{"id":136414,"date":"2020-11-03T12:00:39","date_gmt":"2020-11-03T15:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=136414"},"modified":"2020-11-03T10:10:17","modified_gmt":"2020-11-03T13:10:17","slug":"por-que-sofremos-tanto-para-voltar-a-praticar-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/por-que-sofremos-tanto-para-voltar-a-praticar-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Por que sofremos tanto para voltar a praticar atividade f\u00edsica?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A reabertura de parques e academias motivou muita gente a voltar a praticar atividades f\u00edsicas depois de longos meses de sedentarismo durante a quarentena. Uma pesquisa da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), com a Unicamp e a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), revelou que 62% dos entrevistados interromperam a rotina de exerc\u00edcios durante os meses de total isolamento.<\/p>\n

Para perder os quilos ganhos durante a quarentena, muita gente voltou a se exercitar, mas o resultado nem sempre pode ser o melhor, sair da in\u00e9rcia \u00e9 um desafio. \u201cDepois de ficar muito tempo parado, perdemos massa magra e temos um aumento do tecido adiposo. Esse ganho de peso altera o centro de gravidade do corpo e afeta estruturas como m\u00fasculos, cartilagem articular e os ligamentos, comprometendo a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e aumentando os riscos de dores e les\u00f5es\u201d, explica o fisioterapeuta e phD em Neuroanatomia, Mario Sabha.<\/p>\n

O especialista afirma que o ganho de peso faz com que a pessoa sedent\u00e1ria evite movimentos e isso leva a um encurtamento dos m\u00fasculos, prejudicando a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios e alongamentos. Por isso, a retomada das atividades deve ser feita de forma gradual, com exerc\u00edcios mais leves e com acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e um fisioterapeuta que consiga ajudar o corpo a reconhecer os movimentos e esfor\u00e7os que ele vai fazer sem provocar les\u00f5es, especialmente nas primeiras semanas. \u201cEsse profissional far\u00e1 uma reeduca\u00e7\u00e3o que contemple a for\u00e7a muscular e todos os alinhamentos posturais e alinhamentos espec\u00edficos na coluna, feitos de v\u00e9rtebra em v\u00e9rtebra\u201d, diz.<\/p>\n

Sabha diz que nem s\u00f3 pessoas que sempre foram sedent\u00e1rias sofrem para come\u00e7ar a praticar atividades f\u00edsicas. \u201cAt\u00e9 atletas ou pessoas que praticavam exerc\u00edcios f\u00edsicos com mais frequ\u00eancia necessitam de recondicionamento antes de voltarem para a academia ou corrida, por exemplo. Todos passam por um per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o para que o organismo se acostume com o novo h\u00e1bito\u201d, acrescenta.<\/p>\n

\u00c9 preciso recondicionar m\u00fasculos, ossos, articula\u00e7\u00f5es e estimular toda a parte circulat\u00f3ria para evitar fadiga muscular, dores e les\u00f5es mais graves. \u201cA quiropraxia e a osteopatia s\u00e3o grandes aliadas de quem ficou muito tempo sem praticar exerc\u00edcio e precisa desse recondicionamento\u201d, opina.<\/p>\n

Resist\u00eancia<\/strong><\/p>\n

Mudar os h\u00e1bitos \u00e9 um grande desafio para quem passou por um longo per\u00edodo de confinamento. Al\u00e9m da adapta\u00e7\u00e3o do corpo para conseguir voltar aos treinos de forma saud\u00e1vel, \u00e9 preciso lidar com as barreiras mentais, muitas vezes criadas de forma inconsciente, que podem atrapalhar.<\/p>\n

O phD explica que o c\u00e9rebro acostumado a ficar sem o exerc\u00edcio por muito tempo pode enviar comandos de resist\u00eancia a essa mudan\u00e7a de comportamento, colaborando para a autossabotagem. \u201cO nosso c\u00e9rebro, por instinto de sobreviv\u00eancia e pela lei do m\u00ednimo esfor\u00e7o, pode interferir, atrapalhando essa retomada, pois ele faz o que j\u00e1 est\u00e1 acostumado, ficar inerte. Temos diversos mecanismos de autossabotagem que nos levam a ficar em nossa zona de conforto, mas por vezes, \u00e9 preciso explorar nossas capacidades e limites, ou seja, \u00e9 necess\u00e1rio sermos expostos \u00e0s nossas dificuldades para conseguir vencer todos estes obst\u00e1culos ou parte deles\u201d, finaliza Mario Sabha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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