{"id":137471,"date":"2020-11-22T10:23:13","date_gmt":"2020-11-22T13:23:13","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=137471"},"modified":"2020-11-22T10:23:13","modified_gmt":"2020-11-22T13:23:13","slug":"quao-forte-e-o-seu-aperto-de-mao-e-o-que-ele-diz-sobre-o-estado-de-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/quao-forte-e-o-seu-aperto-de-mao-e-o-que-ele-diz-sobre-o-estado-de-sua-saude\/","title":{"rendered":"Qu\u00e3o forte \u00e9 o seu aperto de m\u00e3o e o que ele diz sobre o estado de sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>A m\u00e3o humana \u00e9 extraordin\u00e1ria. N\u00e3o s\u00f3 nos permite atirar, agarrar ou apanhar coisas, mas tamb\u00e9m \u00e9 um indicador de sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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Ao avaliar a quantidade de for\u00e7a que uma pessoa pode gerar com sua pegada, os pesquisadores podem entender a for\u00e7a de uma pessoa, entender a taxa com que ela envelhece e at\u00e9 mesmo diagnosticar certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer.<\/p>\n<\/div>\n

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A for\u00e7a de preens\u00e3o pode ser medida por meio de um dinam\u00f4metro, a partir do qual a pessoa agarra o aparelho da mesma forma que seguraria um copo, com o cotovelo voltado para o lado e posicionado em \u00e2ngulo reto.<\/p>\n<\/div>\n

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O instrumento \u00e9 ent\u00e3o pressionado por cerca de cinco segundos. O teste \u00e9 realizado em ambas as m\u00e3os, geralmente com tr\u00eas apertos por m\u00e3o, e a for\u00e7a m\u00e9dia \u00e9 ent\u00e3o medida.<\/p>\n<\/div>\n

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Fim do Talvez tamb\u00e9m te interesse<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Os homens na casa dos 20 e 30 anos t\u00eam a maior for\u00e7a, enquanto as mulheres com mais de 75 anos t\u00eam a menor.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Grupo<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>Homens e mulheres entre 20 e 29 anos s\u00e3o o grupo com maior m\u00e9dia de for\u00e7a nas m\u00e3os<\/p>\n<\/figcaption>
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Em pessoas entre 20 e 29 anos, a pegada m\u00e9dia \u00e9 de 46 quilos de for\u00e7a nos homens e 29 quilos nas mulheres. Essa medida diminui para 39 e 23,5 quilos, respectivamente, quando a pessoa atinge entre 60 e 69 anos.<\/p>\n<\/div>\n

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O que significa ter menos for\u00e7a nas m\u00e3os?<\/h2>\n<\/div>\n
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Algumas pesquisas mostraram que ter uma for\u00e7a de preens\u00e3o menor do que a m\u00e9dia em compara\u00e7\u00e3o com pessoas do mesmo sexo e faixa et\u00e1ria est\u00e1 associado a um risco aumentado de insufici\u00eancia cardiovascular. Uma for\u00e7a inferior indica mudan\u00e7as prejudiciais na estrutura e fun\u00e7\u00f5es do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Da mesma forma, um aperto mais fraco pode prever uma morte card\u00edaca, morte por qualquer causa e interna\u00e7\u00f5es hospitalares por insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n<\/div>\n

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A for\u00e7a de um aperto de m\u00e3o tamb\u00e9m pode ser \u00fatil para prever a sobreviv\u00eancia ao c\u00e2ncer. Embora a sobreviv\u00eancia seja baseada em outros fatores, como tipo de c\u00e2ncer e tempo de diagn\u00f3stico, um estudo descobriu que pacientes eram mais propensos a superar o c\u00e2ncer de pulm\u00e3o quanto mais forte fosse sua pegada.<\/p>\n<\/div>\n

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\"M\u00e9dico<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>Estudo diz que uma maior for\u00e7a na m\u00e3o est\u00e1 associada a uma maior sobrevida ao c\u00e2ncer de pulm\u00e3o<\/p>\n<\/figcaption>
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O diagn\u00f3stico de c\u00e2ncer colorretal, de pr\u00f3stata ou de pulm\u00e3o em homens e de mama ou de pulm\u00e3o em mulheres est\u00e1 associado a uma redu\u00e7\u00e3o de cinco quilogramas da for\u00e7a manual em pessoas entre 60 e 69 anos.<\/p>\n<\/div>\n

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Essa deteriora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m foi associada a uma maior chance de morrer de c\u00e2ncer colorretal em homens e c\u00e2ncer de mama em mulheres.<\/p>\n<\/div>\n

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A obesidade tamb\u00e9m est\u00e1 associada a uma pegada mais fraca mais tarde na vida. A presen\u00e7a de gordura ao redor de um m\u00fasculo reduz sua efic\u00e1cia.<\/p>\n<\/div>\n

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Um estudo recente mostrou que as pessoas que desenvolvem diabetes tipo 2 t\u00eam um aperto de m\u00e3o mais fraco. Provavelmente, isso \u00e9 causado pela presen\u00e7a de gordura nos m\u00fasculos, tornando-os menos eficientes e, consequentemente, causando inatividade e deteriora\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Pessoa<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>Obesidade tamb\u00e9m est\u00e1 associada \u00e0 perda de for\u00e7a nas m\u00e3os<\/p>\n<\/figcaption>
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A for\u00e7a da m\u00e3o diminui com a idade. Conforme o corpo perde massa muscular com o passar dos anos, ele tamb\u00e9m perde for\u00e7a nas m\u00e3os.<\/p>\n<\/div>\n

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O envelhecimento provoca uma diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular (e fun\u00e7\u00e3o), a uma taxa de 1% ao ano a partir da meia-idade. Isso pode resultar em uma perda de at\u00e9 50% da massa muscular entre as idades de 80 e 90 anos.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas o envelhecimento progride em taxas diferentes nas pessoas.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso significa que a for\u00e7a de preens\u00e3o pode acabar reduzida por mudan\u00e7as relacionadas \u00e0 idade no sistema nervoso, quando os sinais n\u00e3o viajam t\u00e3o r\u00e1pido, ou pela perda de massa muscular nos bra\u00e7os.<\/p>\n<\/div>\n

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Outro estudo mostrou que a redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a de preens\u00e3o em idosos est\u00e1 associada a uma fun\u00e7\u00e3o cognitiva inferior.<\/p>\n<\/div>\n

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Perda muscular<\/h2>\n<\/div>\n
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A perda muscular ocorre em todo o corpo \u00e0 medida que desenvolvemos certas doen\u00e7as de sa\u00fade e envelhecemos.<\/p>\n<\/div>\n

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No entanto, a for\u00e7a pode ser dif\u00edcil de medir em v\u00e1rias \u00e1reas, raz\u00e3o pela qual as m\u00e3os s\u00e3o t\u00e3o importantes. Sua capacidade de produzir movimentos refinados e poderosos as torna um bom indicador geral de sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mulher<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>Um dos segredos para manter a sa\u00fade e a for\u00e7a muscular \u00e9 o exerc\u00edcio<\/p>\n<\/figcaption>
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Quando ficamos doentes, incluindo diabetes, cora\u00e7\u00e3o ou c\u00e2ncer, a capacidade de nossos m\u00fasculos de gerar for\u00e7a \u00e9 reduzida. Sua funcionalidade e mobilidade tamb\u00e9m se deterioram.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso resulta de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores, como redu\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca por permitir movimentos prolongados, perda de efici\u00eancia e massa muscular e fadiga.<\/p>\n<\/div>\n

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Certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade tamb\u00e9m podem causar fadiga, tornando-nos menos propensos a nos mover e praticar exerc\u00edcios, causando, assim, um ciclo de aumento da perda muscular e diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Pu\u00f1o<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>Qu\u00e3o forte \u00e9 o seu aperto de m\u00e3o?<\/p>\n<\/figcaption>
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O c\u00e2ncer, em particular, pode limitar o funcionamento de nosso sistema digestivo, dificultando a ingest\u00e3o de alimentos e reduzindo nosso apetite.<\/p>\n<\/div>\n

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Os alimentos que comemos, especialmente prote\u00ednas, s\u00e3o importantes para manter a massa e a for\u00e7a muscular. Sem uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para nos dar energia, o corpo deve aproveitar suas reservas internas para ger\u00e1-la.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma das principais maneiras de fazer isso \u00e9 queimando tecido que n\u00e3o est\u00e1 sendo usado, e o m\u00fasculo \u00e9 o combust\u00edvel favorito para essa situa\u00e7\u00e3o. A perda de massa corporal reduz as reservas naturais do corpo e, potencialmente, sua capacidade de resistir a doen\u00e7as cr\u00f4nicas de longo prazo.<\/p>\n<\/div>\n

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Um dos segredos para manter a sa\u00fade e a for\u00e7a muscular \u00e9 o exerc\u00edcio. Os m\u00fasculos se rompem se n\u00e3o forem usados.<\/p>\n<\/div>\n

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Por exemplo, \u00e9 sabido que fazer os pacientes caminharem ap\u00f3s a cirurgia evita a perda de massa muscular e \u00f3ssea e reduz o tempo de interna\u00e7\u00e3o hospitalar.<\/p>\n<\/div>\n

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De qualquer forma, um aperto de m\u00e3o forte pode oferecer mais informa\u00e7\u00f5es sobre voc\u00ea do que voc\u00ea imagina.<\/p>\n<\/div>\n

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*<\/i>Adam Taylor \u00e9 professor de anatomia na Lancaster University, no Reino Unido.<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Este artigo foi publicado originalmente no site\u00a0The Conversation<\/a>. Clique\u00a0aqui<\/a>\u00a0para ler o artigo original em ingl\u00eas.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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