{"id":133988,"date":"2020-09-18T13:00:47","date_gmt":"2020-09-18T16:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=133988"},"modified":"2020-09-18T11:29:03","modified_gmt":"2020-09-18T14:29:03","slug":"saiba-quais-sao-as-frutas-que-ajudam-voce-a-se-hidratar-e-manter-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-quais-sao-as-frutas-que-ajudam-voce-a-se-hidratar-e-manter-a-saude\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o as frutas que ajudam voc\u00ea a se hidratar e manter a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Pra voc\u00ea que esquece de beber \u00e1gua, confira frutas que ajudam voc\u00ea a se hidratar<\/p>\n

Provavelmente voc\u00ea deve ter amizades ou pessoas na fam\u00edlia que vivem falando “hidrate-se!”, ou ainda, “j\u00e1 bebeu \u00e1gua hoje?”. Se voc\u00ea conhece pessoas com esse h\u00e1bito, ent\u00e3o est\u00e1 no caminho certo para adquirir costumes que te levam a ter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Aqui no Brasil, 2019 foi registrado como o ano mais quente do pa\u00eds, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), mas 2020 parece querer se superar. Encaramos ainda per\u00edodos de calor extremo, estamos na primavera e term\u00f4metros acusam temperaturas acima de 30\u00baC na maioria dos dias em quase todo o pa\u00eds. Por isso \u00e9 super importante n\u00e3o esquecer o uso de protetor solar e, principalmente, de se hidratar!<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Criar o h\u00e1bito de levar uma garrafa de \u00e1gua por onde for j\u00e1 \u00e9 uma excelente ajuda para deixar o corpo bastante hidratado, mas o Guia da Cozinha vai al\u00e9m e traz dicas de frutas que ajudam voc\u00ea a se hidratar.<\/p>\n

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Manter o corpo bem hidratado \u00e9 fundamental para o funcionamento do organismo e tamb\u00e9m para evitar problemas de tontura e\/ou press\u00e3o baixa. As frutas a seguir, cont\u00e9m mais de 80% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o:<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

5 frutas que te ajudam a ficar hidratado<\/h3>\n

Melancia<\/h2>\n
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Guia da Cozinha – Frutas que ajudam voc\u00ea a se hidratar<\/div>\n

Foto: Guia da Cozinha<\/small><\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

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Melancia boa \u00e9 quando, desde a primeira mordida, d\u00e1 pra sentir a sucul\u00eancia, ela possui alto teor de \u00e1gua, mais precisamente, 92%. Al\u00e9m disso, \u00e9 rica em vitaminas do complexo A, B e C. Entre outubro e fevereiro \u00e9 poss\u00edvel encontrar essa beldade. Consumir melancia te ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o e, ao mesmo tempo, proteje a vis\u00e3o, a pele, previne infec\u00e7\u00f5es, combate radicais livres e te proporciona grandes quantidades de c\u00e1lcio, ferro e f\u00f3sforo.<\/p>\n

Morango<\/h2>\n
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Guia da Cozinha – Frutas que ajudam voc\u00ea a se hidratar<\/div>\n

Foto: Guia da Cozinha<\/small><\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

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Viva a antocianina! O morango, assim como a melancia, vem com 92% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o. Abundante nos meses de setembro e outubro, o morango \u00e9 fonte de fisetina (nutriente importante para a mem\u00f3ria), f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio (essencial para o funcionamento do sistema nervoso central) e \u00e1cido el\u00e1gico, que evita danos nas c\u00e9lulas, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer.<\/p>\n

P\u00eassego<\/h2>\n
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Guia da Cozinha – Frutas que ajudam voc\u00ea a se hidratar<\/div>\n

Foto: Guia da Cozinha<\/small><\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

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Para uma pele aveludada, vai um p\u00eassego a\u00ed? De agosto a dezembro, podemos desfrutar dessa fruta com polpa extremamente suculenta e doce, em m\u00e9dia, o p\u00eassego \u00e9 composto de 89% de \u00e1gua, possui quantidades significativas de vitamina A, \u03b2-caroteno, v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es antioxidantes e contribui para a sa\u00fade a pele e da vis\u00e3o.<\/p>\n

Framboesa<\/h2>\n
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Guia da Cozinha – Frutas que ajudam voc\u00ea a se hidratar<\/div>\n

Foto: Guia da Cozinha<\/small><\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

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Esbelta, levemente \u00e1cida e com um pouco de do\u00e7ura, come\u00e7a a frutificar em novembro, a framboesa possui capacidade para 87% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 famosa pela presen\u00e7a de antioxidantes e propriedades que contribuem para diminuir sintomas da TPM. Framboesa realmente \u00e9 uma fruta incr\u00edvel!<\/p>\n

Abacaxi<\/h2>\n
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Guia da Cozinha – Frutas que ajudam voc\u00ea a se hidratar<\/div>\n

Foto: Guia da Cozinha<\/small><\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

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Por \u00faltimo e n\u00e3o menos importante, temos o abacaxi, ou anan\u00e1s, com 87% de \u00e1gua. Possui propriedades muito semelhantes \u00e0s do p\u00eassego. Fruta t\u00edpica de pa\u00edses tropicais (al\u00f4, Brasil!), possui boa quantidade de vitamina C, B1 e A. Normalmente come\u00e7a a florescer na \u00e9poca do inverno, mas neste pa\u00eds do verde e amarelo – que, inclusive \u00e9 da cor do abacaxi, sempre cai bem, afinal, n\u00e3o h\u00e1 inverno pra n\u00f3s que n\u00e3o tenha seus dias de sol. A prop\u00f3sito, setembro \u00e9 m\u00eas de abacaxi, aproveite!<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Caso voc\u00ea queira outra forma de ingerir essas frutas que hidratam e que s\u00e3o maravilhosas, fa\u00e7a suco com uma delas ou com todas elas juntas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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