{"id":136580,"date":"2020-11-06T09:25:01","date_gmt":"2020-11-06T12:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=136580"},"modified":"2020-11-06T09:25:01","modified_gmt":"2020-11-06T12:25:01","slug":"medica-ensina-a-usar-o-gengibre-na-dieta-para-potencializar-a-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/medica-ensina-a-usar-o-gengibre-na-dieta-para-potencializar-a-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"M\u00e9dica ensina a usar o gengibre na dieta para potencializar a perda de peso"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ingrediente muito comum na gastronomia, o gengibre tamb\u00e9m \u00e9 um aliado do emagrecimento. Estudos sugerem que a raiz \u00e9 termog\u00eanica, ou seja, ajuda o corpo a queimar calorias armazenadas em forma de gordura. A m\u00e9dica ortomolecular Tamara Mazaracki explica que pesquisadores da Universidade de Maastricht, na Holanda, comparam o efeito dessa planta ao da cafe\u00edna, por ajudar a emagrecer.\u201cO gengibre pode aumentar a taxa metab\u00f3lica do corpo e \u00e9 recomendado para o tratamento da obesidade. Al\u00e9m disso, h\u00e1 relatos de que pode acelerar o metabolismo em at\u00e9 20%, o que ajuda a queimar a gordura armazenada no corpo\u201d, esclarece a profissional.<\/p>\n

E como incluir o gengibre na dieta?<\/strong><\/p>\n

O gengibre pode ser acrescentado em ch\u00e1s de diversas outras ervas, biscoitos, bolos, pudins, balas ou at\u00e9 mesmo no preparo de sopas, carnes, aves, pescados e legumes. Tamb\u00e9m pode ser tomado como ch\u00e1 puro e, ainda, incrementar shakes e vitaminas. Uma maneira muito pr\u00e1tica \u00e9 acrescent\u00e1-lo na forma de p\u00f3 desidratado em sucos e vitaminas (1 colher de caf\u00e9).<\/p>\n

Benef\u00edcios do gengibre: conhe\u00e7a o poder medicinal dessa raiz<\/h1>\n

Esse ingrediente possui propriedades poderosas e ainda auxilia no emagrecimento!<\/p>\n

\"Benef\u00edcios<\/figure>\n
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Por\u00a0Reda\u00e7\u00e3o Alto Astral<\/strong><\/span><\/div>\n<\/div>\n
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O\u00a0gengibre<\/strong>\u00a0\u00e9 uma raiz muito potente que possui in\u00fameros\u00a0benef\u00edcios<\/strong>\u00a0para o nosso organismo. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que ele \u00e9 usado n\u00e3o s\u00f3 na culin\u00e1ria, mas tamb\u00e9m na medicina. As subst\u00e2ncias presentes em sua composi\u00e7\u00e3o agem diretamente nos receptores celulares, tornando-o antioxidante, anti-inflamat\u00f3rio e um aliado para quem quer\u00a0perder peso<\/a>. Confira!<\/p>\n

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Benef\u00edcios do gengibre para o corpo humano<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

A m\u00e9dica ortomolecular Tamara Mazaracki explica que o gengibre pode ser usado para tratar n\u00e1useas e enjoos, tanto de movimento quanto de gravidez. Al\u00e9m disso, ele ainda promove a sa\u00fade cardiovascular, reduz os n\u00edveis de colesterol ruim (LDL), os triglicer\u00eddeos e a forma\u00e7\u00e3o de aterosclerose (placas de gordura) e outras subst\u00e2ncias que se acumulam nas paredes das art\u00e9rias.<\/p>\n

\u201c\u00c9 indicado para dores articulares, ajuda na sa\u00fade do trato gastrointestinal, alivia c\u00f3licas, reduz gases, age na diarreia, melhora a produ\u00e7\u00e3o de bile, estimula o sistema imunol\u00f3gico, tem a\u00e7\u00e3o\u00a0anticancer\u00edgena<\/a>, protege contra bact\u00e9rias e fungos e ajuda na perda de peso\u201d, complementa.<\/p>\n

O gengibre tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo para melhorar a digest\u00e3o, pois regula o pH do est\u00f4mago e a produ\u00e7\u00e3o de enzimas digestivas: \u201cEle estimula a motilidade gastrointestinal. A combina\u00e7\u00e3o desses dois efeitos permite que nutrientes essenciais sejam absorvidos rapidamente\u201d.<\/p>\n

As vantagens do gengibre n\u00e3o param por a\u00ed! De acordo com a nutricionista Talita da Mata, por seu aspecto refrescante, os cristais da raiz s\u00e3o indicados para combater o mau h\u00e1lito. Al\u00e9m disso, ajuda a aliviar a c\u00f3lica menstrual e a ressaca. \u201cPara ser mais eficiente ao aliviar a c\u00f3lica, utilize-o em forma de \u00f3leo e massageie a regi\u00e3o. Como ele aquece o corpo, auxilia a diminuir as dores e desconfortos. E, como ajuda na desintoxica\u00e7\u00e3o do f\u00edgado, \u00e9 interessante utiliz\u00e1-lo em sua forma fresca, consumindo em pedacinhos ou fazendo um ch\u00e1 para diminuir a ressaca. A quantidade depender\u00e1 de cada caso\u201d, afirma.<\/p>\n

Gengibre para o emagrecimento<\/strong><\/h4>\n

Estudos sugerem que o gengibre tamb\u00e9m \u00e9 um agente termog\u00eanico, ou seja, ajuda o corpo a queimar calorias armazenadas em forma de gordura. Segundo Tamara, pesquisadores da Universidade de\u00a0Maastricht<\/em>, na Holanda, comparam o efeito do gengibre ao da cafe\u00edna, por ajudar a emagrecer.<\/p>\n

\u201cEle pode aumentar a taxa metab\u00f3lica do corpo e \u00e9 recomendado para o tratamento da obesidade. Al\u00e9m disso, h\u00e1 relatos de que o gengibre pode acelerar o metabolismo em at\u00e9 20%, o que ajuda a queimar a gordura armazenada no corpo. Isso n\u00e3o s\u00f3 se traduz em perda de peso, mas tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de colesterol e triglic\u00e9rides. Ele tamb\u00e9m atua na saciedade\u201d, comenta.<\/p>\n

Ainda segundo a nutr\u00f3loga, um estudo feito no Jap\u00e3o e publicado em 2008 no\u00a0Journal of the Pharmaceutical Society of Japan<\/em>\u00a0diz que o gengibre cria termog\u00eanese, uma a\u00e7\u00e3o que faz o metabolismo aumentar: \u201cNa pesquisa, ratos que foram alimentados com extrato de gengibre perderam peso, mesmo mantendo uma dieta com alto teor de gordura. Sem contar que o gengibre aumenta a produ\u00e7\u00e3o de bile, que \u00e9 diretamente respons\u00e1vel pela digest\u00e3o de gorduras\u201d.<\/p>\n

O poderoso ch\u00e1 de gengibre<\/strong><\/h4>\n

Acreditava-se que o mecanismo para promover a perda de peso seria a melhora da digest\u00e3o e da taxa metab\u00f3lica. No entanto, uma nova forma com que o gengibre ajuda no emagrecimento foi descoberta em um estudo publicado em 2012 na revista\u00a0Metabolism<\/em>, feito pela Universidade de Columbia com 10 homens adultos saud\u00e1veis, mas com excesso de peso. Eles tomaram o\u00a0ch\u00e1<\/a>\u00a0da raiz (preparado com 2 gramas de p\u00f3 de gengibre seco) no caf\u00e9 da manh\u00e3 em dias alternados.<\/p>\n

Os pesquisadores monitoraram a sensa\u00e7\u00e3o de fome durante o dia (com ou sem o ch\u00e1 de gengibre) e, tamb\u00e9m, as calorias queimadas. Os resultados mostraram que houve um efeito significativo sobre a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade de quem o consumiu. O uso do ch\u00e1 reduz o apetite, sendo uma maneira eficaz de evitar a ingest\u00e3o de calorias em excesso, o que tamb\u00e9m contribui para a perda de peso.<\/p>\n

Como incluir o gengibre na dieta?<\/strong><\/h3>\n

O gengibre pode ser acrescentado em ch\u00e1s de diversas outras ervas, biscoitos, bolos, pudins, balas ou at\u00e9 mesmo no preparo de sopas, carnes, aves, pescados e legumes. Tamb\u00e9m pode ser tomado como ch\u00e1 puro e incrementar\u00a0shakes<\/a>\u00a0e vitaminas. Uma maneira muito pr\u00e1tica \u00e9 acrescent\u00e1-lo na forma de p\u00f3 desidratado em sucos e vitaminas (1 colher de caf\u00e9).<\/p>\n

Existem contraindica\u00e7\u00f5es?<\/strong><\/h3>\n

Apesar de o gengibre ter muitos benef\u00edcios, quem exagera na dose pode sentir azia, refluxo, queima\u00e7\u00e3o, diarreia e irrita\u00e7\u00e3o da boca. \u201cOs efeitos colaterais do gengibre s\u00e3o raros e ele \u00e9 considerado uma erva segura. Quem tem c\u00e1lculos biliares n\u00e3o deve us\u00e1-lo, porque ele estimula a fun\u00e7\u00e3o do f\u00edgado e pode causar uma crise. Pessoas que tomam medica\u00e7\u00e3o anticoagulante tamb\u00e9m devem evitar seu uso, pois pode potencializar a a\u00e7\u00e3o do rem\u00e9dio. O mesmo vale para quem faz uso cr\u00f4nico de aspirina, o que poderia levar a um sangramento digestivo\u201d, alerta Tamara.<\/p>\n

Segundo a m\u00e9dica,\u00a0gestantes<\/a>\u00a0e diab\u00e9ticas tamb\u00e9m devem tomar cuidado: \u201cQuem tem problemas card\u00edacos ou dificuldades na coagula\u00e7\u00e3o deve evitar o gengibre. Mulheres gr\u00e1vidas n\u00e3o devem tomar mais de 1 grama por dia da raiz. Diab\u00e9ticas em uso de hipoglicemiantes devem ser monitoradas, j\u00e1 que pode reduzir o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. O mesmo \u00e9 v\u00e1lido para quem toma anti-hipertensivos, pois pode baixar a press\u00e3o\u201d, conclui.<\/p>\n

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Consultoria: Tamara Mazaracki, nutr\u00f3loga e m\u00e9dica ortomolecular; Talita da Mata, nutricionista | Edi\u00e7\u00e3o: Mariana Oliveira e Renata Rocha<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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