{"id":137291,"date":"2020-11-18T14:38:31","date_gmt":"2020-11-18T17:38:31","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=137291"},"modified":"2020-11-18T14:43:12","modified_gmt":"2020-11-18T17:43:12","slug":"alimentacao-saudavel-saiba-como-aumentar-sua-imunidade-nessa-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/alimentacao-saudavel-saiba-como-aumentar-sua-imunidade-nessa-quarentena\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: Saiba como aumentar sua imunidade nessa quarentena"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nos \u00faltimos meses a popula\u00e7\u00e3o brasileira e mundial teve que se recolher a suas casas como medida de conten\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o contra o coronav\u00edrus (Covid-19). Com a quarentena, o mundo viu a necessidade de se readaptar \u00e0 nova realidade de confinamento domiciliar.<\/p>\n

Contudo, um longo per\u00edodo de reclus\u00e3o acaba gerando certa ansiedade nas pessoas e isso muitas vezes acaba sendo descontado na alimenta\u00e7\u00e3o seja ingerindo mais\u00a0fast-foods,<\/em>\u00a0pizzas, doces, sorvetes, entre outros.<\/p>\n

O grande problema desse h\u00e1bito \u00e9 que estes alimentos n\u00e3o cont\u00e9m as vitaminas necess\u00e1rias para manter o organismo em equil\u00edbrio o que pode deixar as pessoas mais expostas a graves doen\u00e7as que atacam o organismo, principalmente ao pr\u00f3prio coronav\u00edrus.<\/p>\n

\u201cMuita gente acha que simplesmente ficando em casa, estar\u00e1 100% imune ao Covid-19, por\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada pode tornar essas pessoas mais expostas a gripes e outras doen\u00e7as respirat\u00f3rias graves\u201d, destaca Allyson Moura, engenheiro agr\u00f4nomo, especialista em nutri\u00e7\u00e3o de plantas e RTV da Ubyfol, multinacional brasileira que desenvolve fertilizantes especiais.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o para manter o sistema imunol\u00f3gico e de defesa do organismo sempre fortalecido \u00e9 consumir diariamente frutas, verduras e legumes, alimentos ricos em vitaminas e que v\u00e3o contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n

\u201cMesmo neste per\u00edodo de isolamento, os produtores rurais e n\u00f3s do campo n\u00e3o paramos e seguimos trabalhando arduamente para garantir que os alimentos cheguem a mesa da popula\u00e7\u00e3o com qualidade e seguran\u00e7a\u201d, afirma Moura.<\/p>\n

Alimentos que fazem a diferen\u00e7a<\/strong><\/h2>\n

Selecionamos algumas frutas que podem ser encontradas facilmente em qualquer cidade no Brasil estando acess\u00edvel a boa parte da popula\u00e7\u00e3o e que s\u00e3o importantes para a manuten\u00e7\u00e3o da\u00a0sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n

Uma delas \u00e9 o mel\u00e3o. Cultivado principalmente no Rio Grande do Norte e Cear\u00e1, a fruta \u00e9 muito importante do ponto de vista nutricional por ser rico em vitaminas C e D al\u00e9m de ter a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica. De maneira geral, o mel\u00e3o \u00e9 composto por 80% de \u00e1gua e por uma quantidade moderada de a\u00e7\u00facares.<\/p>\n

\u00c9 uma das frutas mais ricas em s\u00f3dio, mas tamb\u00e9m cont\u00e9m o pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio.<\/p>\n

Ela tamb\u00e9m ajuda no controle de press\u00e3o arterial, fortalece o sistema imunol\u00f3gico, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n

Mam\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Assim como o mel\u00e3o, o mam\u00e3o \u00e9 outra op\u00e7\u00e3o rica em nutrientes que combina com diversos outros alimentos e, devido aos seus in\u00fameros benef\u00edcios nutricionais, \u00e9\u00a0considerado um \u201crem\u00e9dio caseiro\u201d.<\/p>\n

O que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que a\u00a0fruta \u00e9 uma importante fonte de vitamina C, contendo at\u00e9 10 vezes mais deste componente do que a laranja, sempre colocada como a grande fornecedora da subst\u00e2ncia.<\/p>\n

Al\u00e9m da vitamina C, o mam\u00e3o tamb\u00e9m possui grandes quantidades de licopeno e betacaroteno,\u00a0componentes que beneficiam a sa\u00fade da pele, da vis\u00e3o e do cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de diversos outros nutrientes.<\/p>\n

O mam\u00e3o \u00e9 uma rica fonte de variadas subst\u00e2ncias, como a riboflavina que tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como vitamina B2, que auxilia a reduzir os danos causados pelo excesso de estresse e ajuda a preservar a integridade do sistema nervoso.<\/p>\n

Tomate<\/strong><\/h2>\n

O tomate tamb\u00e9m tem papel importante na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. A fruta, apesar de normalmente ser usada\u00a0como legume em saladas e pratos quentes, tem propriedades diur\u00e9ticas, al\u00e9m de muita \u00e1gua e\u00a0vitamina C que melhora o sistema imune e ajuda a fortalecer as defesas naturais do organismo, pois combate os radicais livres, que, em excesso, favorecem o aparecimento de v\u00e1rias doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

O tomate tem como principal benef\u00edcio para a sa\u00fade,\u00a0ajudar a prevenir o c\u00e2ncer, principalmente o de pr\u00f3stata, porque \u00e9\u00a0composto por boas quantidades de licopeno, que est\u00e1 muito mais bio-dispon\u00edvel quando o tomate \u00e9 cozido ou consumido em forma de molho.<\/p>\n

Manga<\/strong><\/h2>\n

J\u00e1 os benef\u00edcios da manga se devem \u00e0 presen\u00e7a de vitamina A, antioxidantes, fibras e enzimas.<\/p>\n

A fruta \u00e9 bem vers\u00e1til e pode ser consumida in natura, em forma de suco, geleias, vitaminas, saladas verdes, molhos ou juntamente com outros alimentos.<\/p>\n

Entre os seus benef\u00edcios, ajuda a controlar a press\u00e3o porque tem fibras sol\u00faveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das art\u00e9rias e fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doen\u00e7as porque tem a\u00e7\u00e3o imunoestimulante.<\/p>\n

Uvas<\/strong><\/h2>\n

As uvas s\u00e3o frutas ricas em antioxidantes e \u00e1gua, especialmente na sua casca, que trazem benef\u00edcios para a sa\u00fade como: prevenir c\u00e2ncer, evitar a fadiga muscular e melhorar o funcionamento do intestino.<\/p>\n

Cada variedade de uva traz propriedades espec\u00edficas. As variedades roxas, por exemplo, por serem ricas em \u00e1cido f\u00f3lico, ajudam a prevenir anemia.<\/p>\n

As uvas verdes ajudam a melhorar a circula\u00e7\u00e3o, por serem ricas em minerais como ferro e pot\u00e1ssio, que aumentam a oxigena\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e tamb\u00e9m atuam mantendo a sa\u00fade dos ossos.<\/p>\n

Banana<\/strong><\/h2>\n

Talvez a mais popular entre as frutas, a banana n\u00e3o fica atr\u00e1s das outras quando o assunto \u00e9 benef\u00edcio para a sa\u00fade. Rica em pot\u00e1ssio, \u00e9 perfeita para baixar a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Comer uma banana entre as refei\u00e7\u00f5es ajuda a manter os n\u00edveis adequados de a\u00e7\u00facar no sangue, combatendo o cansa\u00e7o. Al\u00e9m disso, \u00e9 rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso e ajuda a normalizar os batimentos card\u00edacos. Quando estamos estressados, reduz-se os n\u00edveis de pot\u00e1ssio no organismo.<\/p>\n

A fruta tamb\u00e9m ajuda a garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, melhorando a sensa\u00e7\u00e3o de\u00a0bem-estar<\/a>.<\/p>\n

O trabalho n\u00e3o para<\/strong><\/h2>\n

Em todas essas culturas t\u00e3o importantes para a sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o, a Ubyfol trabalha forte oferecendo solu\u00e7\u00f5es para a parte nutricional garantindo boas produtividades aos produtores aliada a alta qualidade aos consumidores.<\/p>\n

\u201cO consumidor brasileiro pode ter a certeza de que est\u00e1 adquirindo o que h\u00e1 de melhor no mercado. Produtos feitos com boas pr\u00e1ticas agr\u00edcolas sempre acompanhadas pelas exig\u00eancias das certificadoras\u201d, destaca o engenheiro agr\u00f4nomo.<\/p>\n

Atualmente a Ubyfol oferece produtos especiais em nutri\u00e7\u00e3o vegetal, fornecendo macro e micronutrientes para recobrimento de gr\u00e2nulos, tratamento de sementes, mudas e toletes, e aplica\u00e7\u00f5es foliares para todas as culturas agr\u00edcolas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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