{"id":137673,"date":"2020-11-26T08:00:44","date_gmt":"2020-11-26T11:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=137673"},"modified":"2020-11-26T13:40:32","modified_gmt":"2020-11-26T16:40:32","slug":"gravidez-comer-por-dois-pode-colocar-o-bebe-e-a-mae-em-risco-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/gravidez-comer-por-dois-pode-colocar-o-bebe-e-a-mae-em-risco-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Gravidez: “Comer por dois” pode colocar o beb\u00ea e a m\u00e3e em risco, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>“Agora, voc\u00ea precisa comer por dois”. Que gr\u00e1vida nunca ouviu essa frase? No entanto, um estudo realizado com mulheres gr\u00e1vidas dos\u00a0Emirados \u00c1rabes Unidos apontou que o ganho de peso gestacional excessivo pode trazer riscos para a sa\u00fade do beb\u00ea e da m\u00e3e.\u00a0\u201cOs primeiros mil dias, incluindo dias passados \u200b\u200bno \u00fatero, s\u00e3o considerados cr\u00edticos e sens\u00edveis na vida. Assim, as exposi\u00e7\u00f5es ambientais t\u00eam um impacto duradouro no crescimento e na sa\u00fade futura do beb\u00ea\u201d, afirmam os pesquisadores.<\/p>\n

Publicado na revista acad\u00eamica,\u00a0The Journal of Nutrition<\/a><\/strong>, o estudo analisou dados de 242 gr\u00e1vidas, coletados entre 2015 a 2017. Desse grupo de mulheres, 57,4 % tiveram ganho de peso excessivo. Os pesquisadores identificaram basicamente dois padr\u00f5es de h\u00e1bitos alimentares: \u201cDiversificado\u201d \u2014 que\u00a0 foi caracterizado por alta ingest\u00e3o de frutas, vegetais, pratos mistos, carnes, latic\u00ednios, gr\u00e3os, legumes e nozes \u2014 e “Ocidental” \u2014 composto pela ingest\u00e3o de doces, bebidas adocicadas e fast food.<\/p>\n

Os resultados do estudo mostraram que as mulheres gr\u00e1vidas nos Emirados \u00c1rabes Unidos, adeptas ao padr\u00e3o ocidental tiveram mais chances de ganhar peso excessivamente.\u00a0\u00a0Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 m\u00e3e, esse quadro pode levar a dist\u00farbios hipertensivos, diabetes,\u00a0ces\u00e1rea de emerg\u00eancia<\/a>\u00a0e obesidade. Al\u00e9m disso, os pesquisadores afirmaram que outros estudos j\u00e1 mostraram que o aumento de peso da gestante pode aumentar as chances de nascimento de beb\u00eas muito grandes (macrossomia fetal). H\u00e1 tamb\u00e9m o risco da crian\u00e7a desenvolver doen\u00e7as cardiomet\u00e1b\u00f3licas e\u00a0obesidade.<\/a><\/p>\n

Confira algumas dicas para controlar o peso durante a gravidez<\/strong><\/p>\n

Embora a dieta das gestantes deva ser individualizada, a nutricionista\u00a0Mariana del Bosco, da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para Estudo da Obesidade (Abeso)<\/a>, d\u00e1 algumas recomenda\u00e7\u00f5es gerais:<\/p>\n

* Como incentivo para maneirar nas quantidades, saiba que a necessidade energ\u00e9tica na gravidez \u00e9 menor do que se imagina. No primeiro trimestre, ela permanece igual. No segundo, tem um acr\u00e9scimo de, apenas, 340 calorias por dia e no terceiro, por volta de 450. Ou seja, nada de comer por dois!<\/p>\n

* Aumente o consumo de fibras, que promovem saciedade e ajudam a estabilizar os n\u00edveis de glicose. Vale ingerir mais verduras e legumes, incluir cereais integrais, gr\u00e3os, como lentilha e ervilha, al\u00e9m de farelo de aveia, semente de linha\u00e7a e chia nas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

* Embora as frutas sejam boas fontes de fibras, elas cont\u00eam muita frutose, que \u00e9 a\u00e7\u00facar. O ideal \u00e9 consumi-las in natura, preferencialmente de sobremesa, evitando sucos e papas, que s\u00e3o absorvidos muito rapidamente, fazendo a glicose subir.<\/p>\n

* Combine sempre carboidratos com prote\u00ednas, acrescentando queijo \u00e0 torrada ou iogurte ao cereal, por exemplo, para retardar sua absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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