{"id":136732,"date":"2020-11-08T14:17:25","date_gmt":"2020-11-08T17:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=136732"},"modified":"2020-11-08T14:17:25","modified_gmt":"2020-11-08T17:17:25","slug":"nectarina-veja-seis-beneficios-ao-consumir-a-fruta-regularmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nectarina-veja-seis-beneficios-ao-consumir-a-fruta-regularmente\/","title":{"rendered":"Nectarina: veja seis benef\u00edcios ao consumir a fruta regularmente"},"content":{"rendered":"
\n

\"\"<\/a>Quer adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Voc\u00ea precisa conhecer a fruta nectarina, uma varia\u00e7\u00e3o do p\u00eassego altamente nutritiva e saborosa. Veja seis benef\u00edcios que a Taeq separou ao consumir a fruta regularmente:<\/p>\n

1. Nectarina tem alto teor de vitaminas A e C<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n

Por ser fonte de vitaminas importantes (A e C), a nectarina \u00e9 muito indicada para fortalecer a imunidade, pois ajuda a aumentar os n\u00edveis de anticorpos e gl\u00f3bulos brancos. A vitamina A, em especial, tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a sa\u00fade da vis\u00e3o (evita poss\u00edveis doen\u00e7as na c\u00f3rnea) e atua como importante antioxidante. A vitamina C, por sua vez, auxilia na absor\u00e7\u00e3o do ferro e na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno (prote\u00edna que garante resist\u00eancia \u00e0 pele).<\/p>\n<\/div>\n

\n

2. Alimento \u00e9 fonte de c\u00e1lcio, ferro e pot\u00e1ssio<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n

A nectarina, assim como o p\u00eassego, se destaca por ser fonte de minerais indispens\u00e1veis para o organismo. Ela tem alto teor de pot\u00e1ssio, que ajuda a regular a press\u00e3o arterial, auxilia no controle de \u00e1gua do organismo e, claro, \u00e9 fundamental para a sa\u00fade dos m\u00fasculos (evita dores como c\u00e3ibras). O ferro, por sua vez, \u00e9 o respons\u00e1vel pelo transporte de oxig\u00eanio entre as c\u00e9lulas, enquanto o c\u00e1lcio atua na forma\u00e7\u00e3o dos ossos e dentes.<\/p>\n<\/div>\n

\n

3. Fruta \u00e9 rica em betacaroteno<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n

Outro ponto positivo da nectarina \u00e9 que ela fornece antioxidantes importantes para o corpo – em especial, o betacaroteno, que est\u00e1 presente, principalmente, na casca da fruta. Essa subst\u00e2ncia combate o envelhecimento das c\u00e9lulas, mant\u00e9m a elasticidade da pele (estimula a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno), protege os olhos, os cabelos e fortalece a imunidade.<\/p>\n<\/div>\n

\n

4. \u00c9 fonte de pectina, fibra sol\u00favel que ajuda no controle do colesterol<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar na pectina? Essa subst\u00e2ncia \u00e9 um tipo de fibra sol\u00favel encontrada em frutas e vegetais (na nectarina e no p\u00eassego, por exemplo). Ela garante mais saciedade – pois forma uma esp\u00e9cie de gel no est\u00f4mago – e funciona como grande aliada no combate do colesterol “ruim” (LDL). Para isso, o ideal \u00e9 consumir a fruta in natura e com casca.<\/p>\n<\/div>\n

\n

5. Nectarina \u00e9 indicada para a alimenta\u00e7\u00e3o de mulheres gr\u00e1vidas, pois \u00e9 fonte de \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B9)<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n

Dieta de mulheres gr\u00e1vidas deve ser bem equilibrada e diversificada, n\u00e3o \u00e9 mesmo? \u00c9 importante consumir frutas, legumes, verduras, cereais, leguminosas e outros grupos alimentares que concedem todos os nutrientes necess\u00e1rios para o bom desenvolvimento do beb\u00ea. O \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B9), em especial, \u00e9 uma das subst\u00e2ncias que n\u00e3o podem faltar – pois atua na forma\u00e7\u00e3o do sistema nervoso do feto.<\/p>\n<\/div>\n

\n

6. Fruta \u00e9 fonte de niacina (vitamina B3), que funciona como fonte de energia e auxilia na sa\u00fade do sistema cardiovascular<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n

A nectarina tamb\u00e9m tem alto teor de niacina (vitamina B3). Ou seja, atua como fonte de energia, \u00e9 importante para os sistemas cardiovascular, nervoso, ajuda a controlar o colesterol e os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue (por isso, inclusive, \u00e9 indicada para a alimenta\u00e7\u00e3o de diab\u00e9ticos).<\/p>\n

\n

\"\"
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

\n

 <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quer adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Voc\u00ea precisa conhecer a fruta nectarina, uma varia\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":136733,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/nespera.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Quer adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Voc\u00ea precisa conhecer a fruta nectarina, uma varia\u00e7\u00e3o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136732"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136732"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136732\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}