{"id":133680,"date":"2020-09-13T08:39:58","date_gmt":"2020-09-13T11:39:58","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=133680"},"modified":"2020-09-13T08:39:58","modified_gmt":"2020-09-13T11:39:58","slug":"petiscos-saudaveis-23-ideias-para-curtir-os-melhores-momentos-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/petiscos-saudaveis-23-ideias-para-curtir-os-melhores-momentos-da-vida\/","title":{"rendered":"Petiscos saud\u00e1veis: 23 ideias para curtir os melhores momentos da vida"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Para comer com os amigos, nos\u00a0momentos de descontra\u00e7\u00e3o<\/strong>, num s\u00e1bado \u00e0 tarde, assistindo TV ou at\u00e9 trabalhando. Quem n\u00e3o gosta de um petisco?<\/p>\n

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Provavelmente eles nos acompanham nos melhores momentos de nossas vidas<\/strong>.\u00a0Para comer com a m\u00e3o, com pouca ou nenhuma formalidade, petiscos s\u00e3o daquelas comidas que podem ser simples, elaboradas, pr\u00e1ticas, trabalhosas, pode ser um lanchinho entre as refei\u00e7\u00f5es principais ou tornar-se a grande estrela do dia ou da noite.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Em tempos de quarentena, aumentou o n\u00famero de fam\u00edlias e pessoas que est\u00e3o em casa, estudando e trabalhando e, tamb\u00e9m aumentou o consumo de petiscos antes e depois das refei\u00e7\u00f5es, afinal, estando em casa, n\u00e3o h\u00e1 impedimento para abrir a geladeira ou o arm\u00e1rio a qualquer momento.<\/p>\n

Tradicionalmente,\u00a0petiscos prontos s\u00e3o advers\u00e1rios da boa forma<\/strong>, al\u00e9m de trazer as chamadas \u201ccalorias vazias\u201d, sem nenhum nutriente nem benef\u00edcio para o corpo, \u00e9 preciso driblar a tenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para ajudar a controlar essa ansiedade em tempos de pandemia, para auxiliar a compuls\u00e3o por \u201cbeliscar\u201d o dia todo algo para comer, para servir de sugest\u00e3o \u00e0queles que est\u00e3o de dieta, para os que procuram uma forma mais saud\u00e1vel de se alimentar ou para aqueles que simplesmente procuram ideias novas, criamos essa lista de\u00a023 petiscos saud\u00e1veis para todas as ocasi\u00f5es.<\/strong><\/p>\n

Aproveite e bom apetite!<\/p>\n

<\/span>Sementes de ab\u00f3bora ou girassol<\/h2>\n

Amendoins, castanhas, nozes, s\u00e3o \u00f3timos petiscos porque s\u00e3o pr\u00e1ticos, f\u00e1ceis, deliciosos, mas tem que ser ingeridos com modera\u00e7\u00e3o, embora forne\u00e7am energia e gorduras boas se, em excesso, s\u00e3o muito cal\u00f3ricos.<\/p>\n

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Por isso que tal variar, acrescentar sabor e ainda ficar liberado para comer uma quantidade maior?<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Alternativa?\u00a0Sementes. De ab\u00f3bora ou de girassol<\/strong>, se assadas com um pouquinho de sal, ficam deliciosas e altamente saud\u00e1veis.<\/p>\n

Segundo a nutricionista<\/a>\u00a0Bruna Burti,\u00a0a de ab\u00f3bora<\/strong>\u00a0apresenta\u00a0teor interessante de fibras, que geram saciedade, aceleram o tr\u00e2nsito intestinal e ajudam a diminuir a absor\u00e7\u00e3o de carboidratos e gorduras \u2013 colaborando, assim, no emagrecimento e no controle da glicemia. Ainda exibe\u00a0vitaminas A, E e do complexo B, al\u00e9m de pot\u00e1ssio e ferro<\/strong>.<\/p>\n

\u201cJ\u00e1 a\u00a0semente de girassol<\/strong>\u00a0\u00e9 \u00f3tima fonte de prote\u00ednas,\u00a0vitaminas A e E, concentra\u00a0magn\u00e9sio\u00a0e sel\u00eanio<\/strong>\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

Por\u00e9m, as de girassol s\u00e3o mais ricas em gordura, mas segundo a nutricionista, esse tipo \u00e9 gordura boa, capaz de auxiliar na redu\u00e7\u00e3o dos\u00a0n\u00edveis de colesterol ruim\u00a0e triglic\u00e9rides no sangue.<\/p>\n

Como fazer<\/strong><\/p>\n

Retire as sementes da ab\u00f3bora e lave-as bem. Seque-as com um guardanapo. Coloque as sementes em uma assadeira, jogue chilli, chimi churry ou sal por cima e leve ao forno preaquecido (180 \u00b0C) por 5 a 10 minutos ou at\u00e9 ficarem levemente torradas.<\/p>\n

O mesmo processo pode ser feito com sementes de girassol.<\/p>\n

Gostou? Acesse o link abaixo e descubra mais.<\/p>\n

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