{"id":136236,"date":"2020-10-30T13:00:28","date_gmt":"2020-10-30T16:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=136236"},"modified":"2020-10-30T07:41:19","modified_gmt":"2020-10-30T10:41:19","slug":"conheca-alguns-alimentos-que-ajudam-na-hidratacao-em-dias-quentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-alguns-alimentos-que-ajudam-na-hidratacao-em-dias-quentes\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a alguns alimentos que ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o em dias quentes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A \u00e1gua \u00e9 uma subst\u00e2ncia essencial para o\u00a0funcionamento do organismo<\/a>, uma vez que atua nas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do corpo, na regula\u00e7\u00e3o da temperatura, nos diversos processos fisiol\u00f3gicos, al\u00e9m de proteger certas estruturas, como \u00e9 o caso do liquor presente entre as meninges. Apesar da necessidade constante dessa subst\u00e2ncia, nosso corpo \u00e9 incapaz de armazen\u00e1-la e, por isso, temos que rep\u00f4-la a todo momento.<\/p>\n

Geralmente os alimentos que mais possuem \u00e1gua s\u00e3o de origem vegetal. A \u00e1gua constitui cerca de 93% do peso do agri\u00e3o e da abobrinha, por exemplo. O tomate e a melancia apresentam, respectivamente, 95% e 92%. Os diferentes tipos de carne, por sua vez, apresentam em torno de 60% a 75% de \u00e1gua, um valor relativamente inferior ao dos vegetais.<\/p>\n

Os alimentos crus, de uma maneira geral, apresentam uma maior porcentagem de \u00e1gua, com exce\u00e7\u00e3o dos gr\u00e3os que absorverem essa subst\u00e2ncia durante o cozimento. Estima-se que enquanto 100 gramas de feij\u00e3o cru tenham apenas 14 % de seu peso em \u00e1gua, ap\u00f3s o cozimento, esse valor chega a quintuplicar.<\/p>\n

Os vegetais, al\u00e9m de se destacarem por sua grande quantidade de \u00e1gua, fornecem fibras, que controlam o regulamento do intestino, vitaminas e outros importantes nutrientes. Sendo assim, s\u00e3o alimentos essenciais para o funcionamento adequado do corpo e fortes aliados para matar a sede.<\/p>\n

Veja a seguir uma pequena lista de alimentos com sua respectiva quantidade de \u00e1gua:<\/strong><\/em><\/p>\n

– Abacate: cerca de 83% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Abacaxi: cerca de 88% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Acerola: cerca de 90% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Alface: cerca de 96% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Arroz integral cozido: cerca de 70% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Bolacha de \u00e1gua e sal: cerca de 3% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Cenoura: cerca de 90% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Frango assado: cerca de 70% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Leite: cerca de 91% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Manga: cerca de 82% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Manteiga: cerca de 16% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Ovo: cerca de 75% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Peixe assado: cerca de 74% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Pepino: cerca de 95% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

– Uva: cerca de 81% de \u00e1gua.<\/em><\/p>\n

ATEN\u00c7\u00c3O:\u00a0<\/strong>Apenas 10% da \u00e1gua necess\u00e1ria para suprir nossas recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias pode ser adquirida pelos alimentos. Sendo assim, n\u00e3o deixe de beber pelo menos 2,5 litros de\u00a0\u00e1gua<\/a>\u00a0diariamente.<\/p>\n

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