{"id":138896,"date":"2020-12-27T08:41:59","date_gmt":"2020-12-27T11:41:59","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=138896"},"modified":"2020-12-27T08:41:59","modified_gmt":"2020-12-27T11:41:59","slug":"por-que-os-seres-humanos-estao-perdendo-o-equilibrio-e-como-fazer-para-recupera-lo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/por-que-os-seres-humanos-estao-perdendo-o-equilibrio-e-como-fazer-para-recupera-lo\/","title":{"rendered":"Por que os seres humanos est\u00e3o perdendo o equil\u00edbrio, e como fazer para recuper\u00e1-lo"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Depois dos acidentes de tr\u00e2nsito, as\u00a0<\/b>quedas<\/a>\u00a0s\u00e3o a segunda maior causa de morte acidental no mundo.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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De acordo com um relat\u00f3rio da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade de 2018, cerca de 646 mil pessoas morrem a cada ano por isso, enquanto 37,3 milh\u00f5es de quedas s\u00e3o graves o suficiente para exigir cuidado m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div>\n

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O n\u00famero n\u00e3o apenas \u00e9 grande, mas dobrou nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas, e a idade em que as quedas geralmente come\u00e7am a ocorrer (normalmente em adultos com mais de 60 ou 65 anos) est\u00e1 diminuindo.<\/p>\n<\/div>\n

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As estat\u00edsticas mostram que, em parte, os seres humanos est\u00e3o perdendo a capacidade de se manter em equil\u00edbrio, uma habilidade t\u00e3o natural que raramente nos damos conta de todos os processos envolvidos.<\/p>\n<\/div>\n

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Por que estamos perdendo essa aptid\u00e3o e o que podemos fazer para recuper\u00e1-la?<\/p>\n<\/div>\n

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Opera\u00e7\u00e3o complexa<\/h2>\n<\/div>\n
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Embora manter o corpo ereto e em equil\u00edbrio seja algo natural para n\u00f3s, \u00e9 uma atividade que aciona v\u00e1rios processos f\u00edsicos e cognitivos que se retroalimentam.<\/p>\n<\/div>\n

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“O equil\u00edbrio requer uma s\u00e9rie de informa\u00e7\u00f5es sensoriais”, explica \u00e0 BBC News Mundo, servi\u00e7o em espanhol da BBC, Dawn Skelton, professora do departamento de Fisioterapia e Paramedicina da Universidade Glasgow Caledonian, no Reino Unido.<\/p>\n<\/div>\n

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“A vis\u00e3o \u00e9 um dos elementos principais, mas n\u00e3o o \u00fanico. Seus olhos trabalham com seus ouvidos, e o sistema vestibular do ouvido interno (uma s\u00e9rie de canais com fluidos que se movem quando mexemos a cabe\u00e7a, para informar ao c\u00e9rebro em que dire\u00e7\u00e3o se encontra e qu\u00e3o r\u00e1pido se move).”<\/p>\n<\/div>\n

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\"Figuras<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, Embora o equil\u00edbrio seja algo em que quase n\u00e3o pensamos, ele \u00e9 alcan\u00e7ado por meio da intera\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de elementos<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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Com base nestas informa\u00e7\u00f5es, os m\u00fasculos das pernas e do tronco se ajustam para manter a postura. Esse sistema que combina diferentes elementos come\u00e7a a ser treinado na inf\u00e2ncia, e nossa capacidade de manter o equil\u00edbrio no futuro vai depender de seu desenvolvimento.<\/p>\n<\/div>\n

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“Se voc\u00ea observar uma crian\u00e7a pequena aprendendo a ficar de p\u00e9, ver\u00e1 que ela trope\u00e7a e cai o tempo todo”, explica Skelton.<\/p>\n<\/div>\n

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“Aos 2 ou 3 anos, ela para de cair com tanta frequ\u00eancia. Isso porque o sistema nervoso est\u00e1 come\u00e7ando a integrar as informa\u00e7\u00f5es dos m\u00fasculos, dos olhos e dos ouvidos, e a entender melhor como manter o equil\u00edbrio. Ao brincar e fazer muita atividade f\u00edsica, ela coloca tudo isso em pr\u00e1tica regularmente. “<\/p>\n<\/div>\n

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Quedas antecipadas<\/h2>\n<\/div>\n
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O grande problema \u00e9 a mudan\u00e7a em nosso estilo de vida, que se tornou muito mais sedent\u00e1rio desde a inf\u00e2ncia e, com isso, as oportunidades de praticar foram reduzidas.<\/p>\n<\/div>\n

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“H\u00e1 duas gera\u00e7\u00f5es, a maioria das crian\u00e7as \u00eda andando para a escola, e n\u00e3o sentada em um carro. E hoje nas escolas se pratica muito menos atividade f\u00edsica”, observa Skelton.<\/p>\n<\/div>\n

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A vida fora da escola segue padr\u00f5es semelhantes, com atividades centradas principalmente em torno de uma tela.<\/p>\n<\/div>\n

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“Se voc\u00ea ficar olhando para uma tela, sua vis\u00e3o ser\u00e1 afetada. Olhar por muito tempo para algo que est\u00e1 perto de voc\u00ea, vai fazer com que voc\u00ea se torne m\u00edope, porque voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 usando os olhos para olhar mais longe, e a vis\u00e3o faz parte do mecanismo de equil\u00edbrio.”<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mulher<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, A idade em que come\u00e7amos a cair tamb\u00e9m est\u00e1 diminuindo<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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“Se voc\u00ea n\u00e3o consegue ajustar rapidamente a vis\u00e3o de algo que est\u00e1 pr\u00f3ximo para algo que est\u00e1 distante, seu equil\u00edbrio ser\u00e1 prejudicado.”<\/p>\n<\/div>\n

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Se os mecanismos que est\u00e3o envolvidos nesta fun\u00e7\u00e3o n\u00e3o t\u00eam tempo de se desenvolver completamente quando somos jovens e, na vida adulta fazemos trabalhos sedent\u00e1rios que n\u00e3o representam um desafio para o equil\u00edbrio, quando chegamos \u00e0 velhice, a vulnerabilidade \u00e0s quedas aparece mais r\u00e1pido, argumenta a especialista.<\/p>\n<\/div>\n

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“Minha preocupa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas o equil\u00edbrio, mas o que vai acontecer com os \u00edndices de fratura. Como n\u00e3o constru\u00edmos densidade \u00f3ssea suficiente, elas v\u00e3o acontecer mais cedo tamb\u00e9m.”<\/p>\n<\/div>\n

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No fim das contas, ela conclui, se trata de um conceito muito simples: o que voc\u00ea n\u00e3o usa, voc\u00ea perde.<\/p>\n<\/div>\n

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“Quando voc\u00ea deixa de usar seus m\u00fasculos, eles desaparecem, e o mesmo acontece com a densidade \u00f3ssea. Em uma semana, voc\u00ea pode perder at\u00e9 1%, e pode demorar um ano para recuper\u00e1-la.”<\/p>\n<\/div>\n

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Sa\u00fade mental<\/h2>\n<\/div>\n
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Outros fatores que afetam o equil\u00edbrio t\u00eam a ver com nosso estado emocional e sa\u00fade mental.<\/p>\n<\/div>\n

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“O perfil f\u00edsico de pacientes com esquizofrenia \u00e9 caracterizado por uma marcha lenta e uma passada reduzida; o daqueles que apresentam transtornos de ansiedade \u00e9 caracterizado por dist\u00farbios do equil\u00edbrio; e daqueles que sofrem de depress\u00e3o, por uma marcha lenta e uma postura encurvada”, diz um estudo publicado no in\u00edcio deste ano por uma equipe de pesquisadores liderados por Ron Feldman, do Departamento de Anatomia e Antropologia da Escola de Medicina Sackler da Universidade de Tel-Aviv, em Israel.<\/p>\n<\/div>\n

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No caso das pessoas com depress\u00e3o, como tendem a acomodar a cabe\u00e7a \u2014 cujo peso m\u00e9dio varia entre 5 e 6 kg \u2014 mais para frente, todo o peso do corpo \u00e9 inclinado nessa dire\u00e7\u00e3o, o que facilita a perda de equil\u00edbrio, principalmente porque nossa base (no caso, os p\u00e9s) \u00e9 relativamente pequena em rela\u00e7\u00e3o ao tamanho do corpo.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Homem<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, Embora seja verdade que a popula\u00e7\u00e3o idosa no mundo aumentou, esse n\u00e3o \u00e9 o principal motivo que explica o crescimento do n\u00famero de quedas<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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Al\u00e9m disso, “como as pessoas deprimidas tendem a dar passos mais curtos, sem levantar muito os p\u00e9s, \u00e9 mais prov\u00e1vel que tropecem”, explica Skelton.<\/p>\n<\/div>\n

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Todos esses efeitos s\u00e3o produzidos sem levar em conta as medica\u00e7\u00f5es, que tamb\u00e9m s\u00e3o outro fator que pode alterar o equil\u00edbrio.<\/p>\n<\/div>\n

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Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ansiedade, os m\u00fasculos est\u00e3o em estado de alerta constante devido \u00e0 circula\u00e7\u00e3o da adrenalina.<\/p>\n<\/div>\n

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“Isso significa que o sistema nervoso est\u00e1 muito alerta, concentrado no que pode ou n\u00e3o acontecer, mas n\u00e3o em manter o equil\u00edbrio”, explica a pesquisadora.<\/p>\n<\/div>\n

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Equil\u00edbrio em movimento<\/h2>\n<\/div>\n
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Felizmente, podemos tomar muitas provid\u00eancias para fortalecer nosso senso de equil\u00edbrio.<\/p>\n<\/div>\n

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Todo tipo de exerc\u00edcio ajuda, mas especialmente atividades ou esportes que se desenvolvam em movimento, diz Skelton, onde muitas coisas acontecem ao mesmo tempo e temos que virar a cabe\u00e7a regularmente, e o c\u00e9rebro precisa trabalhar intensamente para nos manter em equil\u00edbrio.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mulheres<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, Dan\u00e7ar \u00e9 um exerc\u00edcio excelente para restabelecer o equil\u00edbrio<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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Alguns exemplos s\u00e3o: dan\u00e7ar, esportes com raquete, futebol ou andar de bicicleta (n\u00e3o em um vel\u00f3dromo, mas em lugares onde tenhamos que estar atentos ao entorno).<\/p>\n<\/div>\n

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Mas n\u00e3o precisam ser necessariamente atividades que exijam muita for\u00e7a ou grande destreza f\u00edsica. Caminhar \u00e9 muito bom, sobretudo em superf\u00edcies irregulares, para que o sistema nervoso seja ativado para que a gente n\u00e3o caia.<\/p>\n<\/div>\n

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“O equil\u00edbrio n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de ter tornozelos fortes ou flex\u00edveis, se trata tamb\u00e9m de nosso c\u00e9rebro integrar informa\u00e7\u00f5es rapidamente e agir rapidamente com base nelas”, diz Skelton.<\/p>\n<\/div>\n

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No caso de pessoas idosas ou fragilizadas, exerc\u00edcios simples como ficar apoiado em um p\u00e9 s\u00f3, fazer eleva\u00e7\u00e3o na ponta dos p\u00e9s ou caminhar para tr\u00e1s (com assist\u00eancia e extremo cuidado) tamb\u00e9m ajudam a fortalecer o equil\u00edbrio.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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