{"id":137902,"date":"2020-12-04T07:23:17","date_gmt":"2020-12-04T10:23:17","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=137902"},"modified":"2020-12-04T07:23:17","modified_gmt":"2020-12-04T10:23:17","slug":"estudo-relaciona-estresse-e-relogio-biologico-a-disturbios-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/estudo-relaciona-estresse-e-relogio-biologico-a-disturbios-do-sono\/","title":{"rendered":"Estudo relaciona estresse e rel\u00f3gio biol\u00f3gico a dist\u00farbios do sono"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Os problemas com sono agravados pela pandemia t\u00eam uma forte influ\u00eancia do estresse e da rotina, como o hor\u00e1rio em que a pessoa vai dormir, a quantidade de horas dormidas e outros fatores que atrapalham uma boa noite de sono e podem passar despercebidos de imediato, mas tornam o dia seguinte exaustivo.<\/p>\n<\/div>\n

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Um estudo conduzido pela Universidade de Nagoya, no Jap\u00e3o, por meio de uma pesquisa feita em camundongos e hipop\u00f3tamos\u00a0conseguiu identificar uma via neural que liga rel\u00f3gio biol\u00f3gico, estresse e estado de vig\u00edlia dos animais.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Os pesquisadores identificaram um neur\u00f4nio chamado de ‘neur\u00f4nio do fator liberador de corticotropina’ (CRF),\u00a0que se torna excessivamente ativo quando o animal est\u00e1 sob estresse, o que pode desencadear ins\u00f4nia e outros dist\u00farbios do sono.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A hiperatividade dos neur\u00f4nios CRF devido ao estresse ou dist\u00farbio do ritmo circadiano podem causar ins\u00f4nia e outros dist\u00farbios do sono em humanos.\u00a0<\/span>Para os humanos, as descobertas podem levar ao desenvolvimento de novas terapias para dist\u00farbios do sono.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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Estresse demais e sono de menos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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O estresse manifestado nos animais do levantamento como causador de dist\u00farbios no sono parece se assemelhar com problemas manifestados por humanos.<\/p>\n<\/div>\n

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A estudante J\u00falia Nogueira da Silva, 23 anos, normalmente dorme cerca de 4 horas por dia devido ao trabalho e \u00e0 rotina acad\u00eamica. As poucas horas de sono s\u00e3o o suficiente para proporcionar um desgaste e cansa\u00e7o di\u00e1rio. “Isso bagun\u00e7ou completamente minha rotina, me sinto indisposta, desanimada e extremamente cansada”, conta.<\/p>\n<\/div>\n

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Segundo J\u00falia, o estresse atrapalha na hora de ir dormir e ap\u00f3s acordar: “Demoro para dormir justamente por me sentir ansiosa, e consequentemente, j\u00e1 acordo estressada e fico assim o dia todo”.<\/p>\n<\/div>\n

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J\u00e1 a analista Ramires Gomes, de 24 anos, apesar de dormir horas suficientes para ficar disposta durante o dia, a rotina afetada pela pandemia gera um estresse e acaba atrapalhando o seu hor\u00e1rio de pegar no sono. “\u00c0s vezes, quando estou estressada por qualquer motivo, isso fica na minha cabe\u00e7a na hora de ir para a cama, esse pensamento fica rondando e eu acabo demorando muito para pegar no sono”.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Atividades<\/div>\n
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Atividades f\u00edsicas podem ajudar a dormir melhor<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Resultados da pesquisa<\/h2>\n<\/div>\n

Segundo os pesquisadores, em mam\u00edferos, o rel\u00f3gio circadiano central (rel\u00f3gio biol\u00f3gico), localizado nos neur\u00f4nios do chamado n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico (centro prim\u00e1rio de regula\u00e7\u00e3o dos ritmos circadianos) do c\u00e9rebro, regula o ciclo vig\u00edlia-sono.<\/p>\n<\/div>\n

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No entanto, em situa\u00e7\u00f5es de risco de vida, o sinal do ritmo circadiano \u00e9 desligado para manter o animal acordado para que ele possa escapar do perigo mesmo quando normalmente seria hora de dormir. Embora o desligamento tempor\u00e1rio do ciclo vig\u00edlia-sono seja necess\u00e1rio para a sobreviv\u00eancia,\u00a0o estresse excessivo ou prolongado causado por esses perigos pode desencadear ins\u00f4nia e outros dist\u00farbios do sono.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Os pesquisadores analisaram neur\u00f4nios CRF conhecidos por desempenhar um papel na resposta ao estresse. Eles investigaram como o sono e a vig\u00edlia (despertar) em camundongos seriam afetados quando os neur\u00f4nios CRF estivessem ativados.<\/p>\n<\/div>\n

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Os resultados apontaram que os neur\u00f4nios ativados mantinham os animais acordados, fazendo com que eles se movessem de forma mais vigorosa, indicando o estado de vig\u00edlia. Os pesquisadores tamb\u00e9m observaram que os neur\u00f4nios CRF permaneceram ativos quando os ratos estavam acordados e que, quando a atividade dos neur\u00f4nios foi anulada, a vig\u00edlia e as atividades locomotoras dos animais foram reduzidas.<\/p>\n<\/div>\n

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Como identificar problemas no sono?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00c9 poss\u00edvel identificar poss\u00edveis problemas com o sono por meio de tr\u00eas pontos:<\/p>\n<\/div>\n

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  • dificuldades em iniciar o sono<\/li>\n
  • fragmenta\u00e7\u00e3o do sono durante a noite<\/li>\n
  • dificuldades de voltar a dormir durante a noite<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    Se esses fatores levam a consequ\u00eancias no dia a dia, esse indiv\u00edduo est\u00e1 sofrendo com ins\u00f4nia. Nesse caso \u00e9 importante procurar um especialista para indicar o tratamento adequado.<\/p>\n<\/div>\n

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    A quantidade de horas dormidas que podem ser consideradas saud\u00e1veis variam de acordo com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico de cada pessoa.<\/p>\n<\/div>\n

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    Segundo os especialistas, a primeira medida que deve ser tomada para ter uma boa noite de sono \u00e9 entender o seu pr\u00f3prio rel\u00f3gio biol\u00f3gico e descobrir quantas horas de sono s\u00e3o necess\u00e1rias para te deixar disposto. A partir disso, o indiv\u00edduo deve se disciplinar para mudar a rotina.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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