{"id":136797,"date":"2020-11-10T08:08:29","date_gmt":"2020-11-10T11:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=136797"},"modified":"2020-11-10T08:08:29","modified_gmt":"2020-11-10T11:08:29","slug":"vitamina-c-alem-de-curar-gripes-e-resfriados-e-otima-tambem-para-a-pele-veja-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/vitamina-c-alem-de-curar-gripes-e-resfriados-e-otima-tambem-para-a-pele-veja-por-que\/","title":{"rendered":"Vitamina C: al\u00e9m de curar gripes e resfriados \u00e9 \u00f3tima tamb\u00e9m para a pele. Veja por que"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/vitamina_c.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-136798\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/vitamina_c-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/vitamina_c-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/vitamina_c.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Para\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/3685-vitamina-c-no-inverno\/\">curar gripes e resfriados<\/a>, todo mundo j\u00e1 tomou vitamina C. Mas este nutriente tamb\u00e9m \u00e9 muito bom para a pele. Veja o porqu\u00ea.<\/p>\n<p>A maioria dos produtos para a pele que cont\u00eam vitamina C, prometem\u00a0<strong>redu\u00e7\u00e3o das rugas<\/strong>, das linhas de express\u00e3o e das linhas finas,\u00a0<strong>uniformiza\u00e7\u00e3o da textura<\/strong>\u00a0e da tonalidade da pele,\u00a0<strong>suaviza\u00e7\u00e3o dos poros<\/strong>\u00a0dilatados e recupera\u00e7\u00e3o da\u00a0<strong>luminosidade<\/strong>.<\/p>\n<p>De fato, a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/2239-vitamina-c-faz-tao-bem-quanto-atividades-fisicas\/\">vitamina C<\/a>\u00a0\u00e9 um\u00a0<strong>poderoso antioxidante<\/strong>\u00a0que melhora o aspecto da pele, deixando-a mais saud\u00e1vel e com apar\u00eancia mais jovem.<\/p>\n<p>Isso porque, o \u00e1cido asc\u00f3rbico (a vitamina C)\u00a0<strong>\u00e9 uma mol\u00e9cula cuja principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 estimular a s\u00edntese do col\u00e1geno<\/strong>\u00a0(a prote\u00edna fundamental na constitui\u00e7\u00e3o do tecido conjuntivo), servindo tamb\u00e9m \u00e0 pele como protetora dos raios UV.<\/p>\n<p>A\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/produtos-organicos\/2-tomates-organicos-mais-ricos-licopeno-vitamina-c\/\">vitamina C<\/a>\u00a0ajuda na forma\u00e7\u00e3o e d\u00e1 resist\u00eancia aos ossos, dentes, tend\u00f5es e paredes dos vasos sangu\u00edneos. Por isso, protege o cora\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e ajuda a refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>A vitamina C\u00a0<a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/%C3%81cido_asc%C3%B3rbico\">tamb\u00e9m ajuda na<\/a>\u00a0s\u00edntese de horm\u00f4nios, neurotransmissores, na respira\u00e7\u00e3o celular e estimula o\u00a0<strong>bom funcionamento das gl\u00e2ndulas supra-renais<\/strong>, que regulam o metabolismo e a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que controlam o corpo em situa\u00e7\u00f5es de estresse.<\/p>\n<p>Mas ser\u00e1 que cremes \u00e0 base de vitamina C e suplementos s\u00e3o necess\u00e1rios, ou uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas e verduras seria o suficiente para garantir a vitamina C necess\u00e1ria para ter\u00a0<strong>pele bonita e saud\u00e1vel<\/strong>?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-49607  lazyloaded tie-appear\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/limpeza-de-pele.jpg\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" srcset=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/limpeza-de-pele.jpg 600w, https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/limpeza-de-pele-300x178.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"380\" data-src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/limpeza-de-pele.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/limpeza-de-pele.jpg 600w, https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/limpeza-de-pele-300x178.jpg 300w\" \/><\/p>\n<p>Vamos descobrir!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_11 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><\/div>\n<nav>&nbsp;<\/p>\n<\/nav>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Vitamina_C_na_pele\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Vitamina C na pele<\/h2>\n<p><strong>As propriedades antioxidantes da vitamina C<\/strong>, bem como seu papel na s\u00edntese do col\u00e1geno, fazem dela uma mol\u00e9cula vital para a sa\u00fade da pele. Mas o modo pelo qual esta vitamina age sobre a pele ainda n\u00e3o \u00e9 bem conhecido porque existem poucas pesquisas a este respeito.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5579659\/\">Esta revis\u00e3o, por exemplo<\/a>, discute a efic\u00e1cia das aplica\u00e7\u00f5es t\u00f3picas da vitamina C na pele em compara\u00e7\u00e3o com a sua ingest\u00e3o via alimenta\u00e7\u00e3o, e sugere quais propriedades da pele t\u00eam maior probabilidade de se beneficiarem de uma melhor ingest\u00e3o nutricional desta vitamina.<\/p>\n<p><strong>A vitamina C \u00e9 um constituinte natural e abundante na derme e na epiderme<\/strong>, isso faz com que a s\u00edntese de col\u00e1geno seja de fato dependente desta vitamina. Estudos demonstram que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C melhora a s\u00edntese do col\u00e1geno in vivo.<\/p>\n<p><strong>A nossa pele consegue acumular altas concentra\u00e7\u00f5es de vitamina C<\/strong>, e isso em associa\u00e7\u00e3o com a vitamina E, confere maior prote\u00e7\u00e3o contra a irradia\u00e7\u00e3o UV.<\/p>\n<p><strong>Mas a administra\u00e7\u00e3o da vitamina C diretamente sobre a pele (uso t\u00f3pico) \u00e9 um desafio<\/strong>, porque trata-se de uma vitamina sens\u00edvel \u00e0 luz, ao calor e \u00e0 presen\u00e7a de \u00e1gua. Portanto as formula\u00e7\u00f5es deve considerar esse fato. Tamb\u00e9m se diz que \u00a0produtos que cont\u00eam as vitaminas C e E juntas, al\u00e9m de um ve\u00edculo de transporte, s\u00e3o mais eficazes.<\/p>\n<p>O que os estudos refor\u00e7am por\u00e9m,\u00a0<strong>\u00e9 que uma boa sa\u00fade da pele est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 ingest\u00e3o de frutas e verduras<\/strong>, o que foi comprovado em v\u00e1rios testes. Contudo, dado que estes alimentos s\u00e3o compostos tamb\u00e9m de outros nutrientes, e que o componente ativo nas frutas e vegetais respons\u00e1vel pelo benef\u00edcio observado nos testes n\u00e3o fora identificado, acredita-se que\u00a0<strong>o efeito ben\u00e9fico de uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em vitamina C sobre a pele, provavelmente seja multifatorial.<\/strong><\/p>\n<p>O que se atesta \u00e9 que\u00a0<strong>os sinais de envelhecimento da pele humana podem ser amenizados com a ajuda da vitamina C<\/strong>. V\u00e1rios estudos confirmam isso, embora seja dif\u00edcil medir as altera\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas alcan\u00e7adas, como a deposi\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno ou a profundidade das rugas. Mas resta dado de fato que a vitamina C auxilia auxilia bastante na cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e minimiza a forma\u00e7\u00e3o de queloides, o que fora demonstrado em v\u00e1rios estudos cl\u00ednicos.<\/p>\n<p>Podemos resumir os benef\u00edcios da Vitamina C sobre a pele, com base\u00a0<a href=\"https:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/health-disease\/skin-health\/vitamin-C\">nessa outra revis\u00e3o<\/a>, publicada pela Oregon State University, listando o que segue:<\/p>\n<h2><span id=\"Protecao_contra_os_danos_causados_pelo_sol\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Prote\u00e7\u00e3o contra os danos causados pelo sol<\/h2>\n<p>A vitamina C limita os danos induzidos pela exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz ultravioleta (UV). Ela\u00a0<strong>n\u00e3o atua como \u201cprotetor solar\u201d<\/strong>\u00a0porque n\u00e3o absorve os raios UVA ou UVB, mas a sua atividade antioxidante protege a pele contra os danos causados causados pelos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/5849-antioxidantes-radicais-livres-conceito-importancia\/\">radicais livres<\/a>\u00a0produzidos pela irradia\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n<h2><span id=\"Antirrugas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Antirrugas<\/h2>\n<p>A vitamina C regula a s\u00edntese da prote\u00edna estrutural do col\u00e1geno portanto\u00a0<strong>\u00e9 um antirrugas e um antioxidante natural<\/strong>\u00a0contra o envelhecimento natural da pele. Estudos demonstram que maiores ingest\u00f5es de vitamina C est\u00e3o ligadas a uma apar\u00eancia mais jovem da pele.<\/p>\n<h2><span id=\"Contra_manchas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Contra manchas<\/h2>\n<p>A vitamina C amb\u00e9m ajuda a resolver problemas de manchas na pele causadas pelo sol (fotoenvelhecimento), porque aumenta a s\u00edntese do col\u00e1geno para reparar a pele danificada.<\/p>\n<h2><span id=\"Cicatrizacao_de_feridas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas<\/h2>\n<p>Um dos sintomas do escorbuto (doen\u00e7a causada pela car\u00eancia de vitamina C) \u00e9 a m\u00e1 cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas. Da\u00ed tem-se a import\u00e2ncia da vitamina C no papel reparador da pele. Tudo estaria ligado sempre \u00e0 sintetiza\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno e ao fator anti-inflamat\u00f3rio da vitamina C.<\/p>\n<p>Estudos demonstraram que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C em indiv\u00edduos deficientes dela, mostraram benef\u00edcios significativos na cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, mas em indiv\u00edduos saud\u00e1veis, esse efeito n\u00e3o foi notado.<\/p>\n<h2><span id=\"Pele_seca\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Pele seca<\/h2>\n<p>Maiores ingest\u00f5es de vitamina C na alimenta\u00e7\u00e3o foram relacionados com uma diminui\u00e7\u00e3o da pele seca. Isso sugere que o \u00e1cido asc\u00f3rbico pode ter efeitos sobre a perda de \u00e1gua transepid\u00e9rmica. Mas com rela\u00e7\u00e3o ao uso de cremes e pomadas a base de vitamina C para combater a pele seca, os estudo n\u00e3o s\u00e3o conclusivos.<\/p>\n<h2><span id=\"Via_oral_x_uso_topico\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Via oral x uso t\u00f3pico<\/h2>\n<p><strong>Cremes funcionam?<\/strong><\/p>\n<p>Estudos demonstraram que o uso da vitamina C (em quantidades de 3 a 10%) em aplica\u00e7\u00f5es t\u00f3picas por pelo menos 12 semanas, de fato ajudou a diminuir as rugas, a reduzir os danos \u00e0s fibras de prote\u00edna, a diminuir a apar\u00eancia de pele \u00e1spera e a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno.<\/p>\n<p>A vitamina C t\u00f3pica tamb\u00e9m demonstrou\u00a0<strong>reverter algumas das mudan\u00e7as estruturais relacionadas \u00e0 idade<\/strong>\u00a0na interface entre a derme e a epiderme.<\/p>\n<p>No entanto,\u00a0<strong>os efeitos da vitamina C t\u00f3pica n\u00e3o s\u00e3o aparentes em todos os indiv\u00edduos<\/strong>\u00a0e, curiosamente, um estudo descobriu que os indiv\u00edduos com alta ingest\u00e3o de vitamina C na dieta mostraram nenhum ou pouco efeito com a administra\u00e7\u00e3o t\u00f3pica.<\/p>\n<p>A vitamina C t\u00f3pica pode ser \u00fatil contra a acne para reduzir as les\u00f5es inflamat\u00f3rias. No entanto, os estudos se concentraram principalmente no uso de ascorbil fosfato de s\u00f3dio, um derivado sint\u00e9tico que pode ser pouco absorvido pela pele.<\/p>\n<p>A vitamina C t\u00f3pica tamb\u00e9m pode ter efeitos leves para o clareamento da pele, manchada \u00a0por redu\u00e7\u00f5es na produ\u00e7\u00e3o e oxida\u00e7\u00e3o da melanina.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-19802  tie-appear lazyloaded\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/vit-c-alta-dose.jpg\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" srcset=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/vit-c-alta-dose.jpg 600w, https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/vit-c-alta-dose-300x155.jpg 300w\" alt=\"vitamina c\" width=\"639\" height=\"330\" data-src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/vit-c-alta-dose.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/vit-c-alta-dose.jpg 600w, https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/vit-c-alta-dose-300x155.jpg 300w\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Mantenha_a_vitamina_C_em_alta\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Mantenha a vitamina C em alta<\/h2>\n<p>Agora que voc\u00ea descobriu que pele jovem e bonita tem tudo a ver com vitamina C, anote essas 3 dicas:<\/p>\n<ul>\n<li>Poluentes ambientais podem diminuir os n\u00edveis de vitamina C na pele.<\/li>\n<li>Fumar tamb\u00e9m causa aumento das rugas e diminui\u00e7\u00e3o da s\u00edntese de col\u00e1geno<\/li>\n<li>Os maiores efeitos da suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C s\u00e3o observados quando ela \u00e9 combinada com outros micronutrientes, como vitamina E e zinco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Portanto se estiver pensando em suplementac\u00e3o com vitamina C, procure um m\u00e9dico antes, suplementar sem necessidade significa dinheiro jogado fora e nenhum efeito garantido.<\/p>\n<p>J\u00e1 a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sim! Essa \u00e9 sem contra-indica\u00e7\u00f5es e garante efeitos comprovados.<\/p>\n<p>Talvez seja o caso de dizer com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vitamina C que, de fato, A BELEZA VEM DE DENTRO :))<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para\u00a0curar gripes e resfriados, todo mundo j\u00e1 tomou vitamina C. 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