{"id":138768,"date":"2020-12-24T13:59:53","date_gmt":"2020-12-24T16:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=138768"},"modified":"2020-12-24T14:02:11","modified_gmt":"2020-12-24T17:02:11","slug":"como-nosso-sistema-imunologico-envelhece-e-como-podemos-interromper-esse-processo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-nosso-sistema-imunologico-envelhece-e-como-podemos-interromper-esse-processo\/","title":{"rendered":"Como nosso sistema imunol\u00f3gico envelhece e como podemos interromper esse processo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O sistema imunol\u00f3gico assumiu um enorme protagonismo em meio \u00e0 pandemia de covid-19.<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 para menos. Essa complexa rede de c\u00e9lulas, tecidos e \u00f3rg\u00e3os \u00e9 a principal arma que nosso corpo possui para se defender contra o\u00a0coronav\u00edrus<\/a>\u00a0causador dessa doen\u00e7a.<\/p>\n

Como qualquer outra parte do corpo, o sistema imunol\u00f3gico envelhece com o passar dos anos, deixando-nos mais vulner\u00e1veis a infec\u00e7\u00f5es, c\u00e2ncer e todos os tipos de\u00a0doen\u00e7as<\/a>.<\/p>\n

Esse \u00e9 um dos motivos \u2014 al\u00e9m da preval\u00eancia de doen\u00e7as pr\u00e9-existentes \u2014 que aumenta o risco de pessoas com mais de 65 anos contrair\u00a0covid-19<\/a>\u00a0e desenvolver uma forma mais severa da doen\u00e7a.<\/p>\n

No entanto, a idade do sistema imunol\u00f3gico n\u00e3o coincide necessariamente com a idade cronol\u00f3gica. E \u00e0 medida que envelhecemos, essa discrep\u00e2ncia pode se tornar ainda maior.<\/p>\n

\u201cPodemos ter indiv\u00edduos com 80 anos de idade cronologicamente e com um sistema imunol\u00f3gico semelhante a uma pessoa de 62 anos. Ou muito pelo contr\u00e1rio: uma pessoa de 60 anos cujo sistema imunol\u00f3gico se parece com uma pessoa de uma idade muito mais velha\u201d, diz Shai Shen-Orr, imunologista do Instituto de Tecnologia de Israel Technion, \u00e0 BBC News Mundo, o servi\u00e7o de not\u00edcias em espanhol da BBC.<\/p>\n

Pouca gente sabe, no entanto, que \u00e9 poss\u00edvel retardar seu envelhecimento (ou at\u00e9 reverter sua idade), seguindo um passo a passo simples.<\/p>\n

Mas antes de saber como fazer isso, vamos lembrar como nossa imunidade funciona, como e por que se deteriora com a idade.<\/p>\n

Menos c\u00e9lulas B e T<\/h2>\n

O sistema imunol\u00f3gico tem dois bra\u00e7os, cada um formado por diferentes tipos de c\u00e9lulas.<\/p>\n

De um lado, existe a chamada \u201cresposta inata\u201d, que \u00e9 a primeira linha de defesa que se ativa quase imediatamente ao detectar a presen\u00e7a de um organismo estranho em nosso corpo.<\/p>\n

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Qualquer coisa que possamos fazer para manter a sa\u00fade imunol\u00f3gica ajuda na luta contra covid-19 \u2013 GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure>\n

Essa resposta cont\u00e9m \u201cneutr\u00f3filos, que atacam principalmente bact\u00e9rias; mon\u00f3citos , que ajudam a organizar o sistema imunol\u00f3gico, alertando outras c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas de que h\u00e1 uma infec\u00e7\u00e3o e, em seguida, existem NKs (ou c\u00e9lulas exterminadoras naturais), cujo trabalho \u00e9 combater\u00a0v\u00edrus<\/a>\u00a0ou c\u00e2ncer. Essas tr\u00eas c\u00e9lulas n\u00e3o funcionam t\u00e3o bem quando envelhecemos\u201d, explica Janet Lord, diretora do Instituto de Inflama\u00e7\u00e3o e Envelhecimento da Universidade de Birmingham, no Reino Unido.<\/p>\n

De outro, existe a \u201cresposta adaptativa\u201d, formada pelos linf\u00f3citos T e B que lutam contra um pat\u00f3geno espec\u00edfico. Essa resposta leva alguns dias para entrar em a\u00e7\u00e3o, mas a partir do momento em que isso acontece, ela se lembrar\u00e1 do pat\u00f3geno no futuro e o combater\u00e1 novamente, se reaparecer.<\/p>\n

\u201cConforme voc\u00ea envelhece, produz menos linf\u00f3citos, que s\u00e3o necess\u00e1rios para combater uma nova infec\u00e7\u00e3o, como a SARS-CoV-2\u201d, diz Lord.<\/p>\n

\u201cE mesmo aqueles que seu corpo criou no passado para combater outra infec\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m n\u00e3o funcionam muito bem\u201d, acrescenta.<\/p>\n

Ou seja, o envelhecimento provoca um decl\u00ednio em todas as fun\u00e7\u00f5es do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

A resposta inata produz um pouco mais de c\u00e9lulas, mas n\u00e3o funciona t\u00e3o bem, e a resposta adaptativa produz menos linf\u00f3citos B (que s\u00e3o produzidos na medula \u00f3ssea e s\u00e3o respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de anticorpos) e menos linf\u00f3citos T (produzidos no timo, identificam e matam pat\u00f3genos ou c\u00e9lulas infectadas).<\/p>\n

A diminui\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas T se deve ao fato de que \u201co timo come\u00e7a a encolher aos 20 anos. Fica cada vez menor e quando voc\u00ea chega aos 65 ou 70 anos, apenas 3% dele permanece (no corpo)\u201d, diz Lord.<\/p>\n

A perda de c\u00e9lulas que armazenam a mem\u00f3ria dos pat\u00f3genos faz com que percamos n\u00e3o s\u00f3 a capacidade de responder \u00e0 infec\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0s vacinas que os previnem \u00e0 medida que envelhecemos.<\/p>\n

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Caminhar \u00e9 um exerc\u00edcio simples e acess\u00edvel a todos \u2013 GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure>\n

No caso da vacina contra a gripe, por exemplo, \u201c40% dos adultos com 65 anos ou mais n\u00e3o respondem \u00e0 vacina\u201d, diz Shen-Orr.<\/p>\n

Outro problema \u00e9 que a idade gera mais inflama\u00e7\u00e3o no sangue e nos tecidos, algo que em ingl\u00eas \u00e9 conhecido como inflammaging \u2014 uma combina\u00e7\u00e3o das palavras inflamation (inflama\u00e7\u00e3o) e ageing (envelhecimento).<\/p>\n

\u201cAl\u00e9m de n\u00e3o funcionarem de forma ideal, as c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico tendem a causar inflama\u00e7\u00e3o, que leva a in\u00fameras\u00a0doen\u00e7as<\/a>\u201c, explica Lord.<\/p>\n

Todas essas mudan\u00e7as que ocorrem \u00e0 medida que envelhecemos, \u201ctornam mais dif\u00edcil a recupera\u00e7\u00e3o de uma infec\u00e7\u00e3o ou les\u00e3o, e algumas infec\u00e7\u00f5es podem se tornar cr\u00f4nicas\u201d, diz \u00e0 BBC Mundo Encarnaci\u00f3n Montecino, pesquisadora da Universidade da Calif\u00f3rnia, nos Estados Unidos.<\/p>\n

\u201cInfec\u00e7\u00f5es que estavam sob controle podem reaparecer (como herpes zoster, ou tuberculose), aumenta a suscetibilidade a novos pat\u00f3genos (gripe, pneumonia) e a incid\u00eancia de c\u00e2ncer\u201d, acrescenta.<\/p>\n

Nem sempre \u00e9 uma quest\u00e3o de idade<\/h2>\n

Apesar de que, com o passar dos anos, todos sofremos uma deteriora\u00e7\u00e3o cuja trajet\u00f3ria \u00e9 previs\u00edvel, o que varia enormemente \u00e9 a velocidade com que isso acontece em cada indiv\u00edduo, influenciado pela gen\u00e9tica, mas tamb\u00e9m \u2014 e em grande medida \u2014 pelo estilo de vida.<\/p>\n

At\u00e9 recentemente n\u00e3o era poss\u00edvel determinar a idade imunol\u00f3gica, mas as pesquisas de Shen-Orr e sua equipe, em colabora\u00e7\u00e3o com a Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, conseguiram criar um m\u00e9todo para obter essa informa\u00e7\u00e3o, fundamental para se alcan\u00e7ar tratamentos bem-sucedidos.<\/p>\n

\u201cAo analisar a composi\u00e7\u00e3o de 18 tipos de c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico e a express\u00e3o de genes em uma amostra de sangue, podemos estabelecer em que est\u00e1gio do processo de envelhecimento est\u00e1 o sistema imunol\u00f3gico de uma pessoa\u201d, explica Shen-Orr.<\/p>\n

A varia\u00e7\u00e3o na velocidade do processo de deteriora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0 diferen\u00e7a de g\u00eanero.<\/p>\n

\u201cEnquanto os dois sexos envelhecem, devido aos efeitos espec\u00edficos dos horm\u00f4nios sexuais, alguns dos par\u00e2metros envelhecem em taxas diferentes em homens e mulheres\u201d, ressalta Montecino.<\/p>\n

Por exemplo, nas mulheres, \u201ca menopausa produz um nivelamento dos efeitos protetores do estrog\u00eanio\u201d.<\/p>\n

Exercite-se!<\/h2>\n

A boa not\u00edcia, como mencionamos no in\u00edcio desta reportagem, \u00e9 que o processo de envelhecimento pode diminuir.<\/p>\n

A chave \u00e9 manter-se fisicamente ativo: \u201cHoje, sentar-se muito tempo \u00e9 para o corpo o que era fumar antes\u201d, explica Lord, em alus\u00e3o ao h\u00e1bito que muitas pessoas j\u00e1 abandonaram.<\/p>\n

\u201cEm estudos com pessoas que foram ativas de jovens a velhos \u2014 ciclistas de at\u00e9 80 anos que continuaram a fazer 100 ou 150 km por semana \u2014 os resultados foram incr\u00edveis\u201d, diz Lord.<\/p>\n

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Passar muitas horas sentado traz malef\u00edcios para a sa\u00fade \u2013 GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEles tinham muitas c\u00e9lulas T e o timo n\u00e3o havia encolhido.\u201d<\/p>\n

\u201cEm outro estudo que monitorou o n\u00famero de passos por dia, eles descobriram que se voc\u00ea chegar a 10 mil, seus neutr\u00f3filos se parecem com os de uma pessoa de 20 anos.\u201d<\/p>\n

\u201cAchei que essa estat\u00edstica fosse uma inven\u00e7\u00e3o das pessoas que vendiam aparelhos para medi-los, mas quando fizemos o estudo fiquei totalmente surpresa\u201d, confessa Lord.<\/p>\n

Tudo depende do estado f\u00edsico a partir do qual se inicia, mas basicamente se trata de fazer exerc\u00edcios simples como levantar e abaixar na ponta dos p\u00e9s, subir escadas e levantar um pouco de peso com os bra\u00e7os se for mais velho ou se n\u00e3o estiver em boas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, e fazer exerc\u00edcios extenuantes por curtos per\u00edodos de tempo, se estiver em forma.<\/p>\n

\u201cBasta fazer alguma coisa. Qualquer coisa que voc\u00ea puder fazer ajuda\u201d, acrescenta.<\/p>\n

Revertendo o envelhecimento<\/h2>\n

Uma coisa \u00e9 diminuir a taxa de envelhecimento e outra reverter o processo.<\/p>\n

Mas isso \u00e9 poss\u00edvel?<\/strong><\/p>\n

As an\u00e1lises realizadas pela pesquisadora de Birmingham e sua equipe n\u00e3o se concentraram nisso, mas Lord observa que um pequeno estudo (com 12 participantes) publicado no ano passado mostrou, pela primeira vez, que a administra\u00e7\u00e3o de tr\u00eas medicamentos diferentes poderia reverter tanto a idade imunol\u00f3gica quanto a idade biol\u00f3gica em 2 anos.<\/p>\n

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Um dos estudos de Birmingham mostrou que ciclistas mais velhos que continuavam ativos tinham sistema imunol\u00f3gico de uma pessoa mais jovem \u2013 GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure>\n

Shen-Orr menciona um estudo sobre uma droga em que ele e sua equipe est\u00e3o trabalhando, mas cujos resultados ainda n\u00e3o foram publicados, mostrando que essa revers\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n

\u201cVimos uma redu\u00e7\u00e3o (na idade imunol\u00f3gica), mas n\u00e3o sabemos ainda se isso ser\u00e1 mantido permanentemente\u201d, diz ele.<\/p>\n

Mas interromper a deteriora\u00e7\u00e3o \u00e9 um passo mais do que importante.<\/p>\n

Outros fatores que podem ajudar nesse sentido s\u00e3o uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, rica em fibras, com alimentos fermentados e pouca carne vermelha para manter a sa\u00fade da microbiota intestinal (um campo de pesquisa que ainda est\u00e1 engatinhando), e um boa noite de sono, de cerca de 6h30 ou 7h por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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