{"id":137254,"date":"2020-11-17T13:00:18","date_gmt":"2020-11-17T16:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=137254"},"modified":"2020-11-17T06:26:09","modified_gmt":"2020-11-17T09:26:09","slug":"zeaxantina-natural-beneficios-do-componente-carotenoide-e-onde-encontrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/zeaxantina-natural-beneficios-do-componente-carotenoide-e-onde-encontrar\/","title":{"rendered":"Zeaxantina natural: benef\u00edcios do componente carotenoide e onde encontrar"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-137255\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Por causa do uso cont\u00ednuo de computadores, smartphones e outros dispositivos eletr\u00f4nicos, hoje em dia tornou-se comum as pessoas apresentarem\u00a0<strong>problemas e defici\u00eancias na vis\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n<p>Por isso, nesse conte\u00fado, ser\u00e1 apresentada a\u00a0<strong>zeaxantina<\/strong>, um componente carotenoide encontrado em alimentos e que beneficia a vis\u00e3o.<\/p>\n<p>A zeaxantina<a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Zeaxantina\">\u00a0\u00e9 a subst\u00e2ncia que d\u00e1 cor<\/a>\u00a0aos peixes, \u00e0s aves, \u00e0s flores e aos alimentos vegetais verdes, amarelos, alaranjados e vermelhos.<\/p>\n<h2><span id=\"Principais_Fontes_de_Zeaxantina\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Principais Fontes de Zeaxantina<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.lerboristeria.com\/articoli\/2006_12.php\">Os principais<\/a>\u00a0alimentos que cont\u00eam a zeaxantina s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>laranja<\/li>\n<li>p\u00eassego<\/li>\n<li>nectarina<\/li>\n<li>mam\u00e3o<\/li>\n<li>manga<\/li>\n<li>ab\u00f3bora<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/alimentacao\/8111-espinafre-propriedades-beneficas\/\">espinafre<\/a><\/li>\n<li>br\u00f3colis<\/li>\n<li>couve-de-bruxelas<\/li>\n<li>couve-flor<\/li>\n<li>repolho<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/alimentacao\/4550-rucula-incriveis-beneficios\/\">r\u00facula<\/a><\/li>\n<li>ervilha<\/li>\n<li>milho, dentre outros<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Beneficios_da_Zeaxantina\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Benef\u00edcios da Zeaxantina<\/h2>\n<p>A zeaxantina pode trazer v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade ocular, como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>promove a melhora da degenera\u00e7\u00e3o da retina<\/strong>\u00a0e especialmente da m\u00e1cula (a \u00e1rea central da retina e parte mais sens\u00edvel aos est\u00edmulos de luz<\/li>\n<li><strong>protege da a\u00e7\u00e3o nociva de luzes artificiais<\/strong>, principalmente de aparelhos eletr\u00f4nicos, como as das telas de computadores e smartphones<\/li>\n<li><strong>melhora o desempenho visual<\/strong><\/li>\n<li>previne e combate a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/7101-catarata-tratamento-pos-operatorio\/\">catarata<\/a>\u00a0e degenera\u00e7\u00e3o macular<\/li>\n<li>age como antioxidante, por isso\u00a0<strong>revitaliza e regenera a vis\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Zeaxantina_+_outros_nutrientes\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Zeaxantina + outros nutrientes<\/h2>\n<p>Para potencializar a a\u00e7\u00e3o da zeaxantina e\u00a0<strong>promover a sa\u00fade ocular<\/strong>\u00a0por completo, prevenindo efeitos do envelhecimento, estresse visual, desgaste dos olhos por excesso de luz e leitura, polui\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as oculares, segue uma lista de ingredientes que em conjunto com a zeaxantina trazem\u00a0<a href=\"https:\/\/www.eyesbypremier.com\/can-vitamins-help-your-eyesight\/#:~:text=Chromium%3A%20A%20healthy%20level%20of,provides%20protection%20for%20your%20retina.\">benef\u00edcios<\/a>\u00a0para os olhos,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3693724\/\">comprovados cientificamente<\/a>:<\/p>\n<h3><span id=\"Vitamina_A\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Vitamina A<\/h3>\n<p>A\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/alimentacao\/6292-vitamina-a-funcao-fontes\/\">vitamina A<\/a>\u00a0favorece hidrata\u00e7\u00e3o lacrimal aos olhos,\u00a0<strong>melhora a vis\u00e3o noturna<\/strong>\u00a0e o foco visual.<\/p>\n<p>Encontra-se em grandes quantidades na\u00a0<strong>cenoura<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Vitamina_C\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Vitamina C<\/h3>\n<p>Retarda a progress\u00e3o da catarata e\u00a0<strong>revigora os olhos<\/strong>. Al\u00e9m de agir como antioxidante, a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/51940-vitamina-c-para-pele\/\">vitamina C<\/a>\u00a0pode ajuda a retardar a catarata e combater a degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/p>\n<p>\u00c9 encontrada em alimentos como laranjas, acerola, kiwi, morango, br\u00f3colis, folhas de mostarda e pimentas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de fornecer antioxidantes, pode ajudar tamb\u00e9m a atrasar a catarata e a fornecer vitaminas para os olhos, necess\u00e1rias contra a degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/p>\n<h3><span id=\"Vitamina_E\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Vitamina E<\/h3>\n<p>Esta vitamina age como antioxidante e\u00a0<strong>rejuvenescedora dos olhos<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00c9 encontrada em am\u00eandoas, amendoins, pinh\u00f5es, damascos secos e sementes de girassol, entre outros.<\/p>\n<h3><span id=\"Astaxantina\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Astaxantina<\/h3>\n<p>Elimina a\u00a0<strong>fadiga ocular<\/strong>, melhora a microcircula\u00e7\u00e3o ocular, combate degenera\u00e7\u00e3o dos olhos e trata doen\u00e7as inflamat\u00f3rias oculares.<\/p>\n<p>Esse antioxidantes natural \u00e9 encontrado em uma microalga chamada\u00a0<em><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Haematococcus_pluvialis\">Haematococcus pluvialis<\/a>.<\/em><\/p>\n<p>Como essa alga n\u00e3o \u00e9 comum em nosso pa\u00eds, existe a op\u00e7\u00e3o de consumi-la atrav\u00e9s do suplementos.<\/p>\n<h3><span id=\"Zinco\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Zinco<\/h3>\n<p>Ajuda a prevenir e a\u00a0<strong>combater a vista cansada<\/strong>\u00a0e age como condutor da zeaxantina, desempenhando um papel de vital import\u00e2ncia para a manuten\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o.<\/p>\n<div>A\u00a0<strong>defici\u00eancia de zinco<\/strong>\u00a0pode alterar ou reduzir a vis\u00e3o e prejudicar a sa\u00fade da retina (parte de tr\u00e1s dos olhos, onde a imagem \u00e9 projetada).<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00a0Alimentos como nozes, legumes e gr\u00e3os integrais, s\u00e3o\u00a0<strong>fontes de zinco<\/strong>.<\/div>\n<h3><span id=\"Luteina\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Lute\u00edna<\/h3>\n<p>Combate\u00a0<strong>problemas da vis\u00e3o<\/strong>\u00a0relacionados com a idade.<\/p>\n<p>\u00c9 encontrada nas couves, na ab\u00f3bora, no espinafre e na nabi\u00e7a (nabo pouco desenvolvido).<\/p>\n<h3><span id=\"Magnesio\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Magn\u00e9sio<\/h3>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em magn\u00e9sio baixa a press\u00e3o arterial e a o n\u00edvel de glicose no sangue, prevenindo desenvolvimento da\u00a0<strong>retinopatia diab\u00e9tica<\/strong>, importante causa de cegueira<strong>.\u00a0<\/strong>Al\u00e9m disso, auxilia no tratamento do glaucoma.<\/p>\n<p>As fontes naturais de magn\u00e9sio s\u00e3o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/vegetariano-e-vegano\/8197-10-receitas-com-abacate\/\">abacate<\/a>, am\u00eandoas, banana, espinafre, nozes e sementes de ab\u00f3bora.<\/p>\n<h3><span id=\"Manganes\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Mangan\u00eas<\/h3>\n<p>A fun\u00e7\u00e3o desse mineral \u00e9 melhorar a fisiologia ocular e assim fortalecer a capacidade visual.<\/p>\n<p>Este mineral \u00e9 encontrado no germe de trigo, nozes e sementes.<\/p>\n<h3><span id=\"Selenio\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Sel\u00eanio<\/h3>\n<p>O sel\u00eanio \u00e9 um antioxidante natural que promove a restaura\u00e7\u00e3o em casos de doen\u00e7as degenerativas oculares.<\/p>\n<p>As castanhas s\u00e3o fontes ricas deste mineral.<\/p>\n<h3><span id=\"Cobre\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Cobre<\/h3>\n<p>O\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/5662-cobre-propriedades-beneficios\/\">cobre<\/a>\u00a0estimula a produ\u00e7\u00e3o de enzimas antioxidantes nos olhos.<\/p>\n<p>\u00c9 encontrado em cereais integrais.<\/p>\n<h3><span id=\"Cromo\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Cromo<\/h3>\n<p>Esse micronutriente essencial para o bom funcionamento do metabolismo ajuda a\u00a0<strong>amplificar a a\u00e7\u00e3o da insulina<\/strong>\u00a0e estimula a capta\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos pelas c\u00e9lulas. Por isso,\u00a0<strong>previne e trata problemas oculares<\/strong>\u00a0decorrentes da diabetes.<\/p>\n<p>Este mineral est\u00e1 presente no br\u00f3colis, na cebola, no tomate, no suco de uva e no suco de ma\u00e7\u00e3.<\/p>\n<h3><span id=\"Omega_3\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>\u00d4mega 3<\/h3>\n<p>Esse \u00e1cido-graxo essencial ajuda na forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da nossa retina.<\/p>\n<p>As gorduras ben\u00e9ficas do<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/vegetariano-e-vegano\/8713-como-suplementar-o-omega-3-dha-sem-consumir-peixes\/\">\u00a0\u00f4mega-3\u00a0<\/a>t\u00eam propriedades anti-inflamat\u00f3rias que\u00a0<strong>previnem a retinopatia<\/strong>\u00a0diab\u00e9tica e as inflama\u00e7\u00f5es oculares. Tamb\u00e9m ajuda na produ\u00e7\u00e3o de l\u00e1grimas, prevenindo a S\u00edndrome do Olho Seco, que pode ocasionar coceiras.<\/p>\n<p>\u00c9 encontrado na\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/usos-beneficios\/2887-sementes-de-linhaca\/\">sementes de linha\u00e7a<\/a>, soja, nozes e azeite de oliva.<\/p>\n<h2><span id=\"Suplementos_com_zeaxantina\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Suplementos com zeaxantina<\/h2>\n<p>Al\u00e9m de obter a\u00a0<strong>zeaxantina<\/strong>\u00a0e outros nutrientes bons para os olhos atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel adquirir esse refor\u00e7o nutricional para uma boa vis\u00e3o atrav\u00e9s de\u00a0<strong>suplementos<\/strong>, principalmente se por algum motivo seu aporte nutricional anda defasado.<\/p>\n<p>Se quiser uso de suplementos,\u00a0<strong>consulte um nutricionista ou m\u00e9dico<\/strong>\u00a0antes, para saber se realmente \u00e9 o caso de suplementar, al\u00e9m verificar se n\u00e3o h\u00e1 nenhuma<strong>\u00a0contra-indica\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong>para voc\u00ea.<\/p>\n<h2><span id=\"Possiveis_reacoes\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Poss\u00edveis rea\u00e7\u00f5es<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/enciclopedia\/integratori-alimentari\/zeaxantina\">Em doses excessivas<\/a>, a zeaxantina\u00a0<strong>pode alterar a cor da pele<\/strong>\u00a0de pessoas claras, deixando com tom mais amarelo-dourada.<\/p>\n<p>Para evitar poss\u00edveis rea\u00e7\u00f5es e intera\u00e7\u00f5es medicamentosas,\u00a0<strong>consulte o m\u00e9dico<\/strong>\u00a0e se estiver apresentando algum problema ocular, n\u00e3o deixe de ir ao\u00a0<strong>oftalmologista<\/strong>\u00a0para ter o diagn\u00f3stico preciso e o tratamento necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>As informa\u00e7\u00f5es fornecidas neste conte\u00fado\u00a0<strong>n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico<\/strong>, mas podem ajudar concomitante ao tratamento prescrito por ele.<\/p>\n<h2><span id=\"Outros_cuidados\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Outros cuidados<\/h2>\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o contendo\u00a0<strong>zeaxantina<\/strong>\u00a0e outros nutrientes bons para os olhos, \u00e9 necess\u00e1rio ter outros<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/eye-health\/eye-health-supplements#recommendations\">\u00a0cuidados<\/a>\u00a0como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>N\u00e3o fumar<\/strong>. O tabagismo prejudica os vasos sangu\u00edneos dos olhos e pode provocar degenera\u00e7\u00e3o macular, catarata e outros problemas de vis\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Proteja seus olhos<\/strong>\u00a0da exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0 luz solar ou artificial. Uma forma de proteger e descansar os olhos dessa exposi\u00e7\u00e3o a forte ilumina\u00e7\u00e3o s\u00e3o os \u00f3culos escuros.<\/li>\n<li><strong>Fa\u00e7a atividade f\u00edsica<\/strong>, mantendo o peso saud\u00e1vel e o corpo oxigenado, isso contribui para melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nos olhos.<\/li>\n<li><strong>Se tiver com algum sintoma na vista<\/strong>, v\u00e1 ao oculista.\u00a0 Ap\u00f3s os 60 anos, fa\u00e7a um controle maior, indo anualmente ao oftalmologista.<\/li>\n<li><strong>Prime por sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, incluindo sempre alimentos ben\u00e9ficos para os olhos e j\u00e1 citados anteriromente.<\/li>\n<li>Lembre-se que a\u00a0<strong>sa\u00fade dos olhos<\/strong>\u00a0e uma boa vis\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 depende de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, como tamb\u00e9m de como andam nossas emo\u00e7\u00f5es, nossos\u00a0<strong>h\u00e1bitos de vida<\/strong>\u00a0e os cuidados com os olhos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por causa do uso cont\u00ednuo de computadores, smartphones e outros dispositivos eletr\u00f4nicos, hoje em dia<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":137255,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/visao.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Por causa do uso cont\u00ednuo de computadores, smartphones e outros dispositivos eletr\u00f4nicos, hoje em dia","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137254"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137254\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}