{"id":135135,"date":"2020-10-09T13:00:51","date_gmt":"2020-10-09T16:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=135135"},"modified":"2020-10-09T08:48:44","modified_gmt":"2020-10-09T11:48:44","slug":"a-juncao-de-manga-com-leite-faz-mal-ou-tem-beneficios-descubra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/a-juncao-de-manga-com-leite-faz-mal-ou-tem-beneficios-descubra\/","title":{"rendered":"A jun\u00e7\u00e3o de manga com leite: faz mal ou tem benef\u00edcios? Descubra"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido alguma vez a cren\u00e7a popular de que comer manga com leite faz mal e at\u00e9 mata, n\u00e3o \u00e9? Mas saiba que essa hist\u00f3ria n\u00e3o passa de um mito. Essa jun\u00e7\u00e3o \u00e9, na verdade, bastante saud\u00e1vel e traz v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

Entre os v\u00e1rios pontos positivos dessa combina\u00e7\u00e3o est\u00e3o: a melhora do funcionamento intestinal, o fortalecimento da imunidade e ainda d\u00e1 uma forcinha para perder peso com sa\u00fade.<\/p>\n

Comer manga com leite, ao contr\u00e1rio do que diz a cren\u00e7a popular, faz muito bem para a sa\u00fade e traz diversos benef\u00edcios para o corpo, uma vez que \u00e9 uma mistura rica em nutrientes, como: carboidratos, gorduras boas para o organismo e v\u00e1rias prote\u00ednas e amino\u00e1cidos essenciais.<\/p>\n

A bebida apresenta uma boa por\u00e7\u00e3o de fibra alimentar e minerais como c\u00e1lcio, ferro, s\u00f3dio, magn\u00e9sio e sel\u00eanio, al\u00e9m das vitaminas A, C, E e do complexo B, tais como: B1, B6, B9 e B12.<\/p>\n

Protege a vis\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n

Um dos principais benef\u00edcios de consumir a manga misturada com leite \u00e9 para a vis\u00e3o. A mistura possui cerca de 475 mg da vitamina por cada copo de 240.<\/p>\n

A vitamina A \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas que formam a retina, a conjuntiva e a c\u00f3rnea, partes que podem levar \u00e0 cegueira caso n\u00e3o funcionem corretamente.<\/p>\n

Al\u00e9m do mais, esse nutriente \u00e9 utilizado pelo organismo na produ\u00e7\u00e3o de alguns pigmentos sens\u00edveis \u00e0 luz que ficam localizados no interior dos olhos e auxiliam a vis\u00e3o em locais com baixa luminosidade.<\/p>\n

Um adendo importante \u00e9 que esse benef\u00edcio \u00e9 melhor aproveitado com o uso do leite integral, que possui uma maior quantidade de gordura, visto que a vitamina A \u00e9 um componente lipossol\u00favel. Ou seja, se mistura melhor com os lip\u00eddios dos alimentos.<\/p>\n

Regula o funcionamento intestinal\u00a0<\/strong><\/p>\n

Outro ponto positivo da manga com leite \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o ao funcionamento intestinal.<\/p>\n

As\u00a0fibras alimentares\u00a0encontradas na manga favorecem o aumento do bolo fecal, hidratam a regi\u00e3o dos intestinos e estimulam os movimentos perist\u00e1lticos, que servem para\u00a0expulsar as fezes.<\/p>\n

J\u00e1 o leite \u00e9 fonte de bact\u00e9rias importantes para a flora<\/p>\n

intestinal, conjunto de micro-organismos protetores da regi\u00e3o. (5<\/a>)<\/p>\n

Tudo isso atua em conjunto para contribuir com a preven\u00e7\u00e3o de problemas como\u00a0gases\u00a0intestinais,\u00a0constipa\u00e7\u00e3o\u00a0e at\u00e9\u00a0diarreia.<\/p>\n

Faz bem para a sa\u00fade \u00f3ssea e muscular\u00a0<\/strong><\/p>\n

A grande quantidade de c\u00e1lcio (186 mg por cada copo) contida na mistura faz com que ela seja um \u00f3timo alimento para os ossos e m\u00fasculos.<\/p>\n

O c\u00e1lcio encontrado no leite \u00e9 de f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o, ou seja, a maior parte dele consegue ser aproveitado e \u00e9 usado na\u00a0remineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, que \u00e9 a reposi\u00e7\u00e3o do mineral que \u00e9 perdido de maneira natural.<\/p>\n

O leite tamb\u00e9m \u00e9 rico em prote\u00ednas e amino\u00e1cidos importantes para a sa\u00fade \u00f3ssea e muscular. Como a\u00a0case\u00edna, que participa do transporte de minerais atrav\u00e9s do sangue; da\u00a0leucina,\u00a0que participa da s\u00edntese das prote\u00ednas que formam as fibras musculares e do\u00a0alfa lactoglobulina, que estimula a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio pelo intestino.<\/p>\n

A manga tamb\u00e9m possui um papel importante nisso. O consumo da fruta inibe a reabsor\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, que causa o enfraquecimento dos ossos, efeito que ocorre gra\u00e7as a a\u00e7\u00e3o de uma subst\u00e2ncia chamada de mangiferina, que \u00e9 encontrada em grande quantidade na polpa.<\/p>\n

Fortalece a imunidade<\/strong><\/p>\n

O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 o conjunto das c\u00e9lulas que fazem a\u00a0defesa do organismo\u00a0contra doen\u00e7as. A a\u00e7\u00e3o das vitaminas A e C da manga estimulam a produ\u00e7\u00e3o dessas c\u00e9lulas.<\/p>\n

Enquanto que o leite, por ser fonte de prote\u00ednas como as imunoglobulinas, alfa lactoglobulina, lactoferrina e lisozima, regula a libera\u00e7\u00e3o dessas c\u00e9lulas a qualquer sinal de problema para a sa\u00fade.<\/p>\n

Como resultado dessa a\u00e7\u00e3o conjunta, o corpo consegue se\u00a0defender melhor\u00a0contra os ataques causados por agentes patog\u00eanicos (organismos causadores de doen\u00e7as).<\/p>\n

Protege contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas\u00a0<\/strong><\/p>\n

Esses dois ingredientes unidos agem contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas, enfermidades que se estendem por um per\u00edodo maior que seis meses, como\u00a0diabetes,\u00a0colesterol alto,\u00a0hipertens\u00e3o\u00a0e at\u00e9 alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n

Os \u00e1cidos graxos, as prote\u00ednas e os amino\u00e1cidos do leite diminuem os riscos de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares, aumentam a libera\u00e7\u00e3o de insulina (horm\u00f4nio que metaboliza o a\u00e7\u00facar) pelo p\u00e2ncreas e dos minerais que regulam a press\u00e3o arterial. (3<\/a>)<\/p>\n

J\u00e1 a manga \u00e9 rica em v\u00e1rios\u00a0antioxidantes, compostos que impedem a a\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas que causam danos \u00e0 estrutura celular e aumentam os riscos de doen\u00e7a.<\/p>\n

Entre os principais fitoqu\u00edmicos do g\u00eanero est\u00e3o as vitaminas C (\u00e1cido asc\u00f3rbico) e E (alfa-tocoferol), o betacaroteno (precursor da vitamina A) e a mangiferina.<\/p>\n

Ajuda a emagrecer com sa\u00fade\u00a0<\/strong><\/p>\n

Quer mais um motivo para adicionar manga com leite ao seu card\u00e1pio? Pois saiba que a combina\u00e7\u00e3o pode te ajudar a perder aqueles quilinhos extras de maneira deliciosa e saud\u00e1vel.<\/p>\n

Isso acontece tanto por causa das fibras, que agem\u00a0diminuindo a fome\u00a0pois ocupam bastante espa\u00e7o no est\u00f4mago e atrasam o esvaziamento g\u00e1strico, quanto por causa da mangiferina, que\u00a0diminui a absor\u00e7\u00e3o de gorduras.<\/p>\n

O leite possui uma a\u00e7\u00e3o semelhante, j\u00e1 que as prote\u00ednas presentes nele estimulam a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, ao mesmo tempo que\u00a0melhoram a digest\u00e3o.<\/p>\n

Para completar, cada copo com 240 ml possui pouco mais de 150 calorias, sendo uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de lanche p\u00f3s-treino.<\/p>\n

Receita deliciosa e saud\u00e1vel de\u00a0smoothie<\/i>\u00a0de manga<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Viu todos esses benef\u00edcios e ficou com vontade de experimentar? Ent\u00e3o confere a seguir uma receita super simples e deliciosa de um\u00a0smoothie\u00a0que leva apenas dois ingredientes e fica pronto em menos de 5 minutos!<\/p>\n

Voc\u00ea vai precisar apenas de uma\u00a0manga bem madura e 1 copo de leite\u00a0gelado. A manga pode ser de qualquer variedade, por\u00e9m quanto mais madura, mas doce ela ser\u00e1.<\/p>\n

Leve os dois ingredientes ao liquidificador, bata bem e est\u00e1 pronto, n\u00e3o precisa coar e nem ado\u00e7ar. Para ficar mais cremoso, substitua parte do leite por iogurte natural e acrescente pedras de gelo.<\/p>\n

De onde surgiu a supersti\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

A lenda de que a manga consumida junta com o leite fazia mal a sa\u00fade surgiu na \u00e9poca do\u00a0Brasil escravocrata\u00a0e partiu dos senhores de escravos. Eles inventaram essa hist\u00f3ria para que os escravos n\u00e3o consumissem o leite das vacas, que era um produto caro e destinado \u00e0 fam\u00edlia nobre.<\/p>\n

Os escravos comiam as mangas, que eram abundantes, para aliviar a fome e com medo de ficarem doentes deixavam de\u00a0roubar o leite\u00a0das fazendas. Com o tempo a hist\u00f3ria se espalhou e ficou bastante popular.<\/p>\n

Hoje em dia, no entanto, ela vem sendo desmistificada, especialmente porque \u00e9 poss\u00edvel encontrar produtos \u00e0 base de manga com leite, como sucos e iogurtes, nas prateleiras de todos os mercados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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