{"id":136759,"date":"2020-11-09T11:46:48","date_gmt":"2020-11-09T14:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=136759"},"modified":"2020-11-09T11:46:48","modified_gmt":"2020-11-09T14:46:48","slug":"deficiencia-de-b12-saiba-quais-sao-os-primeiros-e-principais-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/deficiencia-de-b12-saiba-quais-sao-os-primeiros-e-principais-sintomas\/","title":{"rendered":"Defici\u00eancia de B12: saiba quais s\u00e3o os primeiros e principais sintomas"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/vitaminha_b12.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-136760\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/vitaminha_b12-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/vitaminha_b12-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/vitaminha_b12.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Existe um\u00a0<strong>mito sobre a defici\u00eancia de B12<\/strong>\u00a0que diz que ela s\u00f3 ocorre em quem n\u00e3o come carne. E isto \u00e9 um grande engano, porque a falta dessa vitamina tem mais a ver com o potencial de absor\u00e7\u00e3o e s\u00edntese do organismo da pessoa.<\/p>\n<p>Por isso, esse conte\u00fado serve como preven\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o,\u00a0<strong>tanto para quem \u00e9 vegano<\/strong>, como quem n\u00e3o segue este tipo de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Nesse contexto, com as informa\u00e7\u00f5es a seguir, voc\u00ea tomar\u00e1 conhecimento sobre a import\u00e2ncia dessa vitamina, os primeiros sintomas, as causas e complica\u00e7\u00f5es da defici\u00eancia de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/alimentacao\/2930-b12-vitamina-necessaria-nr\/\">vitamina B12<\/a>, al\u00e9m de outros esclarecimentos.<\/p>\n<h2><span id=\"Primeiros_e_principais_sintomas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Primeiros e principais sintomas<\/h2>\n<p>J\u00e1 lhe ocorreu que\u00a0<strong>cansa\u00e7o<\/strong>,\u00a0<strong>nervosismo<\/strong>,\u00a0<strong>falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>,\u00a0<strong>des\u00e2nimo<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>formigamento<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/listas\/5-sinais-de-que-voce-pode-estar-com-deficiencia-de-vitamina-b12.htm\">podem ser<\/a>\u00a0os\u00a0<strong>primeiros e principais sinais de defici\u00eancia de B12?<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 super importante\u00a0<strong>saber identificar os primeiros sinais da falta dessa vitamina,<\/strong>\u00a0para evitar uma defici\u00eancia acentuada, que pode levar a outros<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/vitamin-b12-deficiency-can-be-sneaky-harmful-201301105780\">\u00a0sintomas mais graves<\/a>, tais como:<\/p>\n<ul>\n<li>depress\u00e3o profunda<\/li>\n<li>falta de mem\u00f3ria<\/li>\n<li>incontin\u00eancia<\/li>\n<li>perda de paladar e olfato<\/li>\n<li>dorm\u00eancia e sensa\u00e7\u00e3o de \u201cagulhamento\u201d nas m\u00e3os, pernas e p\u00e9s<\/li>\n<li>dificuldade para andar (andar duro e cambaleante)<\/li>\n<li>fortes dores nas articula\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li>pele amarelada<\/li>\n<li>l\u00edngua inflamada<\/li>\n<li>\u00falceras na boca<\/li>\n<li>fraqueza muscular<\/li>\n<li>vis\u00e3o perturbada<\/li>\n<li>falta de ar<\/li>\n<li>fadiga em excesso e falta de energia<\/li>\n<li>extrema dificuldade de pensar e raciocinar<\/li>\n<li>ideias confusas, irrita\u00e7\u00e3o e mania de persegui\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>del\u00edrio<\/li>\n<\/ul>\n<p>Veja neste v\u00eddeo, o m\u00e9dico nutricionista,\u00a0<a href=\"http:\/\/alimentacaosemcarne.com.br\/dr-eric\/\">Dr. Eric Slywitch<\/a>, falando mais sobre os\u00a0<strong>sintomas e consequ\u00eancias<\/strong>\u00a0da\u00a0<strong>defici\u00eancia de B12<\/strong>.<\/p>\n<h2><span id=\"Por_que_a_vitamina_B12_e_importante\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Por que a vitamina B12 \u00e9 importante?<\/h2>\n<p>A vitamina B12 \u00e9 uma, dentre outras vitaminas, respons\u00e1vel pelo bom funcionamento de nosso organismo, pois este nutriente atua na\u00a0<strong>manuten\u00e7\u00e3o do sistema nervoso central<\/strong>.<\/p>\n<p>Essa vitamina tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria para a\u00a0<strong>forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos.<\/strong>\u00a0Por isso sua defici\u00eancia causa anemia.<\/p>\n<p>A anemia por defici\u00eancia de B12 \u00e9 caracterizada por gl\u00f3bulos vermelhos anormalmente grandes (macr\u00f3citos) e gl\u00f3bulos brancos anormais.<\/p>\n<p>Ao contr\u00e1rio da maioria das vitaminas, a B12 \u00e9 estocada, principalmente no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/remedios-caseiros\/1370-purificar-o-figado-10-remedios-naturais\/\">f\u00edgado<\/a>, por isso se vier a ocorrer a falta deste nutriente, esse estoque supre esta defici\u00eancia durante tr\u00eas e cinco anos.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_suprir_a_necessidade_de_B12\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Como suprir a necessidade de B12<\/h2>\n<p>A vitamina B12 n\u00e3o \u00e9 produzida pelo organismo e sim obtida atrav\u00e9s de alimentos e suplementos.<\/p>\n<p>Se a pessoa n\u00e3o consumir a quantidade suficiente de B12 para atender \u00e0s suas necessidades ou, mesmo consumindo o necess\u00e1rio, seu organismo n\u00e3o conseguir absorver este nutriente, ocorrer\u00e1 a car\u00eancia dessa vitamina.<\/p>\n<p><strong>A absor\u00e7\u00e3o da B12 ocorre na \u00faltima parte do intestino delgado<\/strong>\u00a0(\u00edleo), que por sua vez faz conex\u00e3o com o intestino grosso.<\/p>\n<p>Para que esta vitamina seja bem absorvida pelo intestino, \u00e9 necess\u00e1ria a a\u00e7\u00e3o de prote\u00edna e \u00e1cidos digestivos produzidos pelo est\u00f4mago.<\/p>\n<p><strong>A s\u00edntese dessa vitamina tamb\u00e9m depende do bom funcionamento de outros \u00f3rg\u00e3os<\/strong>, como, por exemplo, a ves\u00edcula biliar.<\/p>\n<p>Sem estes fatores agindo de forma favor\u00e1vel, a vitamina B12\u00a0 acaba n\u00e3o sendo assimilada pelo organismo e sendo jogada fora pelas fezes.<\/p>\n<p>Levando em conta todos esses aspectos, conclui-se que o bom abastecimento de B12 no organismo depende n\u00e3o s\u00f3 das fontes alimentares, mas tamb\u00e9m do bom funcionamento fisiol\u00f3gico do corpo.<\/p>\n<p>Seja como for,\u00a0<strong>a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante<\/strong>, tanto para quem assimila bem essa vitamina, quanto para quem tem dificuldade em absorv\u00ea-la.<\/p>\n<h2><span id=\"Fontes_vegetais_de_B12\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Fontes vegetais de B12<\/h2>\n<p>Embora a vitamina B12 seja encontrada em alimentos de origem animal, como carnes, ovos e leites, neste conte\u00fado o foco \u00e9 apresentar alternativas que beneficiem, ao mesmo tempo, o\u00a0<strong>ser humano<\/strong>, os\u00a0<strong>animais<\/strong>\u00a0e o\u00a0<strong>meio ambiente<\/strong>.<\/p>\n<p>Sendo assim, seguem alguns\u00a0<strong>alimentos de origem vegetal<\/strong>\u00a0que cont\u00eam a\u00a0<strong>B12 an\u00e1loga\u00a0<\/strong>(capaz de desempenhar\u00a0 fun\u00e7\u00f5es similares, por\u00e9m de origem e estrutura distintas \u00e0 B12 de origem animal):<\/p>\n<ul>\n<li><strong>algas:<\/strong>\u00a0nori, wahami,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/6277-spirulina-o-que-acontece-ao-corpo\/\">spirulina<\/a>\u00a0e chlorella,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/alimentacao\/6070-algas-especies-propriedades-como-utiliza-las\/\">entre outras<\/a><\/li>\n<li><strong>alimentos fermentados:<\/strong>\u00a0como,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/alimentacao\/6454-kimchi-propriedades-como-preparar\/\">Kimchi<\/a>\u00a0e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/vegetariano-e-vegano\/7572-receita-rejuvelac-probiotico\/\">Rejuvelac<\/a>\u00a0que al\u00e9m de serem fontes de vitaminas do complexo B, atuam como probi\u00f3ticos promovendo a sa\u00fade digestiva<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/?s=cogumelos\">cogumelos<\/a><\/li>\n<li><strong>gr\u00e3os e cereais<\/strong><\/li>\n<li><strong>miss\u00f4<\/strong><\/li>\n<li><strong>levedo de cerveja<\/strong><\/li>\n<li><strong>br\u00f3colis, couve-de-Bruxelas e outros vegetais verdes:<\/strong>\u00a0inclusive um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.med.puc-rio.br\/notcias\/2018\/6\/26\/fonte-vegetal-de-vitamina-b12-j-realidade\">estudo cient\u00edfico<\/a>, com o cultivo de agri\u00e3o, confirmou o potencial de vegetais verdes acumularem em suas folhas a vitamina B12<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Causas_da_deficiencia_de_B12\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Causas da defici\u00eancia de B12<\/h2>\n<p>Al\u00e9m dos fatores j\u00e1 mencionados, relacionados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e \u00e0 absor\u00e7\u00e3o desta vitamina, existem muitas outras\u00a0<a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/pt\/casa\/dist%C3%BArbios-nutricionais\/vitaminas\/defici%C3%AAncia-de-vitamina-b12\">causas<\/a>\u00a0para a \u00a0defici\u00eancia de vitamina B12.<\/p>\n<p>Segue uma lista delas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>anemia perniciosa:<\/strong>\u00a0que faz o sistema imunol\u00f3gico atacar c\u00e9lulas do est\u00f4mago, dificultando a absor\u00e7\u00e3o da vitamina B12<\/li>\n<li><strong>medicamentos anticonvulsivantes e inibidores da bomba de pr\u00f3tons (como, por exemplo, Omeoprazol):<\/strong>\u00a0podem afetar a assimila\u00e7\u00e3o da B12<\/li>\n<li><strong>idade avan\u00e7ada:<\/strong>\u00a0pode diminuir a capacidade de absor\u00e7\u00e3o desta vitamina pelo organismo<\/li>\n<li><strong>alimenta\u00e7\u00e3o vegana com car\u00eancia de B12:<\/strong>\u00a0devido \u00e0 falta de suplementa\u00e7\u00e3o dessa vitamina, ou com poucos alimentos que sejam fonte de B12 an\u00e1loga<\/li>\n<li><strong>cirurgia para perda de peso ou de remo\u00e7\u00e3o de parte do intestino delgado:<\/strong>\u00a0pois estas opera\u00e7\u00f5es reduzem a capacidade do organismo em extrair a B12 dos alimentos.<\/li>\n<li><strong>doen\u00e7as como cel\u00edaca, intestinal, pancre\u00e1tica ou de Crohn:<\/strong>\u00a0porque interferem na fisiologia do organismo prejudicando a assimila\u00e7\u00e3o desta vitamina<\/li>\n<li><strong>medicamentos para azia ou para tratar diabetes, como metformina:<\/strong>\u00a0reduzem a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido digestivo produzido pelo est\u00f4mago e que ajuda a absorver a vitamina B12<\/li>\n<li><strong>envelhecimento<\/strong>: tamb\u00e9m \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que reduz na produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido estomacal<\/li>\n<li><strong>crescimento excessivo de bact\u00e9rias em uma parte do intestino delgado:<\/strong>\u00a0provocado por doen\u00e7as e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li><strong>pessoas que t\u00eam ten\u00edase<\/strong><\/li>\n<li><strong>doen\u00e7as como\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/5697-hiv-sintomas-como-tratar-nr\/\">AIDS<\/a><strong>\u00a0e c\u00e2ncer<\/strong><\/li>\n<li><strong>exposi\u00e7\u00e3o frequente a seda\u00e7\u00e3o com\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/%C3%93xido_nitroso\">\u00f3xido nitroso<\/a>\u00a0(usado na \u00e1rea m\u00e9dica como sedativo)<\/li>\n<li><strong>gastrite atr\u00f3fica metapl\u00e1sica autoimune:<\/strong>\u00a0na qual anticorpos an\u00f4malos atacam c\u00e9lulas do est\u00f4mago, prejudicando sua capacidade digestiva<\/li>\n<li><strong>doen\u00e7as hep\u00e1ticas:<\/strong>\u00a0podem prejudicar o armazenamento e o estoque de vitamina B12, uma vez que a maior parte da vitamina B12 do organismo fica concentrada no f\u00edgado<\/li>\n<\/ul>\n<p>Neste outro v\u00eddeo, o Dr Eric Slywitch esclarece os motivos pelos quais uma pessoa que tem boa ingest\u00e3o de vitamina B12 pode ter\u00a0<strong>car\u00eancia<\/strong>\u00a0desse nutriente:<\/p>\n<h2><span id=\"Cuidados_e_Prevencao\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Cuidados e Preven\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>Al\u00e9m das fontes alimentares, j\u00e1 descritas, existem maneiras de prevenir a defici\u00eancia ou m\u00e1-absor\u00e7\u00e3o da B12. Por isso, para evitar esses problemas, seguem os cuidados e medidas para estar sempre em dia com essa vitamina:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>evitar excesso de alimentos ricos em fibras:<\/strong>\u00a0pois podem atrapalhar a ingest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o da B12<\/li>\n<li><strong>reduzir a ingest\u00e3o de refrigerantes e\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/51061-acontece-corpo-nao-beber-alcool\/\">\u00e1lcool<\/a><strong>:<\/strong>\u00a0porque comprometem a capacidade do organismo aproveitar esse nutriente<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/viver\/saude-e-bem-estar\/51052-suicidio-lento-cigarro\/\">parar com tabagismo<\/a>:\u00a0pois prejudica a assimila\u00e7\u00e3o dessa vitamina<\/li>\n<li><strong>cuidar da sa\u00fade emocional:<\/strong>\u00a0evitando estresse e raiva, que descadeiam muitos desequil\u00edbrios org\u00e2nicos<\/li>\n<li><strong>diminuir alimentos gordurosos:<\/strong>\u00a0comprometem a fun\u00e7\u00e3o do f\u00edgado<\/li>\n<li><strong>consumir menos produtos industrializados e cheios de aditivos qu\u00edmicos:<\/strong>\u00a0prejudicam a flora digestiva<\/li>\n<li><strong>ir ao m\u00e9dico, cl\u00ednico ou nutricionista periodicamente:<\/strong>\u00a0para verificar o seu \u00a0n\u00edvel de B12, seja voc\u00ea vegano ou on\u00edvoro (que come alimentos de origem animal e vegetal); se tiver feito uma cirurgia para perda de peso ou uma outra condi\u00e7\u00e3o que interfira na absor\u00e7\u00e3o dos alimentos.<\/li>\n<li><strong>suplementa\u00e7\u00e3o com prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica:<\/strong>\u00a0para suprir a defici\u00eancia dessa vitamina<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Diagnostico\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Diagn\u00f3stico<\/h2>\n<p>Ao consultar o m\u00e9dico, para voc\u00ea saber se tem defici\u00eancia de vitamina B12, ele far\u00e1 o diagn\u00f3stico com base em:<\/p>\n<ul>\n<li>entrevista para detectar seus sintomas<\/li>\n<li>resultados de exame de sangue<\/li>\n<li>se houver suspeita de problemas no est\u00f4mago, solicitar\u00e1 endoscopia<\/li>\n<li>e, conforme o n\u00edvel de defici\u00eancia de B12, ser\u00e1 feito o\u00a0<a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Teste_de_Schilling\">teste de Schilling<\/a>. Neste exame, a pessoa recebe duas doses de vitamina B12. A primeira \u00e9 uma pequena quantidade que \u00e9 ingerida por via oral. A segunda \u00e9 uma inje\u00e7\u00e3o de uma quantidade maior de vitamina B12. Ap\u00f3s 24 horas, \u00e9 medida a quantidade de vitamina B12 contida na urina,\u00a0<strong>a fim de saber se o organismo absorve a quantidade normal dessa vitamina.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Tratamento\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Tratamento<\/h2>\n<p>Em caso de confirma\u00e7\u00e3o da defici\u00eancia de B12, o tratamento prescrito pelo m\u00e9dico envolver\u00e1 a\u00a0<strong>suplementa\u00e7\u00e3o,\u00a0<\/strong>via oral ou injet\u00e1vel.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia\/\">Al\u00e9m deste protocolo<\/a>, conforme causas e fatores coadjuvantes, o m\u00e9dico prescrever\u00e1 outros tratamentos que poder\u00e3o estabelecer mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, dieta alimentar balanceada, e uso de medicamentos.<\/p>\n<p>O Dr. Eric, fala neste pr\u00f3ximo v\u00eddeo sobre o tratamento da defici\u00eancia da Vitamina B12 e quais s\u00e3o os n\u00edveis adequados:<\/p>\n<h2><span id=\"Suplementacao_de_B12\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Suplementa\u00e7\u00e3o de B12<\/h2>\n<p>A defici\u00eancia de vitamina B12 pode ser sanada com suplementa\u00e7\u00e3o, administrada de duas formas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>injet\u00e1vel:<\/strong>\u00a0que consiste em inje\u00e7\u00f5es semanais de vitamina B12<\/li>\n<li><strong>oral:<\/strong>\u00a0atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de comprimidos ou c\u00e1psulas di\u00e1rias de altas doses de B12, ou de um multivitam\u00ednico padr\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vale observar que um multivitam\u00ednico padr\u00e3o fornece 6 microgramas de B12, mais do que o suficiente para cobrir as necessidades di\u00e1rias dessa vitamina em um corpo m\u00e9dio, al\u00e9m de estar suprindo simultaneamente outros nutrientes.<\/p>\n<p>Mas\u00a0<strong>somente um m\u00e9dico pode prescrever as doses adequadas<\/strong>, com base no diagn\u00f3stico do paciente.<\/p>\n<p>Este \u00faltimo v\u00eddeo apresenta o Dr. Eric orientando sobre como manter os\u00a0<strong>n\u00edveis adequados<\/strong>\u00a0dessa vitamina no organismo:<\/p>\n<h2><span id=\"Complicacoes\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Complica\u00e7\u00f5es<\/h2>\n<p>Caso a defici\u00eancia de vitamina B12 perdure por muito tempo, sem que nada seja feito para mudar esse quadro,\u00a0<strong>graves complica\u00e7\u00f5es<\/strong>\u00a0podem ocorrer e\u00a0que poder\u00e3o ser irrevers\u00edveis<strong>,<\/strong>\u00a0como:<\/p>\n<ul>\n<li>problemas card\u00edacos ou neurol\u00f3gicos<\/li>\n<li>infertilidade<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/133\/3\/801\/4688042\">osteoporose<\/a><\/li>\n<li>em mulheres gr\u00e1vidas, complica\u00e7\u00f5es na gravidez e comprometimento do desenvolvimento do feto, gerando defeitos cong\u00eanitos<\/li>\n<li>anemia profunda<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/95\/1\/194\/4576568\">dem\u00eancia<\/a><\/li>\n<li>eczema<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Todos_precisamos_zelar_pelo_suprimento_de_B12\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Todos precisamos zelar pelo suprimento de B12<\/h2>\n<p>Fica claro, com todas estas informa\u00e7\u00f5es, que falta de B12, n\u00e3o \u00e9 um problema exclusivo de quem n\u00e3o come carne.\u00a0Por isso,\u00a0<strong>ao perceber os primeiros sintomas relativos \u00e0 essa defici\u00eancia<\/strong>, n\u00e3o perca tempo, procure um m\u00e9dico, cuide de sua alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0e fa\u00e7a a devida suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existe um\u00a0mito sobre a defici\u00eancia de B12\u00a0que diz que ela s\u00f3 ocorre em quem 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