u00e3o ao sol na redu\u00e7\u00e3o do risco de desenvolver c\u00e2ncer.<\/p>\n A primeira coisa a ter em mente \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o deve tomar\u00a0banho de sol<\/span>\u00a0sob a luz do sol muito forte. Al\u00e9m disso, assim que come\u00e7ar a suar, voc\u00ea deve parar e se afastar dos raios do sol. O melhor hor\u00e1rio para tomar banho de sol\u00a0<\/span>\u00e9 antes das oito da manh\u00e3 e ap\u00f3s \u00e0s 17 horas, quando os raios de sol est\u00e3o mais leves.<\/p>\n No ver\u00e3o, a dura\u00e7\u00e3o deve ser de 10 a 15 minutos e no inverno, cerca de 30 minutos. Pessoas com a pele morena ou negra podem dobrar o per\u00edodo de exposi\u00e7\u00e3o, porque a melanina dificulta a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D no corpo. O ideal \u00e9 beber manter-se hidratado durante o\u00a0banho de sol<\/span>. Se poss\u00edvel, cubra a cabe\u00e7a com uma toalha molhada. Evite comer duas horas antes e duas horas ap\u00f3s a exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Tente tomar um banho com \u00e1gua fria ao final da terapia.<\/p>\n \u00c9 importante evitar a exposi\u00e7\u00e3o principalmente entre as 11 e as 15 horas, pois o calor intenso pode causar danos \u00e0 pele. Se sua pele \u00e9 branca, voc\u00ea n\u00e3o deve tomar\u00a0banho de sol<\/span>\u00a0por mais de 20 minutos por dia. Camas de bronzeamento artificial s\u00e3o muito perigosas, porque emitem 15 vezes mais raios ultravioleta do que o sol, e devem ser evitadas por qualquer pessoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Banho de sol exige cuidados, mas, se feito de maneira adequada, proporciona diversos benef\u00edcios \u00e0<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Banho de sol exige cuidados, mas, se feito de maneira adequada, proporciona diversos benef\u00edcios \u00e0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139161"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139162,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139161\/revisions\/139162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}8 benef\u00edcios do banho de sol<\/h2>\n
1. Ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial<\/h3>\n
2. Melhora a sa\u00fade \u00f3ssea<\/h3>\n
3. Melhora a fun\u00e7\u00e3o cerebral<\/h3>\n
4. Ajuda no combate \u00e0 depress\u00e3o<\/h3>\n
5. Ameniza os sintomas de Alzheimer<\/h3>\n
6. Auxilia na cura de algumas doen\u00e7as de pele<\/h3>\n
7. Melhora o sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n
8. Reduz o risco de desenvolver alguns tipos de c\u00e2ncer<\/h3>\n
Como tomar banho de sol<\/h2>\n