{"id":133141,"date":"2020-09-03T08:00:13","date_gmt":"2020-09-03T11:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=133141"},"modified":"2020-09-02T18:47:30","modified_gmt":"2020-09-02T21:47:30","slug":"goji-berry-como-aproveitar-este-alimento-da-melhor-forma-possivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/goji-berry-como-aproveitar-este-alimento-da-melhor-forma-possivel\/","title":{"rendered":"Goji Berry: como aproveitar este alimento da melhor forma poss\u00edvel"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-133142\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Como consumir\u00a0<strong>goji berries<\/strong>\u00a0corretamente para a\u00a0<strong>perda de peso<\/strong>\u00a0e para a sa\u00fade? Estes frutos secos s\u00e3o\u00a0<strong>considerados o fruto da vida e da longevidade<\/strong> no Oriente. S\u00e3o um superalimento, supernutritivo, cheio de propriedades ben\u00e9ficas.<\/p>\n<p>As\u00a0<strong>goji berries<\/strong>\u00a0s\u00e3o\u00a0<strong>nativas do Tibete<\/strong>, mas podemos encontrar as\u00a0<strong>frutinhas secas de goji\u00a0<\/strong>em lojas especializadas e talvez mais facilmente na internet. Tamb\u00e9m\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenmebrasil.com\/como-plantar\/2872-como-plantar-goji-berry-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">podemos cultiv\u00e1-las em casa<\/a>, em vasos ou no jardim, desde que o fruto receba bastante luz solar! Assim temos \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o os frutos frescos! Recomenda-se sec\u00e1-los, para que possam ser consumidos mesmo depois de sua matura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Benef\u00edcios<\/h2>\n<p>A goji berries s\u00e3o\u00a0<strong>ricas em antioxidantes naturais<\/strong>, ajudam no combate aos radicais livres, ajudam a proteger a pele e os tecidos do corpo, al\u00e9m de\u00a0<strong>fortalecerem o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, prevenindo doen\u00e7as.<\/p>\n<p>O fruto\u00a0<strong>Goji<\/strong>, assim como outras frutas selvagens mais comuns, por exemplo, a amora, o mirtilho e a framboesa, s\u00e3o\u00a0<strong>ricas em carotenoides<\/strong>\u00a0e ajudam a melhorar a vis\u00e3o, como menciona Matt Traverso no livro \u201cSuperfoods. Food is the medicine of the future.\u201d<\/p>\n<h3><span id=\"Goji_Berry_Seco\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Goji Berry Seco<\/h3>\n<p>Vamos agora descobrir quais s\u00e3o os valores nutricionais do frutos do goji quando secos!<\/p>\n<p>\u00c9 interessante antes de mais nada, saber que\u00a0<strong>100 gramas de frutos do goji secos cont\u00eam<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>50 mg de pot\u00e1ssio<\/strong>,<\/li>\n<li>14,07 gramas de prote\u00edna<\/li>\n<li>4,8 gramas de fibra, somando\u00a0<strong>321 calorias no total<\/strong>, e 0 de colesterol!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como todos os alimentos de origem vegetal, o\u00a0<strong>goji berry<\/strong>\u00a0n\u00e3o cont\u00eam colesterol.<\/p>\n<ul>\n<li>O fruto seco possui<strong>\u00a04% de c\u00e1lcio<\/strong><\/li>\n<li><strong>e 17% do ferro<\/strong>, necess\u00e1rios para completar a Ingest\u00e3o Di\u00e1ria Recomendada (IDR).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Veja\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fatsecret.com\/calories-nutrition\/generic\/goji-berries-dried?portionid=4699192&amp;portionamount=100.000\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aqui<\/a>\u00a0a\u00a0<strong>tabela completa dos valores nutricionais<\/strong>\u00a0dos frutos do goji secos<\/p>\n<h3><span id=\"Goji_Berry_Fresco\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Goji Berry Fresco<\/h3>\n<p>Uma por\u00e7\u00e3o de 30 gramas de\u00a0<strong>goji berry<\/strong>\u00a0fresco, possui<\/p>\n<ul>\n<li>110 calorias,<\/li>\n<li>2 gramas de fibra alimentar,<\/li>\n<li>22 gramas de carboidrato,<\/li>\n<li>sendo 16 gramas de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, possui\u00a0<strong>6% de vitamina A e 2% de vitamina C<\/strong>, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s doses di\u00e1rias recomendadas.<\/li>\n<li>O teor de vitamina A fazem dos frutos do goji um\u00a0<strong>alimento \u00fatil para prevenir o envelhecimento<\/strong>. Veja\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mynetdiary.com\/food\/calories-in-fresh-fruit-goji-berries-by-dole-serving-638932-0.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aqui<\/a>\u00a0e\u00a0<a href=\"http:\/\/www.myfitnesspal.com\/food\/calories\/dole-fresh-fruit-goji-berries-228841676\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aqui<\/a>\u00a0as tabelas com os valores nutricionais para serem consultados.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Goji_Berry_para_emagrecer\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Goji Berry para emagrecer<\/h2>\n<p>Os frutos do goji\u00a0<strong>ajudam a diminuir o apetite, controlar o peso corporal\u00a0<\/strong>e a\u00a0<strong>reduzir a celulite<\/strong>.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, temos que levar em conta que para obter este resultado, \u00e9 necess\u00e1rio consumir o fruto regularmente!<\/p>\n<p>Uma busca r\u00e1pida pela goji berry na internet te faz entender que\u00a0<strong>a fruta \u00e9 muito procurada por sua propriedade emagrecedora<\/strong>\u00a0e muito\u00a0<strong>vendida em c\u00e1psulas<\/strong>. Como sempre recordamos,\u00a0<strong>qualquer suplemento deve ser consumido<\/strong>\u00a0somente\u00a0<strong>depois de uma consulta com um m\u00e9dico<\/strong>\u00a0de confian\u00e7a.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_consumir_goji_berry_e_em_quais_quantidades\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Como consumir goji berry e em quais quantidades<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea escolher pelas goji berrys secas, que s\u00e3o as mais f\u00e1ceis de serem encontradas, aconselhamos deixar de molho na \u00e1gua, para hidratar: coloque os frutos do goji em um copo de \u00e1gua e espere at\u00e9 que eles amole\u00e7am e inchem.<\/p>\n<p>A nutricionista\u00a0<a href=\"http:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/galerias\/17498-como-consumir-goji-berry-chia-cha-de-hibisco-e-outros-alimentos-que-ajudam-a-emagrecer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Catia Medeiros<\/a>\u00a0sugere\u00a0<strong>consumir entre 15 e 45 gramas de goji berry seca por dia<\/strong>\u00a0ou\u00a0<strong>120 ml de suco de frutos do goji<\/strong>. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir uma por\u00e7\u00e3o de\u00a0<strong>30 gramas de goji berry fresco<\/strong>.<\/p>\n<p>J\u00e1 a nutricionista italiana\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.it\/mangiare\/altri-alimenti\/17492-bacche-di-goji-quante-al-giorno\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Valentina Venazzi<\/a>\u00a0sugere o consumo de\u00a0<strong>1 a 3 colheres de sopa de goji berry seco por dia<\/strong>\u00a0para adultos e de 1 a 3 colheres de ch\u00e1 por dia para crian\u00e7as, por conta dos valores nutricionais da ingest\u00e3o da fruta.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode tomar frutos do goji misturando-as com outras frutas, iogurte, salada de frutas, ou mesmo na prepara\u00e7\u00e3o de smoothies, sucos ou mesmo muesli, barras energ\u00e9ticas caseiras, ch\u00e1s, ch\u00e1s gelados, e at\u00e9 geleia de goji berry engrossada com chia!<\/p>\n<h2><span id=\"Contraindicacoes_para_as_goji_berries\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Contraindica\u00e7\u00f5es para as goji berries<\/h2>\n<p>\u00c9 necess\u00e1rio prestar aten\u00e7\u00e3o quando for consumir\u00a0<strong>goji berry<\/strong>, caso voc\u00ea tome certos medicamentos, pois as subst\u00e2ncias presentes no frutos do goji podem\u00a0<strong>influenciar ou inibir o funcionamento dos rem\u00e9dios<\/strong>. No caso de\u00a0<strong>medicamentos para o controle da press\u00e3o<\/strong>\u00a0e do\u00a0<strong>a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong>, para\u00a0<strong>prevenir a trombose<\/strong>\u00a0e para\u00a0<strong>manter o sangue fluido<\/strong>, recomenda-se n\u00e3o consumir o fruto!<\/p>\n<p>Outras contraindica\u00e7\u00f5es relativas ao consumo de frutos do goji s\u00e3o feitas aos al\u00e9rgicos \u00e0s\u00a0<em>solonacee<\/em>\u00a0(tomates, berinjelas, batatas, piment\u00f5es); aos usu\u00e1rios de\u00a0<strong>medicamentos anticoagulantes<\/strong>; aos\u00a0<strong>hipertensos<\/strong>\u00a0e aos\u00a0<strong>diab\u00e9ticos<\/strong>,\u00a0<strong>durante a gravidez e aleitamento<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como consumir\u00a0goji berries\u00a0corretamente para a\u00a0perda de peso\u00a0e para a sa\u00fade? Estes frutos secos s\u00e3o\u00a0considerados o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":133142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/goji_barry.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Como consumir\u00a0goji berries\u00a0corretamente para a\u00a0perda de peso\u00a0e para a sa\u00fade? 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