{"id":138258,"date":"2020-12-11T15:00:16","date_gmt":"2020-12-11T18:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=138258"},"modified":"2020-12-11T15:00:16","modified_gmt":"2020-12-11T18:00:16","slug":"alimentacao-nos-dias-quentes-o-que-deve-ou-nao-fazer-parte-do-cardapio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/alimentacao-nos-dias-quentes-o-que-deve-ou-nao-fazer-parte-do-cardapio\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o nos dias quentes: o que deve ou n\u00e3o fazer parte do card\u00e1pio"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A escolha certa dos alimentos faz toda a diferen\u00e7a na sua disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar<\/h2>\n

Apesar de o ver\u00e3o ainda n\u00e3o ter chegado oficialmente, os term\u00f4metros j\u00e1 est\u00e3o nas alturas em grande parte do Brasil.\u00a0O que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que, nessa \u00e9poca, os alimentos podem ajudar muito a lidar com o\u00a0calor<\/a>\u00a0excessivo. A nutricionista Juliana Vieira explica que \u00e9 preciso refor\u00e7ar os cuidados com a\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o nos dias quentes<\/strong>, optando por um card\u00e1pio mais leve e balanceado.<\/p>\n

\u201cA temperatura corporal eleva e nosso nosso organismo pede alimentos e ingredientes\u00a0saud\u00e1veis<\/a>. Tamb\u00e9m devemos dar prefer\u00eancia a modos de preparo mais \u2018magrinhos\u2019. Na hora de montar os pratos, ao inv\u00e9s de\u00a0frituras, opte por grelhados\u201d, diz. Confira agora quais s\u00e3o as melhores escolhas para garantir o seu bem-estar durante a esta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Principais cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o no calor<\/strong><\/h3>\n
\"Alimenta\u00e7\u00e3o
Foto: Shutterstock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Alimentos para incluir no card\u00e1pio<\/strong><\/h4>\n

A profissional afirma que frutas, verduras, legumes e cereais podem e devem fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o nos dias quentes. Segundo Juliana, os alimentos bem-vindos nessa \u00e9poca s\u00e3o: melancia, \u00e1gua de coco, tomate,\u00a0salada de folhas<\/a>, frutos do mar, peixes, carnes magras, sorvetes e picol\u00e9s de fruta.<\/p>\n

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\u201cEsses alimentos auxiliam na hidrata\u00e7\u00e3o corporal e reposi\u00e7\u00e3o de sais minerais que foram eliminados com o suor. Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental consumir muita \u00e1gua para manter a hidrata\u00e7\u00e3o\u201d, ressalta.<\/p>\n

Alimentos para evitar<\/strong><\/h4>\n

\u201cEm dias de calor, ingerir alimentos com alta densidade energ\u00e9tica costuma reduzir a\u00a0disposi\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0e gerar maior cansa\u00e7o, al\u00e9m de n\u00e3o repor adequadamente a quantidade de l\u00edquidos e sais minerais perdidos diariamente\u201d, pontua a nutricionista.\u00a0Pensado nisso, procure passar longe de feij\u00e3o, feijoada, maionese, frituras, sorvetes e picol\u00e9s cremosos.<\/p>\n

Aliados do bronzeado<\/strong><\/h4>\n

Se quiser ficar bronzeada, o consumo de alimentos ricos em betacaroteno ajuda a manter o bronze por mais tempo. Os alimentos que devem fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o nos dias quentes de quem tem esse objetivo s\u00e3o: cenoura, mam\u00e3o, ab\u00f3bora, beterraba, acerola e folhas verde-escuras, como r\u00facula, couve, espinafre, agri\u00e3o e br\u00f3colis.<\/p>\n

Vale lembrar que, mesmo para alcan\u00e7ar as desejadas \u201cmarquinhas de biqu\u00edni\u201d no ver\u00e3o, o uso do\u00a0protetor solar<\/a>\u00a0\u00e9 indispens\u00e1vel no cuidado com a sa\u00fade da pele e combate \u00e0s rugas.<\/p>\n

Dica extra: perda de peso no ver\u00e3o<\/strong><\/h4>\n

Voc\u00ea sabia que o clima quente do ver\u00e3o facilita o\u00a0emagrecimento<\/a>? \u201cAs altas temperaturas\u00a0favorecem a perda de l\u00edquidos por meio do suor e, com isso, comemos menos. \u00c9 tamb\u00e9m um per\u00edodo em que n\u00e3o sentimos tanta fome, j\u00e1 que n\u00e3o precisamos de energia extra para nos mantermos aquecidas\u201d, finaliza a especialista.<\/p>\n

Colabora\u00e7\u00e3o: Juliana Vieira, nutricionista | Edi\u00e7\u00e3o: Milena Garcia e Renata Rocha<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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