{"id":137793,"date":"2020-11-29T13:30:21","date_gmt":"2020-11-29T16:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=137793"},"modified":"2020-11-29T15:21:29","modified_gmt":"2020-11-29T18:21:29","slug":"xo-sedentarismo-novas-diretrizes-da-oms-para-pratica-de-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/xo-sedentarismo-novas-diretrizes-da-oms-para-pratica-de-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"X\u00f4 sedentarismo! Novas diretrizes da OMS para pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Que fazer atividade f\u00edsica faz bem, todo mundo est\u00e1 cansado de saber. O que muita gente ainda n\u00e3o sabe \u00e9 que praticar atividade f\u00edsica \u00e9 tamb\u00e9m\u00a0uma quest\u00e3o de vida ou morte<\/strong>, segundo as novas diretrizes da OMS.<\/p>\n

Achou exagero? Pois saiba que, se todo mundo praticasse algum tipo de atividade f\u00edsica, poder\u00edamos\u00a0evitar at\u00e9 5 milh\u00f5es de mortes por ano<\/strong>. N\u00e3o somos n\u00f3s que estamos falando, mas sim a OPA (Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana de Sa\u00fade) e a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS).<\/p>\n

De acordo com a OMS<\/strong>, um em cada quatro adultos e quatro em cada cinco adolescentes n\u00e3o praticam atividade f\u00edsica. Isso faz com que os gastos globais com assist\u00eancia m\u00e9dica cheguem aos US$ 54 bilh\u00f5es e US$ 14 bilh\u00f5es com perda de produtividade, aproximadamente.<\/p>\n

Estudos comprovam que praticar atividade f\u00edsica regularmente ajuda a\u00a0prevenir doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes tipo 2 e c\u00e2ncer<\/strong>. Al\u00e9m desses benef\u00edcios, \u00e9 comprovado cientificamente que\u00a0a atividade f\u00edsica melhora a mem\u00f3ria e a sa\u00fade mental<\/strong>\u00a0como um todo, bem como reduz sintomas de depress\u00e3o e\u00a0ansiedade<\/a>.<\/p>\n

Quanto praticar?<\/h2>\n

Pensando nisso, a OMS lan\u00e7ou\u00a0novas diretivas<\/strong>\u00a0que recomendam a pr\u00e1tica de\u00a0150 a 300 minutos\u00a0<\/strong>de atividade aer\u00f3bica moderada a vigorosa\u00a0por semana<\/strong>\u00a0para adultos. J\u00e1 as crian\u00e7as e os adolescentes precisam de, pelo menos,\u00a060 minutos de atividade f\u00edsica por dia<\/strong>.<\/p>\n

\u00c9 fundamental que as\u00a0mulheres gr\u00e1vidas se exercitem<\/strong> durante a gravidez e ap\u00f3s o parto. Pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou incapacitadas tamb\u00e9m se beneficiam dos exerc\u00edcios f\u00edsicos. Os idosos precisam praticar atividade f\u00edsica para melhorar o equil\u00edbrio, a coordena\u00e7\u00e3o motora e o fortalecimento muscular, para evitar quedas.<\/p>\n

Atividades f\u00edsicas recomendadas pela OMS<\/h2>\n

Esse assunto \u00e9 t\u00e3o s\u00e9rio que a OMS est\u00e1 incentivando os pa\u00edses a desenvolverem\u00a0pol\u00edticas nacionais de sa\u00fade<\/strong>. Em 2018, l\u00edderes globais de sa\u00fade assinaram um plano de a\u00e7\u00e3o global que tem como meta reduzir o sedentarismo em at\u00e9 15%, at\u00e9 2030.<\/p>\n

De acordo com a\u00a0publica\u00e7\u00e3o da OPA<\/a>, toda atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica, desde caminhada, bicicleta,\u00a0patina\u00e7\u00e3o<\/a>,\u00a0dan\u00e7a<\/a>, brincadeiras e at\u00e9 mesmo as tarefas dom\u00e9sticas como\u00a0jardinagem<\/a>\u00a0e limpeza. Ou seja,\u00a0quanto mais exerc\u00edcio, melhor!<\/strong><\/p>\n

O importante \u00e9 n\u00e3o ficar parado, pois o\u00a0nosso corpo foi feito para estar em movimento<\/strong>. Contudo, n\u00e3o devemos pensar que praticar atividade f\u00edsica \u00e9 uma obriga\u00e7\u00e3o, mas sim pensar no prazer e nos benef\u00edcios que ela nos traz instantaneamente e a longo prazo.<\/p>\n

Portanto, se quer ficar vivo, MEXA-SE!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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