{"id":137467,"date":"2020-11-22T00:00:26","date_gmt":"2020-11-22T03:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=137467"},"modified":"2020-11-22T10:14:28","modified_gmt":"2020-11-22T13:14:28","slug":"entrevista-neurocientista-explica-por-que-o-cerebro-e-estrutura-mais-complexa-e-enigmatica-do-universo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/entrevista-neurocientista-explica-por-que-o-cerebro-e-estrutura-mais-complexa-e-enigmatica-do-universo\/","title":{"rendered":"Entrevista: Neurocientista explica por que o c\u00e9rebro \u00e9 ‘estrutura mais complexa e enigm\u00e1tica do universo’"},"content":{"rendered":"
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\"Facundo<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>SANTIAGO SAFERSTEIN<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>‘Temos mais neur\u00f4nios do que a gal\u00e1xia tem estrelas’, afirma Facundo Manes, um dos neurologistas mais respeitados do mundo<\/figcaption>
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Embora tenha havido muitos avan\u00e7os em pesquisas nos \u00faltimos anos, o c\u00e9rebro continua sendo um \u00f3rg\u00e3o misterioso e complexo, repleto de segredos a serem desvendados.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Mas, at\u00e9 onde \u00e9 poss\u00edvel, o neurologista argentino Facundo Manes o conhece muito bem.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele cresceu na Prov\u00edncia de Buenos Aires com um sonho: seguir os passos do pai, um m\u00e9dico rural. E conseguiu.<\/p>\n<\/div>\n

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Manes se formou em Medicina pela Universidade de Buenos Aires em 1992 e, ainda estudante, conseguiu uma bolsa de estudos em neuroci\u00eancias pela Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Argentina. A partir da\u00ed, o c\u00e9rebro passou a ser seu grande objeto de estudo.<\/p>\n<\/div>\n

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Com passagens pelo Massachusetts General Hospital, em Boston (EUA), pela Universidade de Iowa e pela Universidade de Cambridge, Manes j\u00e1 publicou diversos livros e estrelou v\u00e1rios programas de televis\u00e3o, entre eles\u00a0Os Enigmas do C\u00e9rebro<\/i>\u00a0e\u00a0O C\u00e9rebro Argentino<\/i>, produzidos em parceria com Mateo Niro.<\/p>\n<\/div>\n

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Fim do Talvez tamb\u00e9m te interesse<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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A quatro m\u00e3os, Manes e Niro escreveram seu \u00faltimo livro,\u00a0El cerebro del futuro: \u00bfCambiar\u00e1 la vida moderna nuestra esencia?\u00a0<\/i>(“O c\u00e9rebro do futuro: a vida moderna mudar\u00e1 nossa ess\u00eancia?”, em tradu\u00e7\u00e3o livre).<\/p>\n<\/div>\n

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A publica\u00e7\u00e3o aborda o impacto das novas tecnologias no c\u00e9rebro, a neuro\u00e9tica e o papel da ci\u00eancia como mediadora de problemas sociais, tudo sob a perspectiva dos \u00faltimos avan\u00e7os no campo da neuroci\u00eancia.<\/p>\n<\/div>\n

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Facundo Manes conversou com a BBC News Mundo, servi\u00e7o em espanhol da BBC, durante o Festival Hay Arequipa, que acontece virtualmente de 28 de outubro a 8 de novembro.<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – O que torna o c\u00e9rebro um \u00f3rg\u00e3o t\u00e3o fascinante?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Facundo Manes<\/b>\u00a0– O c\u00e9rebro \u00e9 fascinante, entre outras qualidades, porque \u00e9 o \u00fanico \u00f3rg\u00e3o que tenta explicar a si mesmo. E assim nos damos conta que tudo que fazemos pode ser feito gra\u00e7as a ele, desde respirar at\u00e9 ler esta entrevista ou refletir sobre as quest\u00f5es filos\u00f3ficas mais profundas.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 a estrutura mais complexa e enigm\u00e1tica do universo. Cont\u00e9m mais neur\u00f4nios do que as estrelas existentes na gal\u00e1xia.<\/p>\n<\/div>\n

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\"C\u00e9rebro\"<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>‘O c\u00e9rebro cont\u00e9m mais neur\u00f4nios do que as estrelas da gal\u00e1xia’<\/figcaption>
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BBC – Quanto sabemos realmente hoje sobre ele?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –\u00a0<\/b>Nas \u00faltimas d\u00e9cadas, houve muitos avan\u00e7os na compreens\u00e3o do c\u00e9rebro. Podemos dizer que nesses anos conseguimos aprender mais sobre ele do que em toda a hist\u00f3ria da humanidade.<\/p>\n<\/div>\n

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Para citar alguns avan\u00e7os, foi demonstrado que a mem\u00f3ria, ao contr\u00e1rio do que se sup\u00f5e geralmente, n\u00e3o \u00e9 uma caixinha em que guardamos nossas lembran\u00e7as, mas sim nossa \u00faltima lembran\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o se trata do fato que (de fato) vivemos porque, cada vez que recordamos algo, o modificamos.<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m sabemos que os neur\u00f4nios continuam a ser gerados ao longo de toda vida, mesmo na idade adulta.<\/p>\n<\/div>\n

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Al\u00e9m disso, as neuroci\u00eancias deram contribui\u00e7\u00f5es importantes para entender os diferentes componentes da empatia, \u00e1reas cr\u00edticas da linguagem, mecanismos cerebrais da emo\u00e7\u00e3o e os circuitos neurais envolvidos em ver e interpretar o mundo ao nosso redor.<\/p>\n<\/div>\n

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Foram feitos ainda avan\u00e7os significativos na identifica\u00e7\u00e3o precoce de doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas e neurol\u00f3gicas, permitindo elaborar tratamentos e terapias mais eficientes.<\/p>\n<\/div>\n

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Ao mesmo tempo, aprofundamos nosso conhecimento sobre o processo de aprendizagem, e isso resulta em um planejamento melhor de estrat\u00e9gias na \u00e1rea de educa\u00e7\u00e3o, entre muitas outras.<\/p>\n<\/div>\n

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Todos os avan\u00e7os no conhecimento do c\u00e9rebro contribuem para uma qualidade de vida melhor para as pessoas e a vida em sociedade.<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – E o que falta aprender sobre o c\u00e9rebro e quando vamos aprender?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –<\/b>\u00a0\u00c9 preciso reconhecer que ainda nos resta muito a aprender.<\/p>\n<\/div>\n

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Por exemplo, aprendemos sobre processos cerebrais espec\u00edficos, mas ainda n\u00e3o existe uma teoria do c\u00e9rebro que explique seu funcionamento geral.<\/p>\n<\/div>\n

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Al\u00e9m disso, novos conhecimentos levantam novas quest\u00f5es. Portanto, podemos nos perguntar se algum dia seremos capazes de desvendar os enigmas do c\u00e9rebro por completo.<\/p>\n<\/div>\n

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Sempre me lembro da frase de um renomado neurocientista que disse que responder a pergunta sobre como nosso c\u00e9rebro funciona \u00e9 como tentar pular puxando o cadar\u00e7o do sapato.<\/p>\n<\/div>\n

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De qualquer forma, acredito que o futuro da ci\u00eancia \u00e9 muito promissor e nosso conhecimento continuar\u00e1 avan\u00e7ando.<\/p>\n<\/div>\n

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\"cerebro\"<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>Ao longo da vida, nosso c\u00e9rebro se transforma de maneira constante<\/figcaption>
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BBC- O c\u00e9rebro \u00e9 uma m\u00e1quina perfeita?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –<\/b>\u00a0Eu n\u00e3o falaria de perfei\u00e7\u00e3o, mas de complexidade e potencialidade.<\/p>\n<\/div>\n

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Ao longo da vida, nosso c\u00e9rebro est\u00e1 em constante transforma\u00e7\u00e3o. \u00c9 um \u00f3rg\u00e3o flex\u00edvel e adapt\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n

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Essa neuroplasticidade, a capacidade do sistema nervoso de se modificar e se adaptar \u00e0s mudan\u00e7as, permite que os neur\u00f4nios se reorganizem, formando novas conex\u00f5es e ajustem suas atividades em resposta a transforma\u00e7\u00f5es no ambiente.<\/p>\n<\/div>\n

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Ou seja, nossa experi\u00eancia muda permanentemente nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/div>\n

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Esse \u00e9 um dos principais mecanismos pelos quais a esp\u00e9cie evoluiu e se adaptou ao longo do tempo, para al\u00e9m do que estava geneticamente predeterminado.<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – Seu livro mais recente se chama\u00a0<\/b>O C\u00e9rebro do Futuro<\/b><\/i>. Como exatamente ser\u00e1 o c\u00e9rebro do amanh\u00e3?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –<\/b>\u00a0N\u00e3o \u00e9 uma pergunta com resposta f\u00e1cil. Em termos anat\u00f4micos, o c\u00e9rebro n\u00e3o mudar\u00e1 por s\u00e9culos.<\/p>\n<\/div>\n

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Com todos os avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos que est\u00e3o sendo desenvolvidos, podemos pensar que, talvez, no futuro nosso c\u00e9rebro esteja mais ligado \u00e0 influ\u00eancia da engenharia gen\u00e9tica e da biotecnologia para expandir nossas capacidades.<\/p>\n<\/div>\n

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H\u00e1 autores que argumentam que a evolu\u00e7\u00e3o em termos da sele\u00e7\u00e3o natural n\u00e3o \u00e9 mais t\u00e3o relevante para os homens modernos no mundo cultural e tecnol\u00f3gico em que nos desenvolvemos.<\/p>\n<\/div>\n

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O que seria essencial \u00e9 a adapta\u00e7\u00e3o cultural e tecnol\u00f3gica. Somos capazes de mudar o ambiente natural de forma eficiente por meio do uso da tecnologia.<\/p>\n<\/div>\n

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Ao passo que as gera\u00e7\u00f5es mudam a cada 25-35 anos, com a tecnologia dispon\u00edvel \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar mudan\u00e7as muito mais r\u00e1pido.<\/p>\n<\/div>\n

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Atualmente, somos capazes de manipular genes mediante a sele\u00e7\u00e3o artificial e modificar caracter\u00edsticas biol\u00f3gicas.<\/p>\n<\/div>\n

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A tecnologia est\u00e1 permitindo o desenvolvimento de tecidos artificiais, como peles criadas a partir de pl\u00e1stico, e dispositivos como retinas artificiais ou implantes cocleares, por exemplo.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 prov\u00e1vel que, nas pr\u00f3ximas centenas de anos, seja poss\u00edvel criar ou regenerar o tecido neural que comp\u00f5e o c\u00e9rebro, o que teria implica\u00e7\u00f5es importantes no tratamento de doen\u00e7as que hoje n\u00e3o t\u00eam cura, como a dem\u00eancia.<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – H\u00e1 quem acredite que com as novas tecnologias n\u00e3o precisaremos usar o c\u00e9rebro e poderemos guard\u00e1-lo na gaveta. Vai ser assim?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –<\/b>\u00a0N\u00e3o, de jeito nenhum, n\u00e3o vai. Nenhuma m\u00e1quina pode substituir nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/div>\n

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Nossa mente \u00e9 muito mais do que um processador de informa\u00e7\u00f5es. Pense em todas as habilidades do nosso c\u00e9rebro social, como entender a mente de outro ser humano, sentir sua dor, reagir a ela.<\/p>\n<\/div>\n

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A empatia, o altru\u00edsmo, a coopera\u00e7\u00e3o s\u00e3o capacidades alheias a qualquer m\u00e1quina e fundamentais para nossas vidas. Porque n\u00e3o podemos esquecer que o ser humano \u00e9 basicamente um ser social.<\/p>\n<\/div>\n

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Pense tamb\u00e9m no nosso lobo frontal, que lida com as fun\u00e7\u00f5es executivas, ou seja, a capacidade de definir metas, planejar e automonitorar o pr\u00f3prio desempenho para atingir um objetivo.<\/p>\n<\/div>\n

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Gra\u00e7as a ele podemos desenvolver um plano, execut\u00e1-lo, tomar decis\u00f5es, inferir os pensamentos dos outros e agir de acordo, inibir os impulsos e, ao mesmo tempo, controlar esses processos.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma m\u00e1quina pode fazer isso? N\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Ent\u00e3o as m\u00e1quinas n\u00e3o v\u00e3o nos substituir. Vamos continuar precisando que cada c\u00e9rebro siga funcionando com a genialidade que o caracteriza, e deixar a gaveta para guardar roupas ou objetos fora de uso.<\/p>\n<\/div>\n

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\"C\u00e9rebro\"<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>Nenhuma m\u00e1quina pode substituir nosso c\u00e9rebro<\/figcaption>
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BBC – Como as novas tecnologias est\u00e3o transformando nossos c\u00e9rebros?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –\u00a0<\/b>A tecnologia levou a v\u00e1rios avan\u00e7os.<\/p>\n<\/div>\n

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Por exemplo, no campo da medicina, foram criados muitos instrumentos que permitem diagnosticar doen\u00e7as com mais precis\u00e3o e de maneira mais precoce.<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m foram criados novos tratamentos e dispositivos que melhoram consideravelmente a vida das pessoas.<\/p>\n<\/div>\n

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Para dimensionar tudo isso, posso citar um caso muito conhecido de uma mulher tetrapl\u00e9gica, sem mobilidade nos membros, que conseguiu movimentar um bra\u00e7o rob\u00f3tico.<\/p>\n<\/div>\n

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Foram implantados cirurgicamente eletrodos no seu c\u00f3rtex motor, respons\u00e1vel \u200b\u200bpelo controle volunt\u00e1rio dos movimentos.<\/p>\n<\/div>\n

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Por meio desses eletrodos, os sinais cerebrais foram enviados a um computador, e algoritmos complexos decodificaram e identificaram padr\u00f5es cerebrais associados aos movimentos do bra\u00e7o e da m\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Ent\u00e3o, quando essa mulher pensou em mover o bra\u00e7o, os eletrodos detectaram as oscila\u00e7\u00f5es cerebrais, e o software do computador as traduziu em comandos de movimento que foram executados por um bra\u00e7o rob\u00f3tico.<\/p>\n<\/div>\n

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Sem d\u00favida, esse avan\u00e7o \u00e9 revolucion\u00e1rio pelo impacto que tem na qualidade de vida.<\/p>\n<\/div>\n

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Embora a tecnologia possa gerar estresse ao nos tornar dependentes de e-mails, das mensagens no celular, das \u00faltimas not\u00edcias e nos levar \u00e0 multitarefa, neste momento em que vivemos a pandemia de covid-19, a tecnologia tem sido uma grande aliada de todos, por nos permitir estar conectados.<\/p>\n<\/div>\n

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Nos ajuda a enfrentar melhor esses momentos de distanciamento f\u00edsico.<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – O c\u00e9rebro \u00e9 fruto de milh\u00f5es de anos de evolu\u00e7\u00e3o. Ele pode regredir por causa da intelig\u00eancia artificial, das novas tecnologias ou de qualquer outro aspecto?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –\u00a0<\/b>Justamente, por ser produto da evolu\u00e7\u00e3o de milh\u00f5es de anos, s\u00e3o necess\u00e1rios milhares de anos para observar mudan\u00e7as a n\u00edvel cerebral.<\/p>\n<\/div>\n

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Dada sua hist\u00f3ria evolutiva, em que n\u00e3o houve nenhuma mudan\u00e7a percept\u00edvel na apar\u00eancia f\u00edsica dos seres humanos nos \u00faltimos 200 mil anos, \u00e9 dif\u00edcil pensar que a estrutura do c\u00e9rebro se modificar\u00e1 drasticamente nos pr\u00f3ximos s\u00e9culos.<\/p>\n<\/div>\n

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Tampouco regredir, porque assim como requer menos fun\u00e7\u00f5es para algumas atividades \u2014 como lembrar dados ou fazer certas opera\u00e7\u00f5es matem\u00e1ticas \u2014, requer mais fun\u00e7\u00f5es para outras.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 fundamental cuidarmos do estresse que a depend\u00eancia excessiva de tecnologia pode gerar. Porque sabemos que o estresse cr\u00f4nico afeta negativamente nossa sa\u00fade e nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/div>\n

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\"C\u00e9rebro\"<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>‘Ao longo de um dia, tomamos muit\u00edssimas decis\u00f5es e fazemos isso em mil\u00e9simos de segundo’<\/figcaption>
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BBC – Somos nosso c\u00e9rebro ou nossas emo\u00e7\u00f5es?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –\u00a0<\/b>\u00c9 uma pergunta muito boa. Somos os dois, mas porque n\u00e3o se trata de quest\u00f5es distintas.<\/p>\n<\/div>\n

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As emo\u00e7\u00f5es t\u00eam lugar no c\u00e9rebro e s\u00e3o centrais em nossa vida. Elas impactam nossa mem\u00f3ria porque recordamos melhor aquilo que nos comove.<\/p>\n<\/div>\n

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Por exemplo, todo mundo se lembra do que estava fazendo em 11 de setembro de 2001, quando aconteceu o atentado \u00e0s Torres G\u00eameas, mas ningu\u00e9m se lembra do que estava fazendo no dia anterior. Al\u00e9m disso, as emo\u00e7\u00f5es influenciam nossa tomada de decis\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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De maneira simplificada, podemos entender que temos dois sistemas para tomada de decis\u00e3o: um autom\u00e1tico e r\u00e1pido, que \u00e9 produto de mecanismos evolutivos, e outro, lento e racional.<\/p>\n<\/div>\n

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Ao longo de um dia, tomamos muit\u00edssimas decis\u00f5es e fazemos isso em mil\u00e9simos de segundo. Estas decis\u00f5es s\u00e3o baseadas neste mecanismo autom\u00e1tico que \u00e9 determinado pelas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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Na realidade, s\u00e3o poucas as decis\u00f5es que tomamos com o sistema lento, em que pesamos os pr\u00f3s e os contras de uma situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Somos guiados pelas emo\u00e7\u00f5es, o racional costuma ser a explica\u00e7\u00e3o que encontramos para as decis\u00f5es ap\u00f3s t\u00ea-las tomado.<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – Em seu livro\u00a0<\/b>O C\u00e9rebro Argentino,<\/b><\/i>\u00a0voc\u00ea argumenta que embora o c\u00e9rebro dos argentinos n\u00e3o tenha nenhuma peculiaridade anat\u00f4mica diferente em rela\u00e7\u00e3o ao de outras nacionalidades, uma vez que todos os c\u00e9rebros s\u00e3o iguais, cada c\u00e9rebro \u00e9 moldado pela intera\u00e7\u00e3o com o ambiente, o contexto social, a cultura, os gostos e experi\u00eancias. Como \u00e9 o c\u00e9rebro dos argentinos nesse sentido?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –<\/b>\u00a0De fato, em termos de anatomia, meu “c\u00e9rebro argentino” \u00e9 igual ao de um russo, de um ingl\u00eas, de um japon\u00eas ou de um dinamarqu\u00eas.<\/p>\n<\/div>\n

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Ent\u00e3o, na verdade, n\u00e3o existe c\u00e9rebro argentino.<\/p>\n<\/div>\n

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No entanto, pensamos, decidimos e sentimos influenciados pelas pessoas que nos rodeiam, nossos colegas de trabalho, nossos vizinhos, nossos parceiros, nossos amigos. E tamb\u00e9m pela sociedade em que vivemos e pela hist\u00f3ria dessa sociedade. Ent\u00e3o, podemos pensar em vieses que nos caracterizam.<\/p>\n<\/div>\n

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Que vieses s\u00e3o esses? S\u00e3o as estruturas de pensamento que nos permitem interpretar as informa\u00e7\u00f5es provenientes do nosso entorno.<\/p>\n<\/div>\n

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Podemos pensar neles como “moldes” a partir dos quais formamos uma interpreta\u00e7\u00e3o de n\u00f3s mesmos, dos outros e do mundo. Portanto, devemos nos perguntar quais s\u00e3o os vieses argentinos.<\/p>\n<\/div>\n

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N\u00f3s argentinos somos solid\u00e1rios e valorizamos a fam\u00edlia, mas temos que reconhecer que podemos destacar tamb\u00e9m a chamada “viveza criolla<\/i>” (conceito semelhante ao “jeitinho brasileiro”) para “tirar vantagem”.<\/p>\n<\/div>\n

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Por isso, sempre dizemos e temos que concordar que, como sociedade, temos que deixar esse comportamento de lado para pensar e planejar que pa\u00eds queremos no futuro, considerar o longo prazo.<\/p>\n<\/div>\n

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Temos que perceber que a verdadeira esperteza est\u00e1 em alcan\u00e7ar uma comunidade integrada que atue com a intelig\u00eancia de pensar um projeto de pa\u00eds baseado no conhecimento, na educa\u00e7\u00e3o e, consequentemente, no crescimento e na igualdade.<\/p>\n<\/div>\n

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\"C\u00e9rebro\"<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>Nossa mente \u00e9 muito mais do que um processador de informa\u00e7\u00f5es<\/figcaption>
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BBC – Qual \u00e9 o impacto da pandemia de coronav\u00edrus em nosso c\u00e9rebro? Como o medo, o isolamento, a solid\u00e3o, o trabalho remoto, as aulas online e a falta de contato com outras pessoas afetam nosso c\u00e9rebro?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manes –\u00a0<\/b>A pandemia tem um impacto negativo em nossa sa\u00fade mental. Estamos expostos a grandes n\u00edveis de estresse.<\/p>\n<\/div>\n

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Nossas rotinas foram completamente alteradas, estamos com medo, estamos afastados de nossos entes queridos.<\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o fazer as coisas que sempre fazemos e fazer as que normalmente n\u00e3o fazemos requer um grande esfor\u00e7o.<\/p>\n<\/div>\n

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Da mesma forma, o mal-estar econ\u00f4mico decorrente dessa situa\u00e7\u00e3o gera uma grave ang\u00fastia social, considerada outro fator de risco para transtornos psicol\u00f3gicos.<\/p>\n<\/div>\n

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Se as sociedades n\u00e3o tomarem medidas coletivas que visem proteger nossa sa\u00fade mental, vamos ter uma pandemia de doen\u00e7as mentais.<\/p>\n<\/div>\n

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V\u00e1rias pesquisam mostram que longos per\u00edodos de quarentena est\u00e3o associados a estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, exaust\u00e3o emocional, depress\u00e3o, ins\u00f4nia, ansiedade, irritabilidade e frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Em um estudo realizado na Argentina pela Funda\u00e7\u00e3o INECO, cerca de 72 dias ap\u00f3s o in\u00edcio da quarentena, observou-se que a fadiga mental era o fator mais importante para explicar os sentimentos de ansiedade e sintomas de depress\u00e3o nas pessoas.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 importante evitar que isso tenha consequ\u00eancias que se estendam no longo prazo e se tornem cr\u00f4nicas. \u00c9 que a sa\u00fade mental n\u00e3o pode ser separada da sa\u00fade f\u00edsica. \u00c9 tudo integrado.<\/p>\n<\/div>\n

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\"C\u00e9rebro\"<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Legenda da foto,<\/span>‘Se as sociedades n\u00e3o tomarem medidas coletivas que visem proteger nossa sa\u00fade mental, vamos ter uma pandemia de doen\u00e7as mentais’, diz<\/figcaption>
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Por isso \u00e9 t\u00e3o importante manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bcomo dormir bem, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, al\u00e9m de evitar o cigarro, o \u00e1lcool e as drogas.<\/p>\n<\/div>\n

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Na medida do poss\u00edvel, devemos manter rotinas, ter hor\u00e1rios regulares para ir dormir e acordar, trabalhar, estudar e\/ou fazer exerc\u00edcios, e fortalecer nossos la\u00e7os sociais, porque esses la\u00e7os nos ajudam a fomentar um senso de normalidade, nos oferecem conten\u00e7\u00e3o e nos permitem compartilhar o que sentimos.<\/p>\n<\/div>\n

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Em muitos lugares, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel se reunir fisicamente, mas podemos nos manter conectados gra\u00e7as \u00e0 tecnologia.<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m temos que ser compreensivos com n\u00f3s mesmos, n\u00e3o podemos esperar ter o n\u00edvel de desempenho habitual, tampouco a concentra\u00e7\u00e3o e energia de sempre, ap\u00f3s tantos meses enfrentando a pandemia.<\/p>\n<\/div>\n

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Nesse sentido, pr\u00e1ticas de relaxamento e medita\u00e7\u00e3o, como\u00a0mindfulness<\/i>\u00a0(aten\u00e7\u00e3o plena), podem ser ben\u00e9ficas.<\/p>\n<\/div>\n

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Certos estudos reconhecem que as \u00e1reas do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, associadas a emo\u00e7\u00f5es e fun\u00e7\u00f5es sociais, s\u00e3o intensamente estimuladas com a medita\u00e7\u00e3o, enquanto as \u00e1reas do c\u00e9rebro tipicamente associadas ao processamento de emo\u00e7\u00f5es negativas, como a am\u00edgdala, diminuem sua atividade.<\/p>\n<\/div>\n

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Trata-se de desenvolver a capacidade de estar totalmente atento a todos os momentos da sua vida, reduzindo a quantidade de tempo que voc\u00ea gasta se preocupando com o futuro ou com o passado.<\/p>\n<\/div>\n

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Temos que cuidar da nossa sa\u00fade de forma integral e saber que juntos vamos superar essa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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