{"id":139146,"date":"2021-01-02T08:57:24","date_gmt":"2021-01-02T11:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=139146"},"modified":"2021-01-02T08:58:55","modified_gmt":"2021-01-02T11:58:55","slug":"especialista-ensina-rotina-com-7-passos-para-turbinar-o-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/especialista-ensina-rotina-com-7-passos-para-turbinar-o-organismo\/","title":{"rendered":"Especialista ensina rotina com 7 passos para turbinar o organismo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A terapeuta Laura Pires, especialista do Personare, mostra como se livrar dos efeitos no corpo causados pelos excessos as festas de fim de ano.<\/h2>\n
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Exagerou na comida ou na bebida durante o fim de ano?! Se o seu corpo est\u00e1 pedindo socorro – com olheiras, rosto cansado e pernas e barriga inchadas – chegou a hora de\u00a0limpar o organismo<\/a>\u00a0com um detox de Ano Novo! Depois dos excessos, \u00e9 importante recarregar as energias e turbinar o corpo, dando\u00a0os nutrientes que o organismo precisa<\/a>\u00a0para ter mais sa\u00fade e energia.<\/p>\n<\/div>\n

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E uma boa maneira de ajudar voc\u00ea a voltar \u00e0 rotina com muita disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 por meio de uma alimenta\u00e7\u00e3o conhecida como detox, que nada mais \u00e9 que\u00a0uma forma de desintoxicar seu organismo<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Por isso,\u00a0Laura Pires<\/strong>, terapeuta com especializa\u00e7\u00e3o em herbologia, nutri\u00e7\u00e3o e culin\u00e1ria ayurv\u00e9dica e especialista do\u00a0Personare<\/a>, ensina como fazer um detox de uma semana. Confira!<\/p>\n<\/div>\n

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1. Esprema um lim\u00e3o<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Ao acordar, esprema um lim\u00e3o em um copo d\u2019\u00e1gua e tome ainda em jejum. Depois disso, aguarde 40 minutos at\u00e9 tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3. Essa receita milenar ajuda a limpar o organismo.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Lim\u00e3o<\/figure>\n

Lim\u00e3o espremida em um copo d’\u00e1gua em jejum: primeiro passo \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Unsplash<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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2. Refei\u00e7\u00e3o completa<\/h2>\n<\/div>\n

A cada refei\u00e7\u00e3o, tenha todos os sabores representados no prato: doce, salgado, picante, azedo, \u00e1cido e amargo. Veja alguns exemplos!<\/p>\n<\/div>\n

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Doce:\u00a0<\/strong>arroz (de prefer\u00eancia integral) com am\u00eandoas.
\nPicante:\u00a0<\/strong>lentilha verde temperada com cominho e gengibre, ou salada de tomate com r\u00facula.
\nAmargo:\u00a0<\/strong>creme de espinafre.
\nSobremesa \u00e1cida:\u00a0<\/strong>abacaxi.<\/p>\n<\/div>\n

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3. Alimentos frescos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Se puder, prepare os alimentos no m\u00e1ximo quatro horas antes de com\u00ea-los. Isso vai deixar a comida mais fresca.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Alimentos<\/figure>\n

Alimentos frescos tamb\u00e9m s\u00e3o parte importante no processo \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Unsplash<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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4. Aumente os nutrientes<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Nas refei\u00e7\u00f5es, consuma tamb\u00e9m…<\/p>\n<\/div>\n

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\u00b7 Frutas frescas<\/strong>\u00a0como ma\u00e7\u00e3, mam\u00e3o, p\u00eara, laranja lima, lim\u00e3o, ameixa e p\u00eassegos. Evite banana, abacate e caqui.
\n\u00b7 Gr\u00e3os integrais<\/strong>\u00a0como macarr\u00e3o, arroz, lentilha vermelha, lentilha verde e ervilha partida.
\n\u00b7 Folhas<\/strong>\u00a0como r\u00facula, alface e agri\u00e3o (temperadas com sal e lim\u00e3o).
\n\u00b7 Legumes cozidos<\/strong> como abobrinha, ab\u00f3bora, chuchu, inhame, beterraba, cenoura e espinafre.<\/p>\n<\/div>\n

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5. Abuse dos temperos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Para cozinhar, use temperos como gengibre, hortel\u00e3, coentro, cominho, cravo e canela.<\/p>\n<\/div>\n

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6. Evite os gelados<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Beba ch\u00e1s mornos e n\u00e3o tome nada gelado.<\/p>\n<\/div>\n

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7. Coma a cada 3 horas<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Depois de investir nessas dicas, tome um banho relaxante e curta uma boa noite de sono. Seu corpo agradece!<\/p>\n<\/div>\n

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\"Ervas<\/figure>\n

Ervas e temperos ajudam a potencializar o sabor dos ingredientes \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Unsplash<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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