{"id":138146,"date":"2020-12-09T11:00:15","date_gmt":"2020-12-09T14:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=138146"},"modified":"2020-12-09T09:26:35","modified_gmt":"2020-12-09T12:26:35","slug":"infeccoes-por-covid-19-estao-aumentando-e-o-medo-das-criancas-tambem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/infeccoes-por-covid-19-estao-aumentando-e-o-medo-das-criancas-tambem\/","title":{"rendered":"Infec\u00e7\u00f5es por covid-19 est\u00e3o aumentando \u2013 e o medo das crian\u00e7as tamb\u00e9m"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A primeira vez que a filha de sete anos de Melanie Randall viu seu professor durante uma videoaula gravada no primeiro semestre, ela come\u00e7ou a chorar pensando que ele estivesse doente. O choque inicial foi forte, mas com o tempo ela entendeu o que estava acontecendo.<\/p>\n

Quando Randall soube que os especialistas estavam prevendo um avan\u00e7o da covid-19 em todo o pa\u00eds no fim deste ano, ela quis proteger seus dois filhos de sofrerem mais uma vez com outra mudan\u00e7a traum\u00e1tica. Decidiu, ent\u00e3o, que a melhor abordagem era estabelecer expectativas realistas: os casos est\u00e3o aumentando e isso significa que nossa fam\u00edlia precisa permanecer dentro de casa por mais algum tempo.<\/p>\n

\u201cSempre conversei abertamente com meus filhos\u201d, afirma ela. \u201cN\u00e3o quero isol\u00e1-los de acontecimentos externos, pois este \u00e9 o nosso mundo e eles precisam se ajustar a ele.\u201d<\/p>\n

Assim como Randall, muitos pais est\u00e3o tentando ajudar seus filhos a lidar com um mundo imprevis\u00edvel e \u00e0s vezes assustador.\u00a0De acordo com as pesquisas<\/a>, as crian\u00e7as s\u00e3o especialmente vulner\u00e1veis \u00e0 depress\u00e3o e ansiedade durante e ap\u00f3s o isolamento for\u00e7ado. E, no fim deste ano, o aumento de casos de covid-19 est\u00e1 gerando uma nova onda de grandes mudan\u00e7as \u2014 as escolas est\u00e3o fechando novamente, os estados est\u00e3o aumentando as restri\u00e7\u00f5es e os planos de f\u00e9rias est\u00e3o sendo cancelados.<\/p>\n

A mudan\u00e7a em si pode causar ansiedade em muitas crian\u00e7as. Mas, combinada com o medo crescente e as realidades assustadoras da pandemia, as crian\u00e7as podem ficar completamente amedrontadas. Segundo os especialistas, trabalhar esses sentimentos \u00e9 um exerc\u00edcio de resili\u00eancia \u2014 algo a que todos nos acostumamos nos \u00faltimos meses.<\/p>\n

\u201c\u00c9 normal os pais n\u00e3o terem todas as respostas\u201d, explica\u00a0Tamar Chansky<\/a>, psic\u00f3loga e autora de\u00a0Freeing Your Child from Anxiety<\/em><\/a>\u00a0(Libertando seu filho da ansiedade, em tradu\u00e7\u00e3o livre). \u201cAinda h\u00e1 muito o que os pais podem fazer para tornar esse momento seguro e de conex\u00e3o e crescimento na fam\u00edlia.\u201d<\/p>\n

Aceita\u00e7\u00e3o da incerteza<\/strong><\/h3>\n

\u201cAs crian\u00e7as costumam ter medo do desconhecido\u201d, afirma\u00a0Jessica Dym Bartlett<\/a>, pesquisadora da primeira inf\u00e2ncia do centro de pesquisa\u00a0Child Trends<\/a>. \u201cEmbora nossa inten\u00e7\u00e3o seja conversar com as crian\u00e7as de maneira atenciosa e apropriada \u00e0 idade, precisamos ter certeza de que consigam entender o que est\u00e1 acontecendo, o que pode acontecer no futuro e que os adultos est\u00e3o se esfor\u00e7ando ao m\u00e1ximo para mant\u00ea-las seguras.\u201d<\/p>\n

Os sinais de ansiedade em crian\u00e7as tendem a estar relacionados ao desenvolvimento. Crian\u00e7as mais novas podem ficar mais manhosas, fazer xixi na cama, chorar com frequ\u00eancia ou fazer muitas perguntas. Crian\u00e7as mais velhas e adolescentes podem ter problemas para dormir, altera\u00e7\u00f5es no apetite, piora no desempenho escolar ou retra\u00e7\u00e3o social.<\/p>\n

Ao perceberem esses sinais, Bartlett recomenda aos pais iniciar uma conversa e se aproximar da crian\u00e7a no ambiente dela. Por exemplo, voc\u00ea pode conversar com uma crian\u00e7a mais nova sentando-se no ch\u00e3o ao lado dela e brincando com os brinquedos. As crian\u00e7as tamb\u00e9m entendem bem as met\u00e1foras. Experimente usar livros ou fotos infantis como forma de explorar como est\u00e3o se sentindo.<\/p>\n

Pode ser muito desafiador para os pais realizar essas conversas durante a pandemia, sendo que tamb\u00e9m n\u00e3o t\u00eam todas as respostas. \u201cEste \u00e9 um momento para os pais saberem que n\u00e3o precisam buscar solu\u00e7\u00f5es para tudo. O que ajuda as crian\u00e7as \u00e9 ter algu\u00e9m que entenda sua experi\u00eancia e a confirme\u201d, afirma Chansky. \u201cPortanto, embora possa ser dif\u00edcil ouvir que nossos filhos est\u00e3o infelizes, \u00e9 importante dedicar um tempo discutindo isso e, em seguida, ajud\u00e1-los a mudar a narrativa.\u201d<\/p>\n

Ela recomenda responder com empatia e, ent\u00e3o,\u00a0dar exemplo de resili\u00eancia<\/a>. (\u201cSei que isso \u00e9 muito dif\u00edcil e tamb\u00e9m estou desapontado. As coisas ser\u00e3o diferentes este ano. Vamos pensar em coisas boas que podemos fazer em fam\u00edlia. Podemos buscar solu\u00e7\u00f5es juntos.\u201d)<\/p>\n

Bartlett tamb\u00e9m sugere que os pais criem previsibilidade na medida do poss\u00edvel. Por exemplo, se voc\u00ea est\u00e1 conversando com uma crian\u00e7a que tem medo de pessoas na cal\u00e7ada, trabalhe com ela para mapear algumas possibilidades. Conte o que sabemos, o que n\u00e3o sabemos e coisas que voc\u00eas dois poderiam decidir praticar. E caso precise dar uma not\u00edcia que possa ser desanimadora, fa\u00e7a isso com calma.<\/p>\n

Checar os fatos para amenizar o medo<\/strong><\/h3>\n

Para aquelas crian\u00e7as que sempre t\u00eam outra pergunta do tipo \u201ce se\u201d, Chansky sugere que os pais comecem ajudando-as a identificar suas preocupa\u00e7\u00f5es e se autorregular. (\u201cEm vez de falarmos sobre preocupa\u00e7\u00f5es o dia todo, e se estipularmos cinco minutos \u00e0s tr\u00eas horas todos os dias para isso? Voc\u00ea pode me dizer todas as coisas que est\u00e3o te preocupando e com a nossa caneta vermelha iremos corrigir tudo o que n\u00e3o estiver certo.\u201d)<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea est\u00e1 ajudando seu filho a aprender o que n\u00f3s, adultos, fazemos, que temos certo poder de decis\u00e3o sobre os nossos pensamentos\u201d, afirma Chansky. \u201c\u00c9 fortalecedor para as crian\u00e7as saberem que sua preocupa\u00e7\u00e3o diz uma coisa, mas que elas podem verificar os fatos para chegar a uma interpreta\u00e7\u00e3o mais precisa do que est\u00e1 acontecendo.\u201d<\/p>\n

Fa\u00e7a com que seja uma experi\u00eancia compartilhada. Permita que as crian\u00e7as trabalhem seus sentimentos em vez de oferecer respostas imediatamente, sugere Chansky. \u201cEntregue a caneta imagin\u00e1ria para seu filho e diga: voc\u00ea quer corrigir a preocupa\u00e7\u00e3o ou quer que eu o fa\u00e7a? Eles internalizar\u00e3o esse h\u00e1bito.\u201d<\/p>\n

E embora seja normal que as crian\u00e7as sintam medo e ansiedade, os pais devem estar atentos a padr\u00f5es destrutivos ou persistentes de pensamento negativo, como falar de coisas absolutas ou extremas. \u201cUma decep\u00e7\u00e3o espec\u00edfica \u00e9 amplificada, passando a abranger o todo\u201d, explica Chansky. \u201cUm pai pode dizer: \u2018N\u00e3o poderemos encontrar a vov\u00f3 e o vov\u00f4 neste Natal\u2019, e a crian\u00e7a pode responder: \u2018Isso tudo \u00e9 horr\u00edvel. Eu odeio tudo isso. Isso \u00e9 muito chato.\u2019\u201d<\/p>\n

Novamente, os pais podem ajudar os filhos a reformular. (\u201cIsso \u00e9 decepcionante, mas precisamos descobrir novas tradi\u00e7\u00f5es. Seremos fortes porque as boas decis\u00f5es que tomarmos neste fim de ano nos ajudar\u00e3o a nos manter seguros.\u201d) Se a reformula\u00e7\u00e3o n\u00e3o funcionar e os pais sentirem que n\u00e3o conseguiram atingir a crian\u00e7a que est\u00e1 presa em um padr\u00e3o de pensamento negativo, uma op\u00e7\u00e3o seria consultar o pediatra ou terapeuta.<\/p>\n

Reconforto, rotina e regula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Os pais tamb\u00e9m podem promover um espa\u00e7o seguro e ajudar os filhos a se ajustarem praticando o que Bartlett chama de\u00a03 Rs<\/a>: reconforto, rotina e regula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O reconforto pode ser verbal ou f\u00edsico \u2014 por exemplo, dar abra\u00e7os e passar bons momentos com as crian\u00e7as. \u201cO objetivo \u00e9 transmitir a mensagem de que eles est\u00e3o seguros, que seus entes queridos est\u00e3o protegidos e que os adultos est\u00e3o se esfor\u00e7ando ao m\u00e1ximo para garantir que todos permane\u00e7am assim\u201d, afirma ela.<\/p>\n

Em segundo lugar, tente manter uma rotina. Isso pode ser complicado para os pais durante a epidemia de covid-19, mas Bartlett aconselha simplesmente proporcionar aos filhos uma sensa\u00e7\u00e3o de ordem, em vez de uma programa\u00e7\u00e3o r\u00edgida. Segundo ela, o segredo \u00e9 descobrir o que voc\u00ea pode manter sempre igual e previs\u00edvel, como dormir, comer, estudar e brincar.<\/p>\n

Por fim, os pais podem incentivar e promover habilidades de enfrentamento. \u201cAutorregula\u00e7\u00e3o significa administrar sentimentos complicados e, para crian\u00e7as de todas as idades, essa \u00e9 uma das principais tarefas da inf\u00e2ncia e da adolesc\u00eancia \u2014 descobrir como lidar com seus pr\u00f3prios sentimentos\u201d, explica Bartlett. Isso pode significar ensinar \u00e0s crian\u00e7as t\u00e9cnicas de relaxamento, como respira\u00e7\u00e3o profunda, movimentos relaxantes ou momentos de sil\u00eancio.<\/p>\n

Incentive as crian\u00e7as a se concentrarem naquilo que s\u00e3o capazes de controlar<\/strong><\/h3>\n

Al\u00e9m das habilidades de regula\u00e7\u00e3o, outra t\u00e9cnica para lidar com a incerteza \u00e9 cultivar o senso de controle. \u201cA autoefic\u00e1cia ajuda as crian\u00e7as a se sentirem positivas e esperan\u00e7osas \u2014 o que \u00e9 assustador para as crian\u00e7as \u00e9 n\u00e3o poder se envolver e assistir a tudo sem ter nenhum controle\u201d, explica Bartlett.<\/p>\n

Ela recomenda envolver as crian\u00e7as em formas de ajuda adequadas \u00e0 idade \u2014 que podem variar desde ajudar nas tarefas dom\u00e9sticas at\u00e9 enviar comida para pessoas que precisam. \u201cDurante a pandemia, vimos muitas pessoas se reunindo, cuidando de idosos e crian\u00e7as pequenas, produzindo m\u00e1scaras\u201d, afirma Bartlett. \u201cPodemos mostrar a eles essas hist\u00f3rias e fazer com que experimentem positividade e esperan\u00e7a ajudando algu\u00e9m\u201d.<\/p>\n

Focar nas conex\u00f5es sociais \u00e9 mais importante do que nunca. \u201cTodo ser humano precisa de socializa\u00e7\u00e3o e as crian\u00e7as precisam passar tempo de qualidade com seus cuidadores e outras pessoas importantes em suas vidas\u201d, continua Bartlett. \u201c\u00c9 essencial que pais, fam\u00edlias e comunidades pensem juntos sobre maneiras criativas de se manterem conectados\u201d. Conectar-se por meio de plataformas\u00a0on-line<\/em>\u00a0ou enviar cartas de papel \u00e0 moda antiga s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Chansky concorda que a compaix\u00e3o pelos outros incentiva a conex\u00e3o social e a resili\u00eancia. Ela sugere transformar isso em um ritual, ou seja, passar 15 minutos toda a semana fazendo coisas para outras pessoas, seja enviando um cart\u00e3o para um membro da fam\u00edlia ou levando algo para o vizinho. \u201cAjudar outras pessoas acaba criando uma estrutura na vida do seu filho, gerando satisfa\u00e7\u00e3o imediata.\u201d<\/p>\n

Outro ritual para fazer juntos \u00e9 praticar a gratid\u00e3o. \u201c\u00c9 empiricamente comprovado que melhora o humor e [cria] uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade\u201d, afirma Chansky. \u201cTraga para a rotina familiar o ato de falar sobre as coisas pelas quais voc\u00ea se sente grato ou que te fazem feliz hoje.\u201d<\/p>\n

Cuide-se<\/strong><\/h3>\n

Essencialmente, Bartlett deseja lembrar aos pais de cuidar de si mesmos e pedir ajuda quando precisarem. Reserve alguns minutos para conversar com um amigo todos os dias, saia ou fa\u00e7a exerc\u00edcios de\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0(aten\u00e7\u00e3o plena).<\/p>\n

\u201cO segredo para um desenvolvimento infantil positivo \u00e9 ter um adulto saud\u00e1vel e emocionalmente dispon\u00edvel\u201d, afirma Bartlett. \u201cMas realmente precisamos ter certeza de que isso n\u00e3o acabe sendo uma premissa para culpar os pais. A mensagem para os pais deve ser: n\u00e3o almeje a perfei\u00e7\u00e3o, almeje atitudes suficientemente boas neste momento.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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