{"id":136583,"date":"2020-11-06T14:00:02","date_gmt":"2020-11-06T17:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=136583"},"modified":"2020-11-06T09:30:10","modified_gmt":"2020-11-06T12:30:10","slug":"dor-nas-costas-descubra-os-tipos-e-os-cuidados-para-se-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dor-nas-costas-descubra-os-tipos-e-os-cuidados-para-se-prevenir\/","title":{"rendered":"Dor nas costas: descubra os tipos e os cuidados para se prevenir"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A\u00a0dor nas costas<\/strong>\u00a0\u00e9 um problema que n\u00e3o escolhe idade ou sexo, podendo aparecer a qualquer momento da vida. Sedentarismo, m\u00e1 postura, estresse e\u00a0excesso de peso<\/a>\u00a0est\u00e3o entre as principais causas do desconforto. Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de 85% da popula\u00e7\u00e3o mundial tem algum tipo de dor nessa regi\u00e3o. O n\u00famero \u00e9 alto e pode gerar preocupa\u00e7\u00e3o. No entanto, na maioria dos casos, ela pode ser tratada em curtos per\u00edodos seguindo medidas simples.<\/p>\n

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Entre os tipos mais comuns de dor nas costas est\u00e3o torcicolo, cervicalgia, lordose, escoliose e lombalgia. Vale lembrar que apenas um profissional capacitado poder\u00e1 fazer o diagn\u00f3stico do problema e recomendar o tratamento adequado. Entenda um pouco mais sobre cada um desses tipos!<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Foto: Shutterstock | Arte: Juliana Moreno<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Torcicolo:<\/strong>\u00a0consiste em um \u201cmau jeito\u201d na regi\u00e3o do pesco\u00e7o, fazendo com que a cabe\u00e7a entorte para o lado contr\u00e1rio do lesionado. Repouso e bolsas de \u00e1gua quente s\u00e3o boas medidas para reverter o quadro.<\/p>\n

Cervicalgia:<\/strong>\u00a0dor cr\u00f4nica gerada pela contra\u00e7\u00e3o muscular ou m\u00e1 postura. Tem como principais sintomas o desconforto ao mover os ombros e o pesco\u00e7o. O problema exige o diagn\u00f3stico de um ortopedista.<\/p>\n

Lordose e escoliose:\u00a0<\/strong>curvatura anormal da coluna que pode refletir em dores nas costas, assim como em desconfortos nas v\u00e9rtebras, discos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Lombalgia:<\/strong>\u00a0inc\u00f4modo na regi\u00e3o lombar que pode ser originado pela falta de fortalecimento muscular ou h\u00e9rnia de disco. Costuma gerar desconforto ao andar, sentar, fazer exerc\u00edcios ou ap\u00f3s longos per\u00edodos em p\u00e9.<\/p>\n

7 cuidados para prevenir a dor nas costas<\/strong><\/h3>\n

1.<\/strong>\u00a0Mantenha a postura correta<\/strong>. Corrigir a\u00a0postura<\/a>\u00a0\u00e9 um exerc\u00edcio di\u00e1rio, por\u00e9m faz toda a diferen\u00e7a no combate \u00e0s dores nas costas \u2013 especialmente quando voc\u00ea estiver \u00e0 frente do computador. \u201cQuando a pessoa assume uma postura incorreta em atividades cotidianas acaba sobrecarregando algumas estruturas de sustenta\u00e7\u00e3o da coluna, como m\u00fasculos e ligamentos\u201d, explica o ortopedista Marco Antonio Ambr\u00f3sio.<\/p>\n

2.<\/strong>\u00a0Fa\u00e7a\u00a0alongamentos<\/a><\/strong>. Al\u00e9m de aliviar tens\u00f5es, eles s\u00e3o importantes para relaxar os m\u00fasculos e aumentar a amplitude dos movimentos do corpo.<\/p>\n

3.<\/strong>\u00a0Evite carregar muito peso<\/strong>. S\u00f3 n\u00f3s sabemos o peso que uma bolsa feminina pode suportar, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Apesar de muito \u00fatil nos imprevistos do dia a dia, suas costas agradecem quando voc\u00ea evita carregar muito peso.<\/p>\n

4. Pratique atividades f\u00edsicas<\/strong>. Elas s\u00e3o fundamentais para fortalecer a musculatura e proteger a coluna, principalmente os\u00a0exerc\u00edcios<\/a>\u00a0abdominais. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre procurar o acompanhamento m\u00e9dico e n\u00e3o exagerar na intensidade.<\/p>\n

5. Cuidado ao dormir.\u00a0<\/strong>Na hora do sono \u00e9 importante considerar as caracter\u00edsticas do seu colch\u00e3o e travesseiro para prevenir a dor nas costas. O ideal \u00e9 evitar\u00a0dormir<\/a>\u00a0em superf\u00edcies muito \u201cmoles\u201d e dar prefer\u00eancia a travesseiros mais baixos. Quanto \u00e0 posi\u00e7\u00e3o, a melhor \u00e9 deitada de lado com uma almofada entre as pernas.<\/p>\n

6. Evite o sobrepeso.\u00a0<\/strong>Essa \u00e9 uma das principais causas para as dores nas costas, pois o excesso de peso sobrecarrega a coluna, que tende a ceder com facilidade.<\/p>\n

7. Mude de posi\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/strong>A dica \u00e9 procurar n\u00e3o permanecer sentada ou em p\u00e9 por muito tempo seguido. De maneira geral, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 se movimentar durante 5 minutos a cada 1 hora parada!<\/p>\n

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Consultoria: Aderson Moreira da Rocha, reumatologista e acupunturista; Marco Antonio Ambr\u00f3sio, ortopedista | Texto: Nat\u00e1lia Negretti e Milena Garcia<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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