{"id":133101,"date":"2020-09-02T12:00:53","date_gmt":"2020-09-02T15:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=133101"},"modified":"2020-09-01T19:22:38","modified_gmt":"2020-09-01T22:22:38","slug":"confira-alimentos-bons-para-imunidade-em-tempos-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/confira-alimentos-bons-para-imunidade-em-tempos-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"Confira alimentos bons para imunidade em tempos de Coronav\u00edrus"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>\u00c9 fundamental saber escolher o que colocar no prato, pois a alimenta\u00e7\u00e3o e imunidade est\u00e3o diretamente ligados. O que voc\u00ea come \u00e9 um dos pilares da sua imunidade. Outros fatores tamb\u00e9m muito importantes para cuidar do seus sistema imunol\u00f3gico,\u00a0como dormir bem, manter as emo\u00e7\u00f5es equilibradas<\/a>, praticar atividade f\u00edsica (mesmo em casa!<\/a>) e controlar o estresse!<\/p>\n<\/div>\n

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Ou seja, o que voc\u00ea come deve ser rico em vitaminas, minerais e outras subst\u00e2ncias que s\u00e3o fundamentais para o sistema imunol\u00f3gico!<\/p>\n<\/div>\n

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CORES PARA AUMENTAR A IMUNIDADE<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Em primeiro lugar, \u00e9 muito importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o colorida e fresca! Depois,\u00a0tenha cuidado com o excesso de alimentos congelados<\/a>, industrializados,\u00a0fast food<\/em>, carboidratos vazios.<\/p>\n<\/div>\n

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Consumir alimentos frescos \u00e9 primordial para que tenhamos frescor e vitalidade! Um conceito importante \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de frutas e vegetais (pelo menos duas frutas diferentes ao dia e duas por\u00e7\u00f5es generosas de hortali\u00e7as).<\/p>\n<\/div>\n

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\"Salada<\/figure>\n

Salada Cl\u00e1ssica Refrescante \u2014 Foto: Gshow<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Consumir frutas doces ajuda\u00a0a diminuir a vontade de comer doces com a\u00e7\u00facar refinado<\/a>. Al\u00e9m disso, ajuda muito a sa\u00fade do f\u00edgado, trazendo mais vitalidade e auxilia a lidar melhor com as emo\u00e7\u00f5es como raiva.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas n\u00e3o pode exagerar, pois o excesso de frutose (o a\u00e7\u00facar natural das frutas) tamb\u00e9m pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade!<\/p>\n<\/div>\n

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\"Consumir<\/figure>\n

Consumir frutas doces ajuda a diminuir a vontade de comer doces \u2014 Foto: Gshow<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Quanto mais colorido, melhor! Aqui v\u00e3o v\u00e1rios grupos de pigmentos pra ajudar voc\u00ea:<\/p>\n<\/div>\n

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  • ALIMENTOS PARA IMUNIDADE: ROXOS<\/strong>\u00a0– Uva, figo, berinjela, cereja.<\/li>\n
  • ALIMENTOS PARA IMUNIDADE: VERMELHOS<\/strong>\u00a0– Tomate, melancia, piment\u00e3o, goiaba.<\/li>\n
  • ALIMENTOS PARA IMUNIDADE: LARANJA E AMARELO\u00a0<\/strong>– Ab\u00f3bora, piment\u00e3o, cenoura, caqui.<\/li>\n
  • ALIMENTOS PARA IMUNIDADE: VERDE CLAROS\u00a0<\/strong>– Alface, chuchu, abobrinha<\/li>\n
  • ALIMENTOS PARA IMUNIDADE: VERDE ESCUROS<\/strong>\u00a0– br\u00f3colis, escarola, couve.<\/li>\n<\/ul>\n

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    Importante: se o seu prato tem somente tons de amarelo e branco \u00e9 porque est\u00e1 com excesso de carboidratos!<\/p>\n<\/div>\n

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    \"O<\/figure>\n

    O mel contribui muito para a vitalidade \u2014 Foto: Unsplash<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Alimentos ap\u00edcolas, como geleia real, mel, p\u00f3len, pr\u00f3polis, tamb\u00e9m contribuem e muito na vitalidade. Fa\u00e7a antes um teste para saber se \u00e9 al\u00e9rgico ou n\u00e3o. Para isso consuma uma pequena quantidade e perceba se voc\u00ea sente alguma rea\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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    A geleia real \u2013 que \u00e9 o alimento da abelha rainha \u2013 \u00e9 um alimento extremamente poderoso, pois atua at\u00e9 na epigen\u00e9tica, ou seja, \u00e9 capaz de modificar os nossos genes! Sempre utilize esses produtos pela manh\u00e3 em jejum ou antes de dormir, que os resultados s\u00e3o ainda melhores!<\/p>\n<\/div>\n

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    ALIMENTOS PARA IMUNIDADE: CONHE\u00c7A OS NUTRIENTES QUE AJUDAM A BLINDAR O CORPO<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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    • Vitamina C:\u00a0<\/strong>aumenta a produ\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa, fortalecendo a resist\u00eancia. Coma frutas c\u00edtricas (laranjas, tangerina, mexerica, lim\u00e3o), acerola, kiwi, tomate, goiaba e tamb\u00e9m a couve.<\/li>\n
    • Vitamina E<\/strong>: atua em conjunto com a vitamina A e o sel\u00eanio, agindo como poderoso antioxidante. Coma abacate, folhas verde-escuras, castanha do par\u00e1 e azeite.<\/li>\n
    • Vitamina A:<\/strong>\u00a0tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. Est\u00e1 presente na cenoura, ab\u00f3bora, espinafre, mam\u00e3o, caqui, gema de ovo.<\/li>\n
    • Sel\u00eanio:\u00a0<\/strong>tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, antioxidante e imunoestimulante. Voc\u00ea encontra nos frutos do mar, castanha do par\u00e1, cereais integrais, ovos.<\/li>\n
    • Zinco:\u00a0<\/strong>atua na repara\u00e7\u00e3o dos tecidos e no sistema imunol\u00f3gico. Tem nos frutos do mar, carne vermelha, leguminosas, semente de girassol, gema de ovo e aveia.<\/li>\n
    • \u00c1cido f\u00f3lico:<\/strong>\u00a0atua na forma\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos brancos. Consuma vegetais verde escuros, como feij\u00f5es e cogumelos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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      A\u00c7\u00daCAR \u00c9 RUIM PARA IMUNIDADE<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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      \"Cuidado<\/figure>\n

      Cuidado com o a\u00e7\u00facar! \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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      Lembrando que uma dieta rica em a\u00e7\u00facares interfere na capacidade do organismo de destruir bact\u00e9rias mal\u00e9ficas:<\/p>\n<\/div>\n

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      • o consumo de \u00e1lcool diminui a efic\u00e1cia do sistema imunol\u00f3gico,<\/li>\n
      • magreza (baixo peso) e obesidade (excesso de peso) est\u00e3o associadas a um sistema imunol\u00f3gico debilitado.<\/li>\n
      • obesidade aumenta o risco de infec\u00e7\u00f5es.<\/li>\n
      • Dietas restritas em calorias enfraquecem nossas defesas.<\/li>\n
      • o estresse debilita o organismo!<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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