{"id":13466,"date":"2015-01-04T20:00:20","date_gmt":"2015-01-04T20:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=13466"},"modified":"2015-01-04T12:28:31","modified_gmt":"2015-01-04T12:28:31","slug":"um-bom-ambiente-de-trabalho-e-apoio-de-amigos-e-familia-ajudam-no-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/um-bom-ambiente-de-trabalho-e-apoio-de-amigos-e-familia-ajudam-no-equilibrio\/","title":{"rendered":"Um bom ambiente de trabalho e apoio de amigos e fam\u00edlia ajudam no equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Por Fl\u00e1via Milhorance<\/p>\n

Nada como o in\u00edcio de um novo ano para se questionar sobre os objetivos que se quer atingir com um trabalho. E quais as compet\u00eancias para chegar a tal. Al\u00e9m de possivelmente encurtar o caminho, o autoconhecimento \u00e9 uma das principais ferramentas para controlar o estresse no ambiente executivo.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 do psiquiatra franc\u00eas \u00c9ric Albert, que h\u00e1 30 anos estuda o tema, coordena o Ifas, um centro de gest\u00e3o do estresse em empresas, e tem 15 livros publicados. O pr\u00f3ximo, \u201cEmo\u00e7\u00f5es e Sa\u00fade\u201d, ser\u00e1 lan\u00e7ado em mar\u00e7o em parceria com o diretor m\u00e9dico da Med-Rio, Gilberto Ururahy.<\/p>\n

Albert hoje presta consultoria e vive dando palestras, mas lembra que na primeira que ministrou ouviu a embara\u00e7osa pergunta: \u201ccomo voc\u00ea pode falar sobre o estresse sendo t\u00e3o estressado?\u201d.<\/p>\n

\u2014 A pessoa que fez a pergunta estava corret\u00edssima. Eu era terrivelmente estressado quando comecei. Na verdade, nenhuma escolha \u00e9 neutra, me engajei no assunto exatamente por isso. E fui aprendendo a lidar com ele. Pelo menos hoje eu tento fazer o que falo nas minhas palestras \u2014 conta Albert.<\/p>\n

Nessas d\u00e9cadas de estudo e experi\u00eancia acumulada, Albert diz que fez mudan\u00e7as em sua vida para manter a adrenalina sob controle.<\/p>\n

\u2014 Mudei a vis\u00e3o sobre o meu objetivo com o trabalho, sobre o sentido dele. Minha meta hoje n\u00e3o \u00e9 ganhar cada vez mais dinheiro, mas fazer algo \u00fatil, inovador em minha \u00e1rea, ter um bom ambiente na minha equipe. Se sou capaz disso, ao final do dia sou mais feliz com o que fa\u00e7o, e, consequentemente, menos estressado.<\/p>\n

Aposta na confian\u00e7a entre pessoas<\/p>\n

Albert diz que tamb\u00e9m aprendeu a gerenciar o Ifas apostando na confian\u00e7a entre os funcion\u00e1rios. Eliminou, por exemplo, os indicadores-chave de desempenho (KPIs), t\u00e9cnica criada nos Estados Unidos para quantificar a produtividade de seus funcion\u00e1rios e muito usada, sobretudo, por multinacionais.<\/p>\n

\u2014 Paramos de medir o que cada consultor vendia, mas o que a empresa toda produzia. Tamb\u00e9m discutimos com todos os consultores se atingimos ou n\u00e3o um determinado objetivo; e em caso negativo, discut\u00edamos o que mudar para atingi-lo. Dessa forma, as pessoas trabalham mais integradamente. Quando confiamos nos outros, eles respondem com confian\u00e7a \u2014 afirma o psiquiatra, que critica o modelo americano. \u2014 Quanto mais aten\u00e7\u00e3o a empresa d\u00e1 aos KPIs, mais o funcion\u00e1rio fica focado nos indicadores que ser\u00e3o base de sua avalia\u00e7\u00e3o e menos ele ir\u00e1 interagir com os colegas, porque isso significaria perda de tempo. E fica maior a competitividade entre eles. Nesse ambiente, n\u00e3o existe nenhum apoio social, que \u00e9 algo extremamente importante. Como resultado, o estresse aumenta \u2014 critica o psiquiatra.<\/p>\n

Esse apoio social, acrescenta Albert, pode vir de diversas maneiras e pessoas e \u00e9 essencial para manejar o estresse. Pode ocorrer como um apoio emocional. Por exemplo, conversar sobre algo que nos deixa irritados j\u00e1 \u00e9 uma forma de lidar com a emo\u00e7\u00e3o. Ou, ainda, dialogar para nos ajudar a encontrar uma solu\u00e7\u00e3o para um problema, pedindo a opini\u00e3o de algu\u00e9m confi\u00e1vel. Nesse caso, fam\u00edlia e amigos t\u00eam papel de destaque.<\/p>\n

\u2014 Sou muito consciente da import\u00e2ncia de passar tempo com amigos e fam\u00edlia \u2014 explica o psiquiatra.<\/p>\n

Outra ferramenta indispens\u00e1vel \u00e9 a atividade f\u00edsica. Em rotinas em que o trabalho ocupa a maior parte das horas di\u00e1rias e dos pensamentos, a tend\u00eancia \u00e9 deixar o exerc\u00edcio em segundo plano. Mas Albert lembra que ele traz mais disposi\u00e7\u00e3o e \u00e9 um \u00f3timo regulador do estresse. Se a falta de tempo \u00e9 um dos impedimentos, a op\u00e7\u00e3o \u00e9 encaix\u00e1-lo nas atividades di\u00e1rias j\u00e1 obrigat\u00f3rias.<\/p>\n

\u2014 Moro em Paris e uso minha bicicleta para ir ao trabalho todos os dias \u2014 sugere o especialista.<\/p>\n

Gilberto Ururahy e \u00c9ric Albert concordam que todos vivem sob estresse, e ele \u00e9 inclusive necess\u00e1rio para a sobreviv\u00eancia, mas que em n\u00edveis elevados pode representar um fator de risco para diversas outras doen\u00e7as. Sinais de que esse limite come\u00e7a a ser ultrapassado s\u00e3o mudan\u00e7as na forma de interagir com as pessoas, por exemplo com menos toler\u00e2ncia, al\u00e9m de dores no corpo, dificuldade para dormir e abuso de comida, tabaco e \u00e1lcool.<\/p>\n

\u2014 O estresse hoje \u00e9 o principal fator de risco para a sa\u00fade do homem contempor\u00e2neo, e \u00e9 uma queixa frequente entre executivos que atendemos. No livro \u201cEmo\u00e7\u00f5es e Sa\u00fade\u201d, relacionamos o quanto o estresse impacta no f\u00edsico de cada pessoa de forma muito individual. Em uns observam-se altera\u00e7\u00f5es no cen\u00e1rio cardiovascular, em outros no trato gastrointestinal, na pele… \u2014 explica Ururahy.<\/p>\n

Esta \u00e9 a terceira publica\u00e7\u00e3o que surge da parceria entre os centros brasileiro e franc\u00eas. Tamb\u00e9m foram lan\u00e7ados \u201cComo se tornar um bom estressado\u201d, em 1997, e \u201cC\u00e9rebro Emocional\u201d, em 2005.<\/p>\n

Trabalho cada vez mais estressante<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 mito que o estresse tem aumentado na sociedade contempor\u00e2nea, e em parte isso ocorre pelo novo cen\u00e1rio profissional. Albert aponta alguns motivos para isso: primeiro, ele destaca que hoje vivemos mais sob press\u00e3o psicol\u00f3gica do que f\u00edsica, ou seja, se antes a exig\u00eancia era principalmente bra\u00e7al, por exemplo nas f\u00e1bricas, hoje \u00e9 ps\u00edquica, consequentemente gera-se mais estresse. Outra raz\u00e3o \u00e9 a constante necessidade de adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2014 Vivemos numa sociedade em que todos temos que nos adaptar o tempo todo, muito mais e mais r\u00e1pido do que antes. Empresas competitivas s\u00e3o aquelas que se adaptam mais rapidamente, mas adapta\u00e7\u00e3o gera estresse \u2014 afirma.<\/p>\n

A sugest\u00e3o de Albert \u00e9 nunca deixar de se aprimorar. Isso trar\u00e1 mais seguran\u00e7a sobre suas compet\u00eancias naquela fun\u00e7\u00e3o e o deixar\u00e1 mais tranquilo para impor limites, para, assim, n\u00e3o ultrapassar a fronteira que abre portas \u00e0s doen\u00e7as provocadas pelo excesso de estresse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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