{"id":138533,"date":"2020-12-20T09:57:24","date_gmt":"2020-12-20T12:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=138533"},"modified":"2020-12-20T10:00:37","modified_gmt":"2020-12-20T13:00:37","slug":"comer-um-abacate-por-dia-faz-bem-ao-intestino-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/comer-um-abacate-por-dia-faz-bem-ao-intestino-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Comer um abacate por dia faz bem ao intestino, diz estudo da Universidade de Illinois"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-138534\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Comer um\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Saude\/noticia\/2019\/09\/apos-confundir-wasabi-com-abacate-mulher-sofre-problema-cardiaco.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">abacate<\/a>\u00a0por dia pode ajudar a melhorar a sa\u00fade\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Saude\/noticia\/2020\/11\/estudo-confirma-relacao-entre-doenca-de-alzheimer-e-microbioma-intestinal.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">intestinal<\/a>, mostrou um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos. A descoberta foi compartilhada pelos cientistas na \u00faltima quinta-feira (17) no <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/advance-article\/doi\/10.1093\/jn\/nxaa219\/5893497\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Journal of Nutrition<\/em><\/a>.<\/p>\n<p>\u201cSabemos que comer abacate ajuda voc\u00ea a se sentir saciado e reduz a concentra\u00e7\u00e3o de\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Saude\/noticia\/2020\/11\/o-colesterol-bom-pode-ajudar-o-coronavirus-entrar-nas-celulas-humanas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">colesterol<\/a>\u00a0no sangue, mas n\u00e3o sab\u00edamos como isso influencia os micr\u00f3bios intestinais e os metab\u00f3litos que os microrganismos produzem\u201d, explicou Sharon Thompson, estudante de gradua\u00e7\u00e3o que fez parte do estudo, em\u00a0<a href=\"https:\/\/aces.illinois.edu\/news\/avocado-day-keeps-your-gut-microbes-happy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">comunicado<\/a>.<\/p>\n<p>Para a pesquisa, foram analisados 163 adultos saud\u00e1veis de 25 a 45 anos e com sobrepeso ou obesidade. Durante um per\u00edodo de 12 semanas, cada um teve de substituir uma das refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias (<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Saude\/noticia\/2020\/02\/comer-mais-no-cafe-da-manha-do-que-no-jantar-queima-o-dobro-de-calorias.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a>, almo\u00e7o e janta) por um prato enviado pelos especialistas\u00a0\u2014 enquanto alguns recebiam refei\u00e7\u00f5es contendo um\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Saude\/noticia\/2019\/09\/apos-confundir-wasabi-com-abacate-mulher-sofre-problema-cardiaco.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">abacate<\/a>, outros recebiam um prato semelhante, mas sem a fruta.<\/p>\n<p>Os participantes foram aconselhados a manter sua dieta habitual, exceto pela substitui\u00e7\u00e3o de uma refei\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pela fornecida pelos pesquisadores. Eles foram monitorados ao longo de 12 semanas, anotando o que haviam consumido e disponibilizando amostras de sangue, de\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Saude\/noticia\/2020\/01\/6-informacoes-inusitadas-sobre-o-xixi.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">urina<\/a>\u00a0e de\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Saude\/noticia\/2020\/01\/7-fatos-sobre-coco-que-todo-mundo-precisa-saber.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fezes<\/a>.<\/p>\n<p>Os pesquisadores descobriram que quem consumiu\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Saude\/noticia\/2019\/11\/6-habitos-de-outras-culturas-que-voce-deveria-passar-adotar-agora-mesmo.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">abacates<\/a>\u00a0tamb\u00e9m ingeriu mais calorias e excretou mais gordura nas fezes. \u201cMaior excre\u00e7\u00e3o de gordura significa que os participantes da pesquisa estavam absorvendo menos energia dos alimentos que comiam. Provavelmente, isso ocorreu devido \u00e0s redu\u00e7\u00f5es nos \u00e1cidos biliares, que s\u00e3o mol\u00e9culas que nosso sistema digestivo secreta e que nos permitem absorver\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Arqueologia\/noticia\/2020\/12\/residuos-de-gordura-em-ceramicas-antigas-indicam-que-hindus-comiam-carne.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gordura<\/a>&#8220;, explicou Hannah Holscher, coautora do estudo. &#8220;Descobrimos que a quantidade de \u00e1cidos biliares nas fezes foi menor e a quantidade de gordura nas fezes foi maior no grupo do abacate.&#8221;<\/p>\n<p>Segundo os especialistas, diferentes tipos de gorduras t\u00eam efeitos diferenciados no microbioma\u00a0\u2014 e as gorduras do acabate s\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/Saude\/noticia\/2020\/12\/problemas-no-pulmao-rim-e-coracao-sao-principais-complicacoes-da-covid-19.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cora\u00e7\u00e3o<\/a>. Al\u00e9m disso, os cientistas ressaltam que o conte\u00fado de fibra sol\u00favel do\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Caminhos-para-o-futuro\/Saude\/noticia\/2020\/11\/brasileiro-gasta-mais-com-pao-e-carnes-do-que-com-verduras-arroz-e-feijao.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fruto<\/a>\u00a0\u00e9 muito importante: um abacate m\u00e9dio fornece cerca de 12 gramas de fibra, o que ajuda muito a atingir a quantidade recomendada de 28 a 34 gramas de fibra por dia.<\/p>\n<p>\u201cN\u00e3o podemos quebrar as fibras diet\u00e9ticas, mas certos micr\u00f3bios intestinais podem. Quando consumimos fibra diet\u00e9tica, \u00e9 uma vit\u00f3ria para os micr\u00f3bios intestinais e para n\u00f3s\u201d, disse\u00a0Holscher.\u00a0\u201cAssim como pensamos em refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m precisamos pensar em refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o\u00a0<a href=\"https:\/\/revistagalileu.globo.com\/Ciencia\/noticia\/2016\/10\/8-fatos-cientificos-que-todo-apaixonado-por-cafe-deveria-saber.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">intestino<\/a>\u00a0e como alimentar a microbiota.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer um\u00a0abacate\u00a0por dia pode ajudar a melhorar a sa\u00fade\u00a0intestinal, mostrou um novo estudo da Universidade<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":138534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/abacate.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Comer um\u00a0abacate\u00a0por dia pode ajudar a melhorar a sa\u00fade\u00a0intestinal, mostrou um novo estudo da Universidade","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138533"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138533"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138536,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138533\/revisions\/138536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}