{"id":136818,"date":"2020-11-10T12:00:14","date_gmt":"2020-11-10T15:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=136818"},"modified":"2020-11-10T11:29:08","modified_gmt":"2020-11-10T14:29:08","slug":"faca-em-casa-este-treino-de-seis-minutos-para-queimar-gordura-da-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/faca-em-casa-este-treino-de-seis-minutos-para-queimar-gordura-da-barriga\/","title":{"rendered":"Fa\u00e7a em casa este treino de seis minutos para queimar gordura da barriga"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos em casa continuam em alta, mesmo com a reabertura das academias. Em outubro, o Google divulgou que a pesquisa por\u00a0treinos para serem feitos no pr\u00f3prio lar<\/a>\u00a0e sem equipamento cresceu mais de 300%. Al\u00e9m disso, houve tamb\u00e9m um\u00a0boom<\/em> na procura por s\u00e9ries que proporcionem resultados efetivos em curto espa\u00e7o de tempo.A\u00a0personal trainer<\/em>\u00a0australiana Kayla Itsines mostra, em suas redes sociais, como conquistar o corpo dos sonhos em poucos minutos. Em um de seus v\u00eddeos, a especialista revela\u00a0como queimar gordura da barriga em seis minutos usando apenas o peso do pr\u00f3prio corpo<\/a>. Esse circuito \u00e9 um dos exemplos do sucesso de suas dicas, pois soma mais de um milh\u00e3o de visualiza\u00e7\u00f5es nas plataformas digitais.<\/p>\n
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O treino consiste em duas s\u00e9ries de cinco exerc\u00edcios de 30 segundos, ou seja, tr\u00eas minutos para cada repeti\u00e7\u00e3o. O desafio deve ser feito em local espa\u00e7oso suficiente para se movimentar e com o aux\u00edlio de um tapete, toalha ou colchonete para garantir o conforto das costas.<\/p>\n

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O treino consiste em duas s\u00e9ries de cinco exerc\u00edcios de 30 segundosJonathan Borba\/Pexels\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Apesar da reabertura das academias, muita gente preferiu continuar treinando em casa\u00a0Unsplash<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\"Rolo<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u201cEste treino \u00e9 \u00f3timo para quem viaja, m\u00e3es ou estudantes que podem ficar em forma em casa, assim como para as mulheres que simplesmente n\u00e3o t\u00eam tempo para ir ao gin\u00e1sio naquele dia\u201d, explicou ela no Instagram.<\/p>\n

Confira!<\/p>\n

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  • 30 segundos de prancha em que se deve mover as pernas para os lados;<\/li>\n
  • 30 segundos do movimento alpinista;<\/li>\n
  • 30 segundos de eleva\u00e7\u00e3o alternativa das pernas dobradas;<\/li>\n
  • 30 segundos de tor\u00e7\u00e3o russa;<\/li>\n
  • 60 segundos de prancha lateral com extens\u00e3o de bra\u00e7o e perna, sendo 30 segundos para cada lado.<\/li>\n<\/ul>\n