{"id":138923,"date":"2020-12-27T13:00:23","date_gmt":"2020-12-27T16:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=138923"},"modified":"2020-12-27T10:05:25","modified_gmt":"2020-12-27T13:05:25","slug":"acabe-com-o-sedentarismo-em-2021-veja-exercicios-para-fazer-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/acabe-com-o-sedentarismo-em-2021-veja-exercicios-para-fazer-em-casa\/","title":{"rendered":"Acabe com o sedentarismo em 2021! Veja exerc\u00edcios para fazer em casa"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Com as medidas de isolamento social, a pandemia interrompeu a rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos de muitos brasileiros. E isso deu espa\u00e7o a outro inimigo da sa\u00fade: o sedentarismo. Nociva para o corpo e para a mente, a nova realidade se mostrou especialmente dif\u00edcil para as m\u00e3es, que, entre os afazeres de casa e o home office, se viram sobrecarregadas e sem tempo para se cuidar. Foi a\u00ed que as v\u00eddeoaulas de atividade f\u00edsica entraram para valer na rotina, conquistando cada vez mais adeptos ao longo dos meses de isolamento.<\/p>\n

Sarah Strapazzon, de 31 anos, buscava uma solu\u00e7\u00e3o para o estresse e a baixa autoestima quando descobriu aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica virtuais. M\u00e3e de dois filhos \u2014 Marco Aur\u00e9lio, de 12 anos, e a pequena Larah, de 1 \u2014, a assistente financeira viu sua sa\u00fade sucumbir sob a carga de afazeres dom\u00e9sticos e do trabalho remoto. Ela tamb\u00e9m enfrentava o desconforto com seu corpo, que havia passado por uma cesariana h\u00e1 poucos meses.<\/p>\n

\u2014 A rotina com o beb\u00ea em plena pandemia me fez esquecer de mim mesma. Ainda estava usando roupas da gesta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o me olhava e me sentia p\u00e9ssima \u2014 conta: \u2014 A pandemia foi passando e eu fui ganhando sobrepeso. Chegou uma hora em que falei: n\u00e3o, isso tem que mudar.<\/p>\n

Em junho, ela descobriu o canal de educa\u00e7\u00e3o financeira da educadora f\u00edsica R\u00f4 Nascimento no Youtube, que tem foco a sa\u00fade da mulher durante a gesta\u00e7\u00e3o e o p\u00f3s-natal. Os exerc\u00edcios visam a moldar o abd\u00f4men sem prejudicar a di\u00e1stase, que acontece quando a musculatura da barriga se afasta para o beb\u00ea crescer. Strapazzon diz ter perdido 12kg em seis meses:<\/p>\n

\u2014 Tive um resultado muito bom mesmo. Tamb\u00e9m parei de ter dores na lombar .<\/p>\n

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Procura por aulas on-line dispararam na pandemia<\/strong><\/p>\n

Como tantos outros profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, Roberta Nascimento teve de se reinventar na pandemia. E deu certo. A professora viu a demanda por v\u00eddeoaulas explodir \u2014 assim como seu engajamento nas redes sociais. O n\u00famero de seguidores do seu Instagram, que em fevereiro deste ano estava na casa dos 9 mil, hoje est\u00e1 em torno dos 130 mil. A quantidade de alunas ativas saltou de 700 para mais de 2 mil.<\/p>\n

Seu canal, \u201cDi\u00e1stase na pr\u00e1tica\u201d, aposta numa abordagem multidisciplinar, com a ajuda de psic\u00f3logos e nutricionistas, para solucionar reclama\u00e7\u00f5es comuns das mam\u00e3es, como o sedentarismo, o sobrepeso, as dores musculares, o estresse e a ansiedade.<\/p>\n

\u2014 Tudo come\u00e7ou a partir da dificuldade que tive para encontrar uma rotina de atividade f\u00edsica voltada a mulher gr\u00e1vida. O que mais vejo hoje s\u00e3o mulheres tentando refor\u00e7ar um padr\u00e3o de \u201ceu posso, eu consigo\u201d e se violentando no exerc\u00edcio f\u00edsico. \u00c9 preciso buscar o corpo que idealizamos sem ultrapassarmos nosso limite \u2014 diz a profissional.<\/p>\n

Para desenvolver o h\u00e1bito dos exerc\u00edcios, cada pessoa deve come\u00e7ar por uma atividade que lhe d\u00ea prazer. Vale dan\u00e7ar, pular corda, caminhar e fazer ioga, por exemplo. A intensidade da pr\u00e1tica, segundo a profissional, deve ser uma preocupa\u00e7\u00e3o secund\u00e1ria.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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