{"id":137579,"date":"2020-11-24T10:20:58","date_gmt":"2020-11-24T13:20:58","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=137579"},"modified":"2020-11-24T10:20:58","modified_gmt":"2020-11-24T13:20:58","slug":"crepioca-para-emagrecer-conheca-os-multibeneficios-da-receita-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/crepioca-para-emagrecer-conheca-os-multibeneficios-da-receita-na-dieta\/","title":{"rendered":"Crepioca para emagrecer: conhe\u00e7a os multibenef\u00edcios da receita na dieta"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A tapioca \u00e9 amiga fiel de quem est\u00e1 no processo de emagrecimento, pois une poucas calorias \u00e0 saciedade. Vers\u00e1til, ela pode ser combinada com frutas em sua vers\u00e3o doce ou prote\u00ednas na salgada. Para potencializar ainda mais os benef\u00edcios na dieta, a massa levinha e sem gl\u00faten ganha um novo ingrediente\u2026 O ovo, transformando-se em\u00a0crepioca<\/strong>.<\/p>\n

Como o pr\u00f3prio nome j\u00e1 indica, a receita \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o entre a tapioca tradicional e o crepe. O resultado dessa mistura j\u00e1 se tornou queridinho para fornecer energia pela manh\u00e3, antes e depois dos treinos. Descubra os benef\u00edcios da crepioca e emagre\u00e7a de maneira saud\u00e1vel!<\/p>\n

Tudo sobre a crepioca para emagrecer com mais sa\u00fade<\/strong><\/h3>\n
\n
\"\"<\/picture>
\n
\n
<\/div>\n

Foto: Shutterstock \/ Alto Astral<\/small><\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Principais vantagens<\/strong><\/h4>\n

De acordo com a nutricionista Carolina Arbache, a grande diferen\u00e7a entre a tapioca e a crepioca est\u00e1 relacionada \u00e0 quantidade de carboidratos e nutrientes presentes na receita. A profissional explica que o segredo desses benef\u00edcios para quem procura emagrecer est\u00e1 nas prote\u00ednas encontradas no ovo: “Muito consumidas por quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos, elas possuem importantes pap\u00e9is no organismo. Auxiliam na constru\u00e7\u00e3o de tecidos, fornecem energia e desempenham fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e reguladoras”.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a nutricionista Paula Castilho acrescenta que o ovo \u00e9 respons\u00e1vel por aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, disposi\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o. Como se n\u00e3o bastasse, o ingrediente estimula a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, que garante um corpo mais firme e pele sem flacidez.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o ao consumo!<\/strong><\/h4>\n

Ainda que seja uma vers\u00e3o mais completa da tapioca, tamb\u00e9m \u00e9 preciso estar atenta \u00e0 quantidade consumida. Para n\u00e3o exagerar no carboidrato, o ideal \u00e9 ingerir apenas uma crepioca por dia, de prefer\u00eancia no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n

Outro ponto importante \u00e9 que, para que o alimento seja considerado uma fonte rica de prote\u00edna, ele precisa apresentar, no m\u00ednimo, 6 gramas de ovo em cada por\u00e7\u00e3o (aproximadamente um ovo inteiro). Fica a dica!<\/p>\n

Op\u00e7\u00f5es de recheio<\/strong><\/h4>\n

Apesar de ser de f\u00e1cil digest\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel melhorar ainda mais a qualidade nutricional da crepioca adicionando alimentos com fibras, respons\u00e1veis por melhorar o funcionamento do est\u00f4mago e do intestino. Uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 acrescentar sementes e gr\u00e3os, como linha\u00e7a, aveia e chia.<\/p>\n

Para n\u00e3o restar d\u00favidas quanto ao preparo da receita, listamos algumas sugest\u00f5es de recheio para a sua crepioca. Confira!<\/p>\n

    \n
  • Atum e\u00a0cottage<\/em><\/li>\n
  • Peito de peru, queijo minas frescal e tomate<\/li>\n
  • Carne mo\u00edda, cebolinha e salsinha<\/li>\n
  • Ovo mexido e chia<\/li>\n
  • R\u00facula, tomate cereja,\u00a0cottage<\/em>\u00a0e manjeric\u00e3o<\/li>\n
  • Morango e mel<\/li>\n
  • Banana e canela<\/li>\n<\/ul>\n

    E a\u00ed, o que voc\u00ea est\u00e1 esperando para incluir a\u00a0crepioca<\/strong>\u00a0no seu card\u00e1pio di\u00e1rio? Al\u00e9m de todas as vantagens j\u00e1 citadas, a receita \u00e9 superpr\u00e1tica e r\u00e1pida de preparar – at\u00e9 para as menos habilidosas na cozinha. E, no caso das veganas, tamb\u00e9m h\u00e1 algumas vers\u00f5es sem ovo aqui!<\/p>\n

    Consultoria: Paula Castilho, nutricionista da Sabor Integral, de S\u00e3o Paulo (SP); Carolina Arbache, nutricionista; Daniela Kokol Najar, nutricionista\u00a0| Texto: Reda\u00e7\u00e3o Alto Astral | Edi\u00e7\u00e3o: Milena Garcia e Renata Rocha<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A tapioca \u00e9 amiga fiel de quem est\u00e1 no processo de emagrecimento, pois une poucas<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":137580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/crepioca.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A tapioca \u00e9 amiga fiel de quem est\u00e1 no processo de emagrecimento, pois une poucas","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137579"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}