{"id":138110,"date":"2020-12-08T13:01:54","date_gmt":"2020-12-08T16:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=138110"},"modified":"2020-12-08T13:04:19","modified_gmt":"2020-12-08T16:04:19","slug":"pesquisador-explica-qual-a-importancia-do-toque-e-da-dicas-para-quem-vem-sofrendo-com-a-falta-dele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/pesquisador-explica-qual-a-importancia-do-toque-e-da-dicas-para-quem-vem-sofrendo-com-a-falta-dele\/","title":{"rendered":"Pesquisador explica qual a import\u00e2ncia do toque e d\u00e1 dicas para quem vem sofrendo com a falta dele"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quando nos abra\u00e7amos, uma sensa\u00e7\u00e3o de calor toma conta do nosso corpo.\u00a0 Ocupamos mais espa\u00e7o no ambiente, e os limites interindividuais desaparecem \u2212 mesmo que apenas por alguns segundos. Um abra\u00e7o nos d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a, carinho, seguran\u00e7a e conforto. Tamb\u00e9m toques f\u00edsicos como um aperto de m\u00e3os, uma car\u00edcia ou mesmo beijinhos aos nos cumprimentarmos s\u00e3o essenciais para os seres humanos.<\/p>\n

Em meio \u00e0 pandemia do novo coronav\u00edrus, as\u00a0medidas restritivas<\/a>\u00a0para conter a doen\u00e7a\u00a0fizeram com que tiv\u00e9ssemos que abir m\u00e3o de grande parte desses contatos f\u00edsicos. E muitos s\u00f3 se conscientizaram da import\u00e2ncia dessas intera\u00e7\u00f5es\u00a0depois que deixaram de acontecer.<\/p>\n

Por que precisamos de contato f\u00edsico?<\/h2>\n

“Nossa esp\u00e9cie, Homo sapiens, pertence \u00e0 classe dos mam\u00edferos que precisam de ninhos”, explica Martin Grunwald,\u00a0professor de Psicologia e\u00a0chefe do Laborat\u00f3rio de H\u00e1ptica da Universidade de Leipzig.<\/p>\n

“Os primeiros est\u00e1gios da vida de nossa esp\u00e9cie s\u00f3 s\u00e3o bons para n\u00f3s se houver contato f\u00edsico suficiente, ou seja, bastante est\u00edmulo corporal. Nenhuma crian\u00e7a pode se desenvolver bem se n\u00e3o for tamb\u00e9m suficientemente estimulada fisicamente. Os est\u00edmulos de toque levam ao crescimento neural e f\u00edsico.”<\/p>\n

A import\u00e2ncia dos contatos sociais e dos est\u00edmulos de contato para o crescimento tamb\u00e9m \u00e9 demonstrada por um estudo sobre \u00f3rf\u00e3os romenos publicado em 6 de janeiro de 2020 na revista cient\u00edfica\u00a0Proceedings of the National Academy of Sciences<\/em>\u00a0(PNAS). Nessas crian\u00e7as, os c\u00e9rebros eram menores do que nos grupos usados como compara\u00e7\u00e3o, devido a grave neglig\u00eancia e falta de est\u00edmulo mental.<\/p>\n

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\"Beb\u00ea<\/a>Contato f\u00edsico \u00e9 fundamental para o desenvolvimento de crian\u00e7as<\/p>\n<\/div>\n

De acordo com Grunwald, os est\u00edmulos de toque tamb\u00e9m s\u00e3o “muito importantes para a regula\u00e7\u00e3o do estresse”. Outro “efeito colateral” da intera\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 a “garantia de que n\u00e3o estamos sozinhos neste mundo”. Nesse sentido, o toque tem uma fun\u00e7\u00e3o social central. “Este n\u00edvel f\u00edsico de nossa comunica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m serve para desenvolver, construir e manter rela\u00e7\u00f5es boas e est\u00e1veis, longe de qualquer atividade sexual e longe de qualquer motiva\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n

Mas o professor Grunwald salienta que para um contato f\u00edsico ter um efeito positivo sobre n\u00f3s, muitas condi\u00e7\u00f5es devem ser satisfeitas. “Ele deve ser feito na hora certa pela pessoa certa com a for\u00e7a certa na parte certa do corpo.”<\/p>\n

Toque f\u00edsico produz relaxamento<\/h2>\n

E o que acontece em nosso c\u00e9rebro quando uma pessoa pr\u00f3xima nos toca de forma certa e adequada? “No n\u00edvel perceptual, tais est\u00edmulos de toque s\u00e3o transformados em emo\u00e7\u00f5es positivas”, diz Grunwald.<\/p>\n

Nosso c\u00e9rebro reage a esses contatos ativando v\u00e1rias de suas \u00e1reas. Assim, o corpo libera certos neurotransmissores e tamb\u00e9m horm\u00f4nios que, entre outras coisas, levam o corpo inteiro a um novo estado.<\/p>\n

“No n\u00edvel neuropsicol\u00f3gico, neurobiol\u00f3gico, nosso c\u00e9rebro transforma os est\u00edmulos de toque em est\u00edmulos de relaxamento, ou seja, em uma rea\u00e7\u00e3o de relaxamento”, explica o especialista.<\/p>\n

Ren\u00fancia consciente causa estresse<\/h2>\n

Para reduzir o risco de contrair covid-19, estamos agora evitando ao m\u00e1ximo o contato f\u00edsico, e isso tem suas consequ\u00eancias. Mas as proibi\u00e7\u00f5es de contato, tamb\u00e9m conhecidas como “distanciamento social”, s\u00e3o percebidas de forma diferente por cada um.<\/p>\n

O quanto isso nos atinge depende de qu\u00e3o forte \u00e9 nossa necessidade de intera\u00e7\u00e3o f\u00edsica. H\u00e1 pessoas que precisam muito de contato f\u00edsico, e h\u00e1 as que preferem viver sozinhas. Afinal, h\u00e1 gente que prefere n\u00e3o ser tocada.<\/p>\n

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\"Martin<\/a>Para os jovens, abster-se \u00e9 mais dif\u00edcil, diz Martin Grunwald<\/p>\n<\/div>\n

“Se voc\u00ea tem uma forte necessidade de intera\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u2212 ou est\u00e1 acostumado a ela em sua vida cotidiana \u2212 e agora tem que passar sem ela, isso naturalmente leva a um aumento das rea\u00e7\u00f5es de estresse pois voc\u00ea tem que se controlar”, diz o pesquisador.<\/p>\n

“Qualquer forma de controle consciente e ren\u00fancia significa, naturalmente, que reagimos aumentando as emo\u00e7\u00f5es de estresse. Os medos tamb\u00e9m s\u00e3o gerados porque o efeito calmante da intera\u00e7\u00e3o corporal familiar est\u00e1 faltando na vida cotidiana”, diz\u00a0Grunwald.<\/p>\n

Segundo o especialista, isso\u00a0deve ser levado a s\u00e9rio: “Dependendo da necessidade, a ren\u00fancia \u00e0 comunica\u00e7\u00e3o f\u00edsica tamb\u00e9m pode produzir sintomas clinicamente relevantes.”<\/p>\n

Abra\u00e7o de algu\u00e9m ou auto-abra\u00e7o?<\/h2>\n

E se n\u00f3s mesmos nos abra\u00e7armos, o efeito ser\u00e1 o mesmo? “Claramente n\u00e3o”, responde o psic\u00f3logo. “Se n\u00f3s pr\u00f3prios pud\u00e9ssemos produzir os mesmos efeitos\u00a0 atrav\u00e9s do contato f\u00edsico, n\u00e3o ser\u00edamos seres sociais.”<\/p>\n

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Cortina do abra\u00e7o permite reencontros em asilo em S\u00e3o Paulo<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

A intera\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 uma parte da comunica\u00e7\u00e3o interpessoal. Grunwald enfatiza: “O auto-abra\u00e7o n\u00e3o leva a esta rea\u00e7\u00e3o de relaxamento. E a sensa\u00e7\u00e3o de proximidade, como experimentamos na intera\u00e7\u00e3o corporal com outras pessoas, n\u00e3o \u00e9 a mesma.”<\/p>\n

Est\u00e1 em nosso DNA social<\/h2>\n

Na pandemia, nos acostumamos a evitar o contato f\u00edsico com conhecidos e amigos, fazer compras, sorrir e cumprimentar as pessoas atr\u00e1s da m\u00e1scara e manter distanciamento f\u00edsico.<\/p>\n

Embora o ser humano seja uma criatura de h\u00e1bitos, n\u00e3o chegaremos ao ponto de nos acostumarmos permanentemente a esse comportamento de emerg\u00eancia. E tamb\u00e9m n\u00e3o esqueceremos que somos seres sociais assim que o perigo tiver passado.<\/p>\n

“A intera\u00e7\u00e3o corporal com o pr\u00f3ximo \u00e9 parte de nossa forma de vida como Homo sapiens e isto est\u00e1, por assim dizer, em nosso DNA biol\u00f3gico ou em nosso DNA social. Ele \u00e9 moldado por nossas experi\u00eancias como crian\u00e7as, j\u00e1 como beb\u00eas. Encontraremos nosso caminho de volta a estas formas b\u00e1sicas de comunica\u00e7\u00e3o”, diz Grundwald.<\/p>\n

A gera\u00e7\u00e3o mais jovem, em particular, far\u00e1 progressos. “Eles se recuperar\u00e3o e conquistar\u00e3o seu espa\u00e7o de comunica\u00e7\u00e3o corporal porque ainda t\u00eam a vida inteira pela frente”, acredita o psic\u00f3logo.<\/p>\n

“A op\u00e7\u00e3o pelo parceiro ainda n\u00e3o aconteceu, assim como a escolha da profiss\u00e3o, toda a personalidade ainda tem que amadurecer, e isto inclui uma comunica\u00e7\u00e3o intensiva com os outros seres sociais.” E nada disso poderia ser feito atrav\u00e9s de encontros online ou videoconfer\u00eancias, aponta.<\/p>\n

Os jovens n\u00e3o sabem se abster<\/h2>\n

Nem todas as faixas et\u00e1rias s\u00e3o igualmente afetadas pela falta de contato f\u00edsico. Adolescentes e adultos jovens s\u00e3o particularmente afetados pelas restri\u00e7\u00f5es impostas durante a pandemia.<\/p>\n

“Este grupo em especial gosta de se comunicar, conhecer outras pessoas, explorar novos ambientes, e isto inclui o contato com outras pessoas”, enfatiza Grundwald. “Claro que \u00e9 dif\u00edcil banir este grupo agora para tr\u00e1s dos monitores e notebooks.”<\/p>\n

Quanto mais nova a pessoa, mais dif\u00edcil \u00e9 para ela abster-se de algo. “Os idosos conhecem bem isso. Mas os jovens ainda n\u00e3o tiveram essa experi\u00eancia de ren\u00fancia. O [estresse mental] causado pelo novo coronav\u00edrus \u00e9, portanto, muito maior entre as pessoas jovens do que entre as mais velhas.”<\/p>\n

Substituto para a falta de contato<\/h2>\n

Mas\u00a0como compensar<\/a> a falta de contato durante a pandemia? Ajudaria abra\u00e7ar \u00e1rvores, como recomenda o Servi\u00e7o Florestal da Isl\u00e2ndia? O cientista sugere: “Talvez seja melhor para quem vive sozinho e sofre com a falta de contato social cuidar dos bichinhos de um abrigo de animais.”<\/p>\n

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Tato: a pele como ferramenta para perceber o mundo<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

“Pesquisas mostram claramente que, quando nossa esp\u00e9cie interage com outros mam\u00edferos, ambos os lados se beneficiam”, diz Grunwald, que escreveu suas descobertas no livro\u00a0Homo Hapticus<\/em>. Outra dica dele \u00e9 buscar massagens fisioterap\u00eauticas com profissionais da \u00e1rea.<\/p>\n

Ele tem certeza de que a humanidade sobreviver\u00e1 tamb\u00e9m desta vez: “Ela j\u00e1 superou muito, seja a peste, a c\u00f3lera, as guerras mundiais. Nem o Muro de Berlim durou para sempre, e n\u00f3s tamb\u00e9m sobrevivemos a Donald Trump. Portanto, tamb\u00e9m haver\u00e1 um per\u00edodo\u00a0p\u00f3s-covid-19.”<\/p>\n

\"Duas<\/p>\n

A IMPORT\u00c2NCIA DO CONTATO F\u00cdSICO<\/h4>\n

O contato com a pele<\/h2>\n

Nossa pele sente tudo: pesquisadores descobriram que as pessoas podem reconhecer certas emo\u00e7\u00f5es como amor, raiva, gratid\u00e3o e repugn\u00e2ncia apenas pelo toque. Assim, o mero contato f\u00edsico revela sentimentos. O contato f\u00edsico praticado com regularidade e de forma agrad\u00e1vel tamb\u00e9m constr\u00f3i la\u00e7os emocionais nos relacionamentos. Desta forma, ajuda a manter os la\u00e7os sociais.<\/p>\n

\"Jogadores<\/p>\n

Melhor pelo contato<\/h2>\n

A comunica\u00e7\u00e3o pelo toque pode ajudar a construir confian\u00e7a e melhorar o trabalho em equipe. Um estudo descobriu que jogadores profissionais de basquete e equipes que interagiam mais fisicamente no in\u00edcio da temporada, por exemplo, atrav\u00e9s de abra\u00e7os em grupo, alcan\u00e7aram melhores resultados em jogos posteriores.<\/p>\n

\"Dois<\/p>\n

O abra\u00e7o d\u00e1 for\u00e7a<\/h2>\n

Abra\u00e7os sinalizam “eu te apoio” e assim ajudam a reduzir o estresse. Pesquisas mostraram que o humor das pessoas abra\u00e7adas em um dia cheio de conflitos ficou significativamente melhor. Este tipo de apoio tamb\u00e9m ajuda as pessoas com baixa autoestima a reduzirem sua inseguran\u00e7a. O abra\u00e7o pode at\u00e9 mesmo evitar um resfriado, com seu efeito redutor de estresse.<\/p>\n

\"Homem<\/p>\n

Toque em mim!<\/h2>\n

Pares que se tocam amorosamente fazem muito bem \u00e0 sa\u00fade um do outro. M\u00e3os dadas e abra\u00e7os n\u00e3o s\u00f3 os tornam mais resistentes ao estresse, como contribuem significativamente para a sa\u00fade cardiovascular: o ritmo card\u00edaco diminui, a press\u00e3o sangu\u00ednea cai e a libera\u00e7\u00e3o de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, diminui. Casais podem at\u00e9 sincronizar os batimentos card\u00edacos e ondas cerebrais atrav\u00e9s do toque!<\/p>\n

\"Duas<\/p>\n

Massagem, mais que relaxamento<\/h2>\n

Um toque f\u00edsico n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 agrad\u00e1vel, como tamb\u00e9m pode servir de analg\u00e9sico. Pesquisadores do Centro M\u00e9dico da Universidade Duke descobriram que as massagens de corpo inteiro aliviam a dor e aumentam a mobilidade em pacientes com artrite. A prop\u00f3sito, n\u00e3o s\u00e3o apenas os massageados que se beneficiam! O tratamento tamb\u00e9m tem um efeito positivo sobre o massagista.<\/p>\n

\"Beb\u00ea<\/p>\n

Est\u00edmulo para beb\u00eas<\/h2>\n

As massagens podem ajudar os beb\u00eas prematuros a ganhar peso. Ao estimular o sistema nervoso, s\u00e3o liberados horm\u00f4nios que melhoram a absor\u00e7\u00e3o dos alimentos. O efeito analg\u00e9sico do contato com a pele ajuda os beb\u00eas a processar procedimentos m\u00e9dicos. O contato n\u00e3o apenas reduz a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do estresse cortisol, mas tamb\u00e9m libera o horm\u00f4nio de liga\u00e7\u00e3o oxitocina.<\/p>\n

\"Duas<\/p>\n

Fa\u00e7a voc\u00ea mesmo!<\/h2>\n

Pena que nem sempre h\u00e1 algu\u00e9m por perto para massagear ou acariciar. Mas uma automassagem tem um efeito positivo semelhante. Toques mais firmes s\u00e3o mais eficazes do que os leves. Ioga ou levantamento de peso, nos quais h\u00e1 bastante contato com o ch\u00e3o ou a press\u00e3o sobre certas partes do corpo \u00e9 particularmente alta, tamb\u00e9m t\u00eam um efeito aliviador do estresse.<\/p>\n

\"M\u00e3o<\/p>\n

Tecnologia que toca<\/h2>\n

A fim de garantir que as pessoas com amputa\u00e7\u00f5es n\u00e3o fiquem sem esses contatos t\u00e3o importantes, h\u00e1 pr\u00f3teses monitoradas por sensores. Existem tamb\u00e9m pesquisas para desenvolver uma tecnologia de pele eletr\u00f4nica, capaz de distinguir entre diferentes superf\u00edcies e at\u00e9 mesmo “sentir” calor ou frio.<\/p>\n

Autoria: Sam Baker<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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