{"id":137260,"date":"2020-11-17T14:00:26","date_gmt":"2020-11-17T17:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=137260"},"modified":"2020-11-17T06:43:00","modified_gmt":"2020-11-17T09:43:00","slug":"veja-os-beneficios-de-comer-1-ovo-todos-os-dias-sua-saude-vai-agradecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/veja-os-beneficios-de-comer-1-ovo-todos-os-dias-sua-saude-vai-agradecer\/","title":{"rendered":"Veja os benef\u00edcios de comer 1 ovo todos os dias: sua sa\u00fade vai agradecer"},"content":{"rendered":"<p class=\"land-see-subtitle\"><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ovos.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-137261\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ovos-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ovos-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ovos.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Os ovos s\u00e3o uma das prote\u00ednas animais mais consumidas no mundo, isso porque \u00e9 uma \u00f3tima fonte de vitaminas e nutrientes, tem um sabor delicioso e \u00e9 muito acess\u00edvel.\u00a0Por essas raz\u00f5es, queremos mostrar quais s\u00e3o os benef\u00edcios de comer um ovo todos os dias.<\/p>\n<p>Um estudo realizado pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade da Argentina mostrou que os\u00a0<strong>ovos<\/strong>\u00a0s\u00e3o um dos alimentos mais completos em termos de vitaminas e minerais, al\u00e9m de oferecer um grande n\u00famero de benef\u00edcios para a sa\u00fade e neste artigo mostraremos alguns.<\/p>\n<p><strong>\u00c9 rico em vitaminas e minerais:<\/strong>\u00a0\u00a0ao comer\u00a0<strong>ovos,<\/strong>\u00a0voc\u00ea est\u00e1 consumindo vitaminas A, D, E e B12, bem como tiamina, riboflavina, niacina, \u00e1cido pantot\u00eanico, piridoxina, folato, biotina, c\u00e1lcio, ferro, zinco, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio, sel\u00eanio e s\u00f3dio.<\/p>\n<p><strong>Previne doen\u00e7as dos olhos: O ovo<\/strong>\u00a0cont\u00e9m grandes quantidades de caroten\u00f3ides, zeaxantina e lute\u00edna, subst\u00e2ncias antioxidantes que podem prevenir as doen\u00e7as visuais, como cataratas e doen\u00e7as maculares causadas pela idade.<\/p>\n<p><strong>Ele cont\u00e9m prote\u00ednas de alta qualidade:<\/strong>\u00a0Depois da prote\u00edna do leite materno, a do\u00a0<strong>ovo<\/strong>\u00a0\u00e9 a que nosso corpo mais utiliza.\u00a0O\u00a0<strong>ovo<\/strong>\u00a0cobre 10% das recomenda\u00e7\u00f5es de prote\u00edna de um adulto e 30% das recomenda\u00e7\u00f5es de prote\u00edna de crian\u00e7as.<\/p>\n<p><strong>Ajuda no desenvolvimento do c\u00e9rebro: O ovo<\/strong>\u00a0cont\u00e9m colina, um nutriente importante para o desenvolvimento, mem\u00f3ria e aprendizagem do c\u00e9rebro.\u00a0Tamb\u00e9m \u00e9 bom para a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os ovos s\u00e3o uma das prote\u00ednas animais mais consumidas no mundo, isso porque \u00e9 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