{"id":136587,"date":"2020-11-06T11:00:35","date_gmt":"2020-11-06T14:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=136587"},"modified":"2020-11-06T09:50:55","modified_gmt":"2020-11-06T12:50:55","slug":"frutas-da-primavera-laranja-e-mamao-sao-refrescantes-e-ricos-em-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/frutas-da-primavera-laranja-e-mamao-sao-refrescantes-e-ricos-em-vitamina-c\/","title":{"rendered":"Frutas da primavera, laranja e mam\u00e3o s\u00e3o refrescantes e ricos em vitamina C"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/frutas.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-136588\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/frutas-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/frutas-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/frutas.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>A primavera \u00e9, para muitos, uma esta\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel. Por\u00e9m, mesmo com temperaturas amenas, \u00e9 necess\u00e1rio manter os cuidados com a sa\u00fade. Para refrescar-se e hidratar-se, a laranja e o mam\u00e3o s\u00e3o excelentes alternativas. As frutas s\u00e3o ricas em nutrientes, principalmente vitamina C \u2013 que auxilia na cicatriza\u00e7\u00e3o, contribui para o bom funcionamento do organismo, aumenta as defesas do corpo, previne gripes e resfriados, ajuda na absor\u00e7\u00e3o do ferro, al\u00e9m de melhorar o\u00a0movimento intestinal e facilitar a digest\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m desses benef\u00edcios, cada fruta possui nutrientes excelentes para a sa\u00fade. O mam\u00e3o \u00e9 rico em licopeno e betacaroteno \u2013 essenciais para o cora\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o e a pele \u2013 e fonte de vitamina A e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e combatem os radicais livres. \u201cAinda, possui pot\u00e1ssio, minerais, ferro e vitamina B2. Esse complexo nutritivo\u00a0aumenta a resist\u00eancia dos ossos, ameniza a fadiga e ajuda a\u00a0normalizar as taxas de colesterol no organismo. O mam\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 um bom aliado para as pessoas que seguem uma alimenta\u00e7\u00e3o regrada e precisam emagrecer\u201d, destaca a nutricionista do Fort Atacadista Chapec\u00f3\u00a0<strong>Let\u00edcia Tizziani<\/strong>.<\/p>\n<p>J\u00e1 a laranja \u00e9 rica em a\u00e7\u00facar e carboidratos, indispens\u00e1veis fontes de energia. Tamb\u00e9m auxilia no combate do colesterol ruim, no controle da press\u00e3o arterial, na preven\u00e7\u00e3o de aterosclerose \u2013 ac\u00famulo de placas de gordura, c\u00e1lcio e outras subst\u00e2ncias nas art\u00e9rias \u2013, na corre\u00e7\u00e3o de acidez no organismo, al\u00e9m de proteger contra o c\u00e2ncer de c\u00f3lon, melhorar a circula\u00e7\u00e3o do sangue e ajudar no tratamento de problemas digestivos, complica\u00e7\u00f5es bucais e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Conforme a nutricionista, esses benef\u00edcios s\u00e3o resultados da concentra\u00e7\u00e3o de pot\u00e1ssio, tiamina, folato, vitamina E e carotenos. A vitamina C e as fibras tamb\u00e9m presentes na fruta reduzem o incha\u00e7o e a azia devido a produ\u00e7\u00e3o de sucos digestivos, aumenta o n\u00edvel de citrato na urina e previne pedra nos rins.<\/p>\n<p>\u201cPara tratar c\u00e1lculo renal, o ideal \u00e9 sempre buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Por\u00e9m, beber um copo de suco de laranja por dia pode ajudar a prevenir e a expelir as pedras. J\u00e1 o suco de laranja com mam\u00e3o, al\u00e9m de amenizar a sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica, \u00e9 recomendado, principalmente, para tratar\u00a0a pris\u00e3o de ventre. Os nutrientes da laranja aliados a papa\u00edna do mam\u00e3o estimulam os movimentos intestinais e ajuda a eliminar as fezes\u201d,\u00a0complementa Let\u00edcia.<\/p>\n<p><strong>RECEITA<\/strong><\/p>\n<p>Para preparar o suco s\u00e3o necess\u00e1rias seis laranjas, um mam\u00e3o e gelo. Esprema as laranjas e reserve. Ap\u00f3s, descasque o mam\u00e3o, tire as sementes e corte em peda\u00e7os m\u00e9dios. Coloque o suco das laranjas e o mam\u00e3o no liquidificador. Bata e sirva!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A primavera \u00e9, para muitos, uma esta\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel. 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